Bedste veganske omega-3 2026
Af SuroushUdgivet
Mit førstevalg
5,29 kr per g EPA og DHA9,2/10
BioSalma Omega-3 fra alger 375 mg, 60 kapsler
Billigst per gram EPA og DHA med stor afstand, og stærkest per kapsel. En kapsel om dagen giver 375 mg.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 375 mg EPA og DHA
- Rækker
- 60 dage
- Kr per dag
- 1,98 kr
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Knapperne går til Bodystore. Jeg kan få provision, når du køber via et link her på siden, og det ændrer ikke rækkefølgen. Sådan tjener siden penge.
Kort oversigtAlle 5 rangeret. Priser tjekket 21. september 2026.
| # | Produkt | Pris | Per dag | Kr per dag | Kr per g EPA+DHA |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BioSalma Omega-3 fra alger 375 mg, 60 kapsler | 119 kr | 1 kapsel | 1,98 kr | 5,29 |
| 2 | Elexir Pharma Vegansk Omega-3, 120 kapsler | 349 kr | 1 kapsel | 2,91 kr | 10,39 |
| 3 | Star Nutrition Ultimate Omega-3 Vegan, 80 kapsler | 314 kr | 1 kapsel | 3,93 kr | 10,47 |
| 4 | Holistic Omega-3 Algolie, 60 kapsler | 199 kr | 1 kapsel | 3,32 kr | 13,27 |
| 5 | Helhetshälsa AlgOmega3, 60 kapsler | 349 kr | 1 kapsel | 5,82 kr | 23,27 |
Vegansk omega-3 er algeolie, og det er ikke en nødløsning. Fisk danner ikke selv EPA og DHA. De får dem fra alger, via fødekæden, så algeolie er kilden og ikke en erstatning. Jeg fandt fem algeolier hos Bodystore med en dansk pris og regnede dem alle om til det samme tal: hvad et gram EPA og DHA koster. Den billigste koster 5,29 kr per gram, og den dyreste koster 4,4 gange så meget.
Hvorfor algeolie og ikke hørfrø
Hørfrø, chia og valnødder indeholder ALA, som er en omega-3 fedtsyre, men ikke den samme som i fisk. Kroppen kan omdanne ALA til EPA, men kun en lille del, og til DHA endnu mindre. Derfor kigger veganere på algeolie, når de vil have EPA og DHA direkte. Algeolier er som regel tunge på DHA. I denne test er forholdet mellem DHA og EPA to til en eller tre til en i alle fem.
Sådan regnede jeg
Alle fem er holdt op mod 250 mg EPA og DHA tilsammen om dagen. Det er det tilstrækkelige indtag EFSA har sat for voksne, og det er også den mængde EU kræver om dagen, før et produkt må sige at EPA og DHA bidrager til normal hjertefunktion. For DHA alene gælder at 250 mg om dagen bidrager til at opretholde normal hjernefunktion og normalt syn.
Kapslerne er meget forskellige i styrke, fra 250 til 375 mg EPA og DHA. Derfor er pris per gram det eneste fair tal. Pris per kapsel belønner den svageste kapsel, og pris per pakke siger ingenting. Jeg tæller kun EPA og DHA, ikke den samlede mængde omega-3 og slet ikke mængden af algeolie, som er det tal der står størst på flere af pakkerne.
Jeg fandt 11 veganske omega-3 produkter hos Bodystore, men kun fem kan købes med en dansk pris. Flere varianter af AlgOmega3, Brain Oil, Great Earths Omega 3 Vegan og algeolierne fra Alpha Plus og A+ sælges ikke i Danmark, og Vitaprana Omega-3 Vegan var udsolgt.
Per dag ser rækkefølgen lidt anderledes ud. Kapsler med 375 mg giver mere end de 250 mg jeg regner med, og du kan ikke tage en halv. Derfor er Holistic billigere per dag end Star Nutrition, 3,32 kr mod 3,93 kr, selv om den er dyrere per gram. Jeg rangerer alligevel per gram, fordi det overskud du får, ikke er spildt.
Alle 5, rangeret
Sorteret efter pris per gram EPA og DHA. Karakteren vægter prisen tungest, derefter hvor godt deklarationen er oplyst. Metoden kan du læse her.
BioSalma Omega-3 fra alger 375 mg, 60 kapsler
5,29 kr per g EPA og DHA
Billigst per gram EPA og DHA med stor afstand, og stærkest per kapsel. En kapsel om dagen giver 375 mg.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 375 mg EPA og DHA
- Rækker
- 60 dage
- Kr per dag
- 1,98 kr
1 kapsel giver 375 mg, altså 125 mg mere end de 250 mg jeg regner med. En halv kapsel findes ikke.
