Bedste veganske D-vitamin 2026

Sådan har jeg rangeret

Alle otte er holdt op mod 20 µg D3 om dagen, den samme dosis som i testene af D-vitamin og D3 med K2. Det er den højeste officielle anbefaling, til dem over 70. Som veganer skal du ifølge Fødevarestyrelsen have 10 µg fra oktober til april, men den mindste kapsel her giver 50 µg, så du betaler for en hel kapsel om dagen, uanset om du skal bruge 10 eller 20 µg. Jeg rangerer derfor på kroner per dag ved det mindste hele antal kapsler, der giver mindst 20 µg, ikke på pris per mikrogram.

Et produkt får kun et kort, hvis etiketten viser, at det er vegansk: D3 fra alger eller lav, eller en vegansk-påstand på produktsiden, og en kapsel der ikke er af gelatine. Jeg har læst ingredienslisten hos Bodystore for hvert produkt. Tre af kortene er rent D3, og fem har K2 med. K2-produkterne er holdt op mod de samme 20 µg D3, så K2 tæller ikke med i prisen.

Oveni har jeg samme regel som i testen af D-vitamin. Fødevarestyrelsen sætter et vejledende maksimum på 97 µg D-vitamin i den daglige dosis af et kosttilskud, lidt under EFSA's øvre grænse på 100 µg for alt hvad du får på en dag. Giver en enkelt kapsel mere end 97 µg, står produktet efter alle dem der holder sig under, også selv om det er billigere. En af dem på listen er over grænsen, og den billigste af dem ville have ligget på tredjepladsen på prisen alene.

Sorteret efter kroner per dag ved mindst 20 µg D3. De syv første holder sig under Fødevarestyrelsens maksimum på 97 µg per kapsel, og den sidste gør det ikke. Karakteren vægter prisen tungest, derefter hvor godt etiketten dokumenterer, at produktet er vegansk.

9 produkter, otte på listen

Jeg søgte hos Bodystore på vegansk D-vitamin, vegan D3, lav, spray, dråber og D3 med K2, og gennemgik de veganske produkter fra testene af D-vitamin og D3 med K2. Holistic D3-vitamin vegan 2000 IE var udsolgt, og Great Earth Vitamin D3 Vegan 75 µg og Helhetshälsa D3-Vegan 50 µg har ingen dansk pris. Helhetshälsa D & K vitamin har en cellulosekapsel, men etiketten siger hverken vegansk eller hvor D3 kommer fra, så den får ikke et kort. Upgrit har en vegansk kapsel med 100 µg D3 og 150 µg K2, til 1,77 kr om dagen, men en kapsel giver mere end maksimum, og da listen er fuld, nævner jeg den kun her. Den står i testen af D3 med K2.

D3 fra alger, lav eller uldfedt

Alle otte har kolekalciferol på etiketten, altså D3, og ingen bruger D2 (ergokalciferol), som også kan laves vegansk. Det er godt, for en metaanalyse fra 2012 fandt, at D3 hævede niveauet i blodet mere end D2 ved samme dosis. Fem har D3 fra alger, to fra lav, og en oplyser ikke kilden. Det er det samme molekyle, og jeg har ikke fundet noget, der viser at nogen af kilderne virker bedre end uldfedt. Kilden afgør kun, om produktet er vegansk.

Kapslen er det andet sted, hvor det går galt. De fleste almindelige D3-kapsler er af oksegelatine, og det er ikke vegansk. Her er kapslerne af pullulan, ikke oplyst, hypromellose, cellulose, tapiokapullulan.

Med eller uden K2

Fem af de otte har K2 som menaquinon-7. Det er en kombination, der sælges godt, men Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin og ikke K2, og jeg kender ingen gode forsøg, der viser at kombinationen gør en forskel for raske. K2 koster 45 øre om dagen i det billigste tilfælde, så vil du have det, er det ikke et stort beløb. Hvad K2 kan og ikke kan, har jeg gennemgået i artiklen om K2, og de ikke-veganske D3 med K2 står i testen af D3 med K2.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville købe Vitaprana. Kapslen giver 50 µg, glasset rækker 110 dage, og en vinter fra oktober til april kræver to glas, i alt 198 kr. Vil du have K2 med, så tag Star Nutrition. Skal du bruge de 10 µg, Fødevarestyrelsen anbefaler, kan du ikke dele nogen af kapslerne, så 50 µg er den dosis du kommer til at få. Spiser du vegansk, er B12 det tilskud, du ikke kan undvære, og hele billedet står i testen af veganske kosttilskud.

Tager du flere tilskud, så læg D-vitaminet sammen i D-vitaminberegneren. En multivitamin eller en algeolie kan have 10 µg D-vitamin med, og så behøver du måske slet ikke en kapsel mere. Spiser du ikke fisk, har jeg samme slags test af veganske omega-3. Er du vegetar og ikke vegansk, står det samme i kosttilskud til vegetarer.