Bedste testosteronbooster 2026

Jeg fandt tretten produkter hos Bodystore, der sælges som testosteronbooster eller bærer en påstand om testosteron, læste varedeklarationen til bunds på dem alle og regnede otte af dem om til kroner per dag. Det billigste koster 3,82 kr, det dyreste 35,67 kr, altså 9,3 gange så meget. Den vigtigste oplysning står ikke i tabellen: jeg kan ikke finde belæg for, at nogen af dem hæver testosteron hos en rask mand med normalt niveau. Det eneste i dem med en godkendt EU-påstand er zink, og den gælder kun, hvis du har for lidt.

Jeg regner derfor på prisen og lover ikke en virkning. Syv af de otte produkter har mindst 1,5 mg zink i dagsdosis, som EU kræver for at måtte bruge påstanden, og zink alene koster 0,35 kr om dagen i testen af zinktilskud. Resten af Elexir Fenugreek Man koster dermed 3,47 kr om dagen, og det er de penge, du betaler for magnesium, bukkehorn og fosfatidylserin.

Sådan regnede jeg

Et testosteronprodukt er en blanding og har ikke ét aktivt stof, jeg kan dele prisen med. Derfor rangerer jeg på kroner per dag ved den dosis, etiketten selv anbefaler. Giver etiketten et interval, bruger jeg den laveste dosis. Det gælder Elexir Fenugreek Man, Elexir Teston og Mutant Test, og ved den højeste dosis ligger de alle over en grænse.

Oveni har jeg samme regel som i testen af multivitamin: Fødevarestyrelsens vejledende værdi per daglig dosis er 12 mg for zink, 238 mg for magnesium, 10 mg for B6, 97 µg for D-vitamin og 197 µg for selen. Går et produkt over en af dem i sin dosis, står det efter alle produkter, der ikke gør, uanset prisen. Inden for gruppen over grænsen kommer først dem med færrest stoffer over, så dem der er mindst over, og til sidst prisen. Resten af metoden er den samme som på resten af siden.

To etiketter modsiger sig selv. På T-Power Testo siger teksten tre kapsler om dagen og tabellen gælder otte. På Androgenic Testo Growth siger teksten to og tabellen seks. Jeg følger tabellen, som jeg gør overalt, fordi det er kun der, mængderne passer i en kapsel, og jeg skriver på kortene, hvad teksten ville give.

Tretten produkter, otte med kort

Jeg søgte hos Bodystore på testosteron, testo, tribulus, bukkehorn, turkesterone, DAA, ZMA, ginseng, maca, ashwagandha og tongkat. Enkeltstoffer som ren D-asparaginsyre, fadogia og maca regner jeg ikke med, for de er ikke blandinger. Kombinationspakker med kreatin eller gainer og "2 x"-pakker er også ude. Søgningerne på tribulus og tongkat ali gav ingen testoprodukter. Tongkat ali står i EU's novel food-katalog som ikke godkendt endnu, og ashwagandha har Danmark ifølge fagpressen forbudt i kosttilskud siden 2023.

Ingen af de fem fik et kort. Universal Nutrition Animal M-Stak er en muskelstak med koffein, og den har Ajuga turkestanica-ekstrakt og 5-methyl-7-methoxyisoflavon i posen. SportLab Turkesterone Testo 250 mg, Star Nutrition Turkesterone, Chained Nutrition Turkesterone og SNS Biotech Turk500 Turkesterone 10 % skriver alle, at de indeholder en bestemt mængde turkesteron, og de reklamerer med zink og testosteron.

Hvad forskningen viser

I 2023 gennemgik en gruppe 52 forsøg med 27 stoffer, der sælges som testosteronbooster. De fleste havde ingen virkning på det samlede testosteron. Kun HMB og betain anbefalede forfatterne til mandlige atleter, og nogle få stoffer pegede de på som muligvis virksomme i bestemte grupper af mænd. Samme gennemgang bruger jeg i testen af ZMA og af shilajit, der er det ene stof fra listen, jeg har regnet på for sig.

Zink er et særtilfælde. EU har godkendt, at zink bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, og påstanden kræver mindst 1,5 mg i dosis, altså 15 procent af referenceindtaget på 10 mg. Den dækker mangel: da raske unge mænd i et forsøg fra 1996 fik for lidt zink, faldt testosteronet. Hos mænd, der spiser nok, ændrede et zinktilskud i høj dosis ikke noget i et forsøg fra 2009. Det står der mere om i testen af zink.

Bukkehorn har fem af de otte produkter med. En gennemgang fra 2026 af 13 forsøg fandt en lille stigning i samlet testosteron, og samtidig skriver forfatterne, at tilliden til resultatet er meget lav og at beviset ikke bærer de påstande, som sælges. Tallet for frit testosteron var upræcist. Det er ikke et grundlag for at betale for en ekstra ingrediens.

D-vitamin og magnesium hjælper kun, hvis du mangler. Et forsøg med 100 mænd med lavt testosteron og lavt D-vitamin, som fik 20.000 IE D3 om ugen i 12 uger, fandt ingen ændring i testosteron. Hvad du skal have af D-vitamin og af selen, kommer an på kosten, ikke på et testo-produkt. Tribulus, som ofte står i amerikanske boostere, ændrede ikke forholdet mellem testosteron og epitestosteron hos elitespillere i rugby efter fem uger.

Hvad ligger over grænsen

Fire produkter går over Fødevarestyrelsens værdi i deres dosis, og det er næsten altid zinken. DAA+ZMA giver 30 mg zink og 450 mg magnesium i seks kapsler, 2,5 og 1,89 gange værdien, og zinken er over den øvre grænse på 25 mg for al zink fra kost og tilskud. Mutant Test er lige over ved sin laveste dosis, 12,5 mg mod 12 mg, men ved seks kapsler, som etiketten også tillader, er det 25 mg zink og 12 mg B6, og så ligger zink og B6 over værdien. Tager du tre kapsler T-Power, som siden siger, får du kun 4,7 mg zink til 4,19 kr om dagen.

Tre af produkterne har resveratrol eller parkslide med, i mængder fra 20 mg til 50 mg om dagen. Hvad EU tillader af det, står i testen af resveratrol.

Hvad jeg selv ville gøre

Jeg ville ikke købe en testosteronbooster for at få mere testosteron. Det kan jeg ikke finde belæg for, og de dyreste produkter her er de mindst gennemsigtige. Vil du alligevel prøve en, er det Elexir Fenugreek Man, jeg ville tage: en tablet om dagen til 3,82 kr, 10 mg zink og 125 mg magnesium, og begge under grænsen. Mærker eller måler du ikke noget efter nogle uger, har du ikke brug for en pakke mere.

Er det zinken, du vil have, er den billigste løsning at købe zink for sig. Har du symptomer, som du tror hænger sammen med lavt testosteron, så få det målt. En af produkterne, Animal Test, har slet ingen zink, så de har ikke engang den ene påstand.