- Fordel: 5,29 kr per gram EPA og DHA, lavest i testen
- Fordel: 375 mg EPA og DHA i en kapsel
- Fordel: 1,98 kr per dag
- Ulempe: Carrageenan i kapslen
- Ulempe: Kun 60 kapsler i pakken
Min vurdering
Det her er den jeg ville købe. BioSalma koster 5,29 kr per gram EPA og DHA, og nummer to koster 10,39 kr. Den er altså under halv pris for det samme stof. Hver kapsel giver 250 mg DHA og 125 mg EPA, i alt 375 mg, så en kapsel om dagen er nok, og pakken holder to måneder til 1,98 kr om dagen. Olien er holdt frisk med rosmarinekstrakt og tokoferol. Kapslen indeholder carrageenan, og det er det eneste jeg ville ønske var anderledes, men de fleste andre i testen har det også. Jeg kan ikke finde en grund til at vælge en af de andre.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Elexir Pharma Vegansk Omega-3, 120 kapsler
10,39 kr per g EPA og DHA
Den største pakke og næstbilligst per gram. En kapsel giver 280 mg EPA og DHA, lige over den dosis jeg regner med.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 280 mg EPA og DHA
- Rækker
- 120 dage
- Kr per dag
- 2,91 kr
1 kapsel giver 280 mg, altså 30 mg mere end de 250 mg jeg regner med. En halv kapsel findes ikke.
- Fordel: 120 kapsler, rækker fire måneder
- Fordel: 280 mg per kapsel, tæt på dosis
- Fordel: 2,91 kr per dag
- Ulempe: Dobbelt så dyr per gram som BioSalma
- Ulempe: Carrageenan i kapslen
Min vurdering
Elexir Pharma er et fornuftigt køb, bare ikke det bedste. 120 kapsler med 280 mg EPA og DHA i hver giver 10,39 kr per gram, og ved en kapsel om dagen holder pakken fire måneder til 2,91 kr om dagen. Den rammer min dosis på 250 mg næsten præcist, så du betaler ikke for meget overskud. Pakken foreslår to kapsler, og så halveres holdbarheden. Fordelingen er tung på DHA, 210 mg mod 70 mg EPA. Kapslen indeholder carrageenan. Det er et solidt produkt, men per gram koster den dobbelt så meget som BioSalma, og det kan jeg ikke se forbi.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Star Nutrition Ultimate Omega-3 Vegan, 80 kapsler
10,47 kr per g EPA og DHA
Samme styrke som BioSalma, 375 mg per kapsel, og den eneste uden carrageenan i deklarationen. Men dobbelt så dyr per gram.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 375 mg EPA og DHA
- Rækker
- 80 dage
- Kr per dag
- 3,93 kr
1 kapsel giver 375 mg, altså 125 mg mere end de 250 mg jeg regner med. En halv kapsel findes ikke.
- Fordel: 375 mg EPA og DHA per kapsel
- Fordel: Ingen carrageenan i deklarationen
- Fordel: Rækker 80 dage ved en kapsel
- Ulempe: 10,47 kr per gram, dobbelt så dyr som BioSalma
- Ulempe: Pakken foreslår dobbelt dosis
Min vurdering
Star Nutrition har den samme styrke som vinderen: 250 mg DHA og 125 mg EPA per kapsel. Forskellen er prisen. 314 kr for 80 kapsler giver 10,47 kr per gram, næsten det samme som Elexir og dobbelt så meget som BioSalma. Det der taler for den, er kapslen. Den er lavet af modificeret stivelse, og der står ingen carrageenan i deklarationen, hvilket den er ene om i testen. Pakken foreslår to kapsler om dagen, men en er rigeligt. Hvis du vil undgå carrageenan, er det her den jeg ville købe. Ellers ville jeg spare pengene.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Holistic Omega-3 Algolie, 60 kapsler
13,27 kr per g EPA og DHA
250 mg EPA og DHA per kapsel, præcis min dosis. Dyrere per gram end de tre foran, men billigere per dag end Star Nutrition.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 250 mg EPA og DHA
- Rækker
- 60 dage
- Kr per dag
- 3,32 kr
- Fordel: 250 mg per kapsel, præcis min dosis
- Fordel: 3,32 kr per dag, billigere per dag end Star
- Ulempe: 13,27 kr per gram
- Ulempe: Carrageenan i kapslen
- Ulempe: Kun 60 kapsler
Min vurdering
En kapsel fra Holistic rammer min dosis på 250 mg EPA og DHA præcist, med 167 mg DHA og 83 mg EPA. Derfor kommer den bedre ud per dag end per gram. Per gram koster den 13,27 kr og ligger nummer fire, men per dag koster den 3,32 kr, hvilket er billigere end Star Nutrition, fordi du ikke betaler for et overskud. Pakken foreslår to kapsler, og så holder de 60 kapsler en måned. Kapslen indeholder carrageenan. Det er et ærligt produkt med en ærlig dosis, men jeg ville stadig købe BioSalma, som er billigere både per gram og per dag.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Helhetshälsa AlgOmega3, 60 kapsler
23,27 kr per g EPA og DHA
Samme indhold som Holistic, 250 mg per kapsel, til næsten dobbelt pris. Over fire gange så dyr per gram som BioSalma.
