Bedste magnesium kapsler 2026

Kapsler er den magnesiumform jeg har lettest ved at sammenligne, for hver kapsel har sit eget tal på etiketten og kan ikke måles op eller ned. Jeg fandt 26 magnesiumkapsler med dansk pris hos Bodystore, læste varedeklarationen på dem alle og regnede dem om til kroner per dag ved 250 mg magnesium. Vitaprana Magnesiumcitrat 125 mg vandt med 1,98 kr om dagen. Den billigste per dag er Swedish Supplements Magnesium Complex til 1,32 kr, og den står kun på syvendepladsen. Hvorfor, står herunder.

Sådan regnede jeg

Alle kapsler er holdt op mod 250 mg elementært magnesium om dagen, samme dosis som på magnesiumsiden, tabletsiden og pulversiden. Det er den øvre grænse EU's videnskabelige komité for fødevarer satte for magnesium fra tilskud i 2001, oven i det du får fra maden. Det er også 12 mg over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 238 mg per anbefalet daglig dosis til voksne (tabellerne er opdateret i juli 2026). Jeg holder fast i 250 mg, så tallene passer med mine andre magnesiumsider. Jeg regner kun på tallet ud for magnesium i tabellen, aldrig på vægten af saltet, og hvor forsiden og tabellen er uenige, bruger jeg tabellen.

En kapsel kan jeg ikke måle ned som pulver, så jeg runder op til det antal hele kapsler der når 250 mg, og viser hvad det giver. Det rammer tre af kortene uheldigt, og rammen længere nede viser hvordan. Tallet i tabellen er altså et regnestykke ved samme dosis for alle, ikke en opskrift på hvor mange du skal tage. Hvad jeg selv ville tage, står nederst.

Rækkefølgen er kroner per dag, og så er der to regler oven i prisen. Den første kender du fra mine tests af selen og gurkemeje: giver en enkelt kapsel mere end 238 mg, står produktet efter alle dem der holder sig under, også selv om det er billigere. Du kan ikke tage en halv kapsel, og så tager du mere end maksimum hver dag.

Den anden regel handler om oxid. Magnesiumoxid er billigt og giver høje tal på etiketten, men det opløses dårligt, og det er undersøgt flere gange. Forsøg fra 1990 og 2003 fandt at citrat blev optaget bedre end oxid, og et belgisk studie fra 2019 kom frem til det samme for uorganiske salte generelt. Derfor står produkter med oxid efter alle dem der kun har organiske former, samme regel som på magnesiumsiden. Her rammer reglen Swedish Supplements og Star Nutrition. Swedish Supplements bryder desuden den første regel.

26 kapsler, otte på listen

Jeg søgte hos Bodystore på magnesium under alle de navne jeg kunne komme på og læste varedeklarationen på hver kapsel med magnesium som hovedsag. Seks af kortene har kun organiske former og holder sig under 238 mg per kapsel. Delta Nutritions Magnesium har samme ingrediensliste og pris som Vitaprana Magnesium Duo 125, så den har jeg ikke givet sit eget kort. Lige efter Upgrit Magnesium kom SportLab Strength Magnesium Glycinate til 3,97 kr, Pureness Trippel Magnesium til 3,98 kr og Elit Nutrition Trippel Magnesium til 4,30 kr om dagen, og Holistic, Now Foods, G&G Vitamins, Thorne og Nature Provides koster mere. Ingen af de otte kort har gelatine i kapslen. Den findes hos SportLab og Now Foods, som koster mere per dag end de rene kort.

Alpha Plus' bisglycinat har 1,4 mg B6 per kapsel ud over magnesiumet. Det er under Fødevarestyrelsens maksimum, men jeg har holdt produkter med noget andet i end magnesium ude af listen, som på magnesiumsiden. Den ville koste 5,30 kr om dagen ved 3 kapsler, så den havde ikke rykket sig langt op. Det samme gælder Pureness Kvällmagnesium (med theanin og kamille), Pureness Energi Magnesium (med N-acetyl-L-karnitin og resveratrol) og Better You Sport Magnesium (med natrium, kalium, C-vitamin og B6). To var udsolgt den dag jeg tjekkede: Star Nutrition Ultimate Magnesium, 90 kapsler og Chained Nutrition Epic Magnesium, 120 kapsler. To har en deklaration der ikke passer: G&G Vitamins Magnesium Bisglycinate, 90 kapsler (tabellen er for magnesiumkarbonat som pulver) og Great Earth Magnesiumglycinat, 90 kapsler (den danske side viser ingen varedeklaration). Great Earth Magnesium 375 mg giver 375 mg i en kapsel med oxid først og koster 5,82 kr om dagen, så den er hverken billig eller inden for reglerne. Threonat har sin egen test i magnesiumthreonat, og tabletter, pulver og vingummier står i tabletsiden, pulversiden og gummies. Priserne er tjekket 10. oktober 2026.

Kapsel, tablet eller pulver?

Grafen viser prisen for en dag ved 250 mg magnesium. De to nederste er det bedste jeg fandt som tablet på tabletsiden og som pulver på pulversiden, så du kan se hvor kapslerne ligger i forhold til dem.

Min bedste kapsel, Vitaprana Magnesiumcitrat 125 mg, er 1,47 kr billigere om dagen end den bedste tablet og 30 øre dyrere end det bedste pulver, regnet med de priser jeg har. Kapslen er den form jeg ville vælge, hvis jeg ikke gider at måle pulver, og jeg kan ikke dele en kapsel, så jeg får præcis den dosis der står på etiketten. Magnesiumsiden har alle formerne i én rangliste, og den hentede jeg sidst 21. september 2026.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville købe Vitaprana Magnesiumcitrat 125 mg og tage 2 kapsler om dagen. De giver 250 mg til 1,98 kr om dagen, og glasset holder 50 dage. Jeg kunne også nøjes med 1 kapsel til 0,99 kr og 125 mg, hvis jeg spiser godt i forvejen. Har citrat givet dig løs mave, så tag Vitaprana Magnesium Duo 125 til 2,58 kr om dagen, eller Närokällan Magnesiumglycinat, hvor 2 kapsler giver 184 mg til 2,15 kr om dagen og holder dig under 238 mg. Har du allerede en oxidkapsel stående, så tag en lavere dosis end pakken siger, og køb ikke flere.

Har du nedsat nyrefunktion, så tal med lægen, før du tager magnesium i nogen form. Magnesium fra maden tæller ikke med i grænsen på 250 mg. Magnesiumberegneren regner dine egne tal om, og hvad threonat kan, har jeg gennemgået i testen af magnesiumthreonat.