Bedste D3 med K2 2026

D3 med K2 er blevet et af de mest solgte vitamintilskud, og næsten alle produkterne har det samme problem: de giver alt for meget D3. Kapslerne i denne test giver fra 50 til 100 µg D3 per stk. De officielle anbefalinger ligger på 10 til 20 µg. Jeg regnede derfor ikke på pris per mikrogram, men på hvad det koster at få det du faktisk skal bruge. Så vandt en flaske dråber til 0,65 kr om dagen, og den dyreste kostede 7,2 gange så meget.

Sådan regnede jeg

Alle produkter er holdt op mod 20 µg D3 om dagen. De nordiske næringsstofanbefalinger fra 2023 sætter det anbefalede indtag til 10 µg for voksne og 20 µg for dem over 75. Sundhedsstyrelsen anbefaler et tilskud på 10 µg til en række grupper og 20 µg til alle over 70. 20 µg dækker altså den højeste officielle anbefaling, og der er ingen grund til at regne med mere.

Jeg rangerer på kroner per dag ved det mindste hele antal kapsler eller dråber der giver mindst 20 µg. Pris per mikrogram ville være misvisende her, fordi den belønner et overskud du ikke kan bruge. En kapsel med 100 µg ser billig ud per mikrogram, men du kan ikke tage en femtedel af den. Du betaler for hele kapslen hver dag, og det er prisen per dag der rammer din pengepung.

Jeg gennemgik alle produkter med D3 og K2 hos Bodystore. To fra Nordbo, en fra Närokällan, en fra Trace Minerals og vingummierne fra Matters falder ud, fordi de ikke har en dansk pris eller varedeklaration. Swedish Supplements var udsolgt, og Bio-Calcium fra Pharma Nord sælges ikke i Danmark. Tilbage var ni, og den niende, Elexir Pharma K2+D3, er den eneste med lav D3. Den giver 10 µg D3 og 200 µg K2 per kapsel, så to kapsler rammer 20 µg, og pakken rækker 30 dage for 179 kr. Det er 5,97 kr om dagen og uden for de otte jeg viser. Er det K2 du er ude efter, og vil du ikke have den store dosis D3, er den alligevel værd at kende.

Hvorfor D3 og K2 sælges sammen

D-vitamin bidrager til at kroppen optager kalk, og K-vitamin er nødvendigt for at aktivere de proteiner der binder kalken. Derfor sælges de sammen med den forklaring at K2 sender kalken ind i knoglerne i stedet for ud i blodkarrene. Den forklaring er ikke bevist i forsøg. Jeg kender ingen undersøgelser der viser at D3 alene er et problem hos raske mennesker, eller at kombinationen gør en forskel du kan mærke. EU har godkendt at K-vitamin bidrager til normal blodstørkning og vedligeholdelse af normale knogler, og at D-vitamin bidrager til normalt immunforsvar, normale knogler og normal muskelfunktion. Længere end det kan man ikke gå.

De fleste har brug for mindre, ikke mere

D-vitamin er fedtopløseligt og lagres i kroppen. Det er en fordel om vinteren, hvor huden i Danmark næsten ikke danner noget, men det betyder også at et dagligt overskud hober sig op over måneder. EFSA har sat den øvre grænse for voksne til 100 µg om dagen fra alle kilder. Upgrit rammer den med en enkelt kapsel, og de fleste andre ligger på 75 µg. Det er ikke farligt i sig selv, men det er langt mere end du har brug for, og du betaler for det.

K2 har ingen officiel anbefaling for sig selv. EFSA har sat et tilstrækkeligt indtag for K-vitamin samlet, og det meste får du fra grønne grøntsager. Mængden af K2 i produkterne her svinger fra 20 til 150 µg om dagen ved min dosis, og jeg har ikke ladet den påvirke rækkefølgen, fordi der ikke er noget tal at holde den op imod.

Min anbefaling er derfor Nature Provides. To dråber om dagen giver 30 µg D3, flasken holder over et år, og du kan skrue op eller ned uden at købe noget nyt. Vil du have en kapsel, så tag Star Nutrition. Den koster 0,94 kr om dagen og er vegansk. Tager du blodfortyndende medicin som warfarin (Marevan), skal du tale med din læge, før du begynder på K-vitamin. Et selvstændigt D-vitamin uden K2 er på vej som en egen test.