- Per dag
- 1 kapsel
- Giver
- 250 mg EPA og DHA
- Rækker
- 60 dage
- Kr per dag
- 5,82 kr
- Fordel: 250 mg per kapsel, præcis min dosis
- Fordel: Registreret hos Vegan Society
- Ulempe: 23,27 kr per gram, dyrest i testen
- Ulempe: Ingen varedeklaration på den danske side
- Ulempe: Carrageenan i kapslen
Min vurdering
AlgOmega3 indeholder præcis det samme som Holistic: 167 mg DHA og 83 mg EPA per kapsel, i alt 250 mg. Men hvor Holistic koster 199 kr, koster den her 349 kr for de samme 60 kapsler. Det giver 23,27 kr per gram, over fire gange BioSalma, og 5,82 kr om dagen. Den danske produktside viser ingen varedeklaration, så jeg har læst tallene af Bodystores svenske side for samme varenummer. Produktet er registreret hos Vegan Society, og kapslen indeholder carrageenan. Jeg kan ikke se noget i deklarationen der forklarer prisen, og jeg ville ikke købe den.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Hvad omega-3 kan, og hvad det ikke kan
De påstande EU har godkendt, er beskedne. EPA og DHA bidrager til normal hjertefunktion ved 250 mg om dagen, og DHA bidrager til at opretholde normal hjernefunktion og normalt syn ved 250 mg DHA om dagen. Det er det. Alt andet du læser på pakkerne eller i reklamerne, er ikke godkendt, og jeg gentager det ikke her.
Hvem har så brug for det? De nordiske næringsstofanbefalinger fra 2023 bygger på at man spiser fisk, og spiser du ikke fisk, får du meget lidt EPA og DHA fra maden. Det er den gruppe algeolie giver mening for. Spiser du fed fisk et par gange om ugen, er et tilskud ikke nødvendigt.
Min anbefaling er BioSalma. Den koster 5,29 kr per gram EPA og DHA, mod 10,39 kr hos nummer to, og en kapsel om dagen er nok. Vil du undgå carrageenan, så tag Star Nutrition og betal lidt ekstra for det. Spiser du fisk og overvejer fiskeolie i stedet, er en test af fiskeolie på vej.
Spørgsmål jeg får
Er algeolie lige så godt som fiskeolie?
EPA og DHA er de samme fedtsyrer, uanset om de kommer fra fisk eller alger. Fiskene har dem selv fra alger via fødekæden. Det der kan variere, er fordelingen: algeolier har som regel mere DHA end EPA, mens fiskeolie ofte har mest EPA.
Kan jeg ikke bare spise hørfrø eller chia?
Hørfrø, chia og valnødder giver ALA, som er en anden omega-3 fedtsyre. Kroppen kan omdanne ALA til EPA, men kun i små mængder, og til DHA endnu mindre. ALA er fint at spise, men det erstatter ikke EPA og DHA.
Hvor meget EPA og DHA skal jeg have?
EFSA sætter et tilstrækkeligt indtag for voksne til 250 mg EPA og DHA tilsammen om dagen. Det er også den mængde EU kræver, før et produkt må sige at det bidrager til normal hjertefunktion. Mere end det er ikke nødvendigt for de fleste.
Kan jeg få for meget?
EFSA kunne ikke fastsætte en øvre grænse, men vurderede at tilskud på op til 5 gram EPA og DHA om dagen ikke giver anledning til bekymring hos voksne. Du er langt fra det med en eller to kapsler. Får du blodfortyndende medicin, så tal med din læge, før du tager store doser.
Hvad er carrageenan, og skal jeg undgå det?
Carrageenan er et fortykningsmiddel fra rødalger, som bruges til at lave kapsler uden gelatine. Det er godkendt i EU. Nogle vil hellere undgå det, og for dem er Star Nutrition den eneste i testen uden carrageenan i deklarationen.
Kilder
- Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol. EFSA Journal, 2010.
- Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal, 2012.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023. Nordisk Ministerråd, 2023.
- EU Register of nutrition and health claims made on foods. Europa-Kommissionen, 2025.
- Priser, pakningsstørrelser og varedeklarationer aflæst på bodystore.dk 21. september 2026. Bodystore, 2026.
Priserne er tjekket 21. september 2026 og kan have ændret sig siden. Se altid prisen i butikken, før du køber. Rækkefølgen er lavet efter den samme metode som resten af siden.
Indholdet her er information, ikke behandling, og erstatter ikke en samtale med din læge eller apoteker. Læs ansvarsfraskrivelsen.