Bedste shilajit 2026

Shilajit er en sort, tjæreagtig masse, der siver ud af klipper i bjergkæder som Himalaya, og som er brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Jeg fandt syv shilajit-produkter hos Bodystore, og fem af dem har en etiket og en dansk pris, jeg kan regne på. Det billigste koster 1,19 kr per 100 mg shilajit, det dyreste 3,10 kr, altså 2,6 gange så meget.

Den ærlige del kommer tidligt. Beviserne for, at shilajit gør noget, er tynde: en håndfuld små forsøg, de fleste på raske mænd og korte, og og i mindst et af dem er forfatterne ansat hos producenten af det, der blev testet. Jeg regner på prisen, og jeg lover ikke en virkning. Hvad forsøgene faktisk fandt, står længere nede.

Er shilajit lovligt at sælge?

Jeg tjekkede det først, fordi retsstillingen for shilajit varierer fra land til land. EU-Kommissionens novel food-katalog fører mumijo, som shilajit også hedder, som ikke ny fødevare i kosttilskud og som ny fødevare i al anden mad. Begrundelsen er, at der ikke fandtes dokumentation for almindeligt forbrug i EU før maj 1997 ud over, at Tjekkiet oplyste, at det blev brugt i kosttilskud. Så i kapsler er det lovligt, men en shilajit-drik i supermarkedet må ikke sælges.

Der er et forbehold, og jeg vil ikke skjule det. Katalogposten gælder shilajit i hel form, og Verbraucherzentrale skriver i 2025, at fulvinsyre i sig selv står som ny fødevare i kataloget og kræver godkendelse. Tre af de fire produkter med kort er ekstrakter, hvor etiketten oplyser fulvinsyre. Jeg har ikke fundet en udtalelse fra Fødevarestyrelsen om shilajit og ved ikke, hvordan myndighederne ser på et ekstrakt, der er standardiseret til fulvinsyre. Produkterne sælges i Danmark, og det er forhandlerens og producentens ansvar, men det er et spørgsmål uden et svar, jeg kan give dig.

Sådan regnede jeg

Jeg holder alle produkter op mod 500 mg shilajit om dagen. Det er dosen i de forsøg, der fandt noget: Pandit gav 250 mg to gange om dagen i tre måneder, og Keller gav 500 mg om dagen i otte uger, mens 250 mg om dagen ikke var bedre end placebo. Jeg rangerer på kroner per 100 mg shilajit, som etiketten oplyser mængden, og kapsler kan ikke deles, så dosen rundes op til hele kapsler.

Mængden er ikke den samme ting i alle produkterne. Kapslerne indeholder ekstrakt, og Nature Provides er ren harpiks. Tre af produkterne oplyser, hvor meget af det der er fulvinsyre, og jeg skriver tallet ved siden af. Per 100 mg fulvinsyre koster Elexir Pharma 2,39 kr og Vitaprana 2,59 kr. Jeg har ikke fundet en grænse i EU for, hvor meget shilajit man må tage om dagen, så der er ingen øvre grænse, der kan vælte rækkefølgen.

To af produkterne kan ikke nå 500 mg inden for deres egen etiket: Nature Provides tillader højst 400 mg, og Sevital højst 300 mg. Det flytter ikke rækkefølgen, men det står som et minus. Resten af metoden er den samme som på resten af siden.

Fulvinsyresb.

En gruppe organiske syrer, der dannes, når plantemateriale nedbrydes. Det er den del af shilajit, som producenterne oftest standardiserer på. Jeg har ikke set, hvilken målemetode de bruger, så tallene på etiketterne kan ikke sammenlignes med sikkerhed.

Fem produkter, fire kort

Jeg søgte på shilajit, mumijo, fulvinsyre og flere navne hos Bodystore og i feedet, for butikkens egen danske søgning finder ikke alle produkterne. To fik ikke et kort: Nature Provides Mountain Blood Rocks, 120 kapsler (udsolgt, og siden har ingen etiket) og Nature Provides Shilajit & Ashwagandha, 90 kapsler (en blanding, og siden har ingen etiket).

Sevitals gummies er det femte produkt og har heller ikke et kort. Bodystores billedfil til dem er brudt, så jeg kan ikke vise dig pakken, og et produkt uden billede står i teksten. Sevital Shilajit Gummies har 150 mg shilajit i en gummy, så 500 mg er 4 gummies til 18,60 kr om dagen, 3,1 gange prisen hos Elexir Pharma. Pakken rækker 15 dage. Etiketten tillader højst 2 gummies, og sødestofferne er xylitol og maltitol. Etiketten advarer selv om, at for meget kan virke afførende. Jeg ville ikke købe dem.

Hvad forskningen faktisk viser

Det mest citerede forsøg er Pandit fra 2016. Det omfattede 75 raske mænd mellem 45 og 55 år, som tog 250 mg oprenset shilajit to gange om dagen i 90 dage. Total testosteron, fri testosteron og DHEAS steg mere end med placebo, og LH og FSH holdt sig stabile. Fagpressen omtaler det som et forsøg med PrimaVie og citerer en stigning i total testosteron på omkring 20 procent. Jeg kan ikke se i abstractet, hvem der betalte for det, og NutraIngredients citerer en salgschef fra Natreon, som sælger PrimaVie.

Et andet forsøg fra Nebraska fandt, at 500 mg og 1.000 mg om dagen i otte uger hævede en markør for kollagendannelse hos 35 unge mænd. En markør i blodet er ikke det samme som stærkere sener, og forsøget siger ikke noget om det. Et forsøg fra 2026 med harpiks (500 mg om dagen i 28 dage, 25 mænd) fandt bedre styrke og mindre træthed, men det havde ingen placebogruppe, og så kan jeg ikke tillægge det meget vægt.

I 2023 gennemgik en gruppe 52 forsøg med 27 stoffer, der sælges som testosteronbooster, og de fleste klarede det ikke. Oprenset shilajit-ekstrakt (PrimaVie) var blandt de tre, de kaldte muligvis virksomme, i en bestemt gruppe af mænd. Det er en forsigtig vurdering og ikke en anbefaling. Mere om de andre boostere står i testen af ZMA.

Tungmetaller og sikkerhed

Det er her, jeg er mest forsigtig. Shilajit dannes af nedbrudt plantemateriale presset mellem sten, og en gennemgang fra 2024 fandt omkring 65 metaller i det, blandt dem bly, arsen, cadmium og kviksølv. De fleste målte niveauer lå under grænserne fra WHO og FDA for urtemedicin, men ikke alle, og forfatterne skriver, at det ikke er sikkert at tage shilajit uden at kende niveauerne. Et polsk forskerhold målte i 2025 thallium i shilajit og i tilskud. Der var op til 0,226 mikrogram per gram i naturlig shilajit og op til 0,5 i tilskud, og nogle tilskud lå højere end råstoffet. Forfatterne kalder det en mulig risiko ved langvarig brug.

Det andet billede er mere beroligende. ConsumerLab testede i 2024 otte shilajit-produkter og fandt ingen bekymrende niveauer af bly, cadmium, arsen eller kviksølv ved en enkelt daglig dosis. Samtidig skrev Verbraucherzentrale i 2025, at shilajit-produkter gentagne gange er faldet igennem på tungmetaller. Ingen af de fire produktsider her viser en prøve, og jeg har ikke bedt producenterne om en. Vil du være sikker, så bed forhandleren om en analyse af den batch, du får.

Hvad jeg selv ville gøre

Jeg ville ikke købe shilajit for at få mere testosteron eller flere kræfter, fordi forsøgene er for små og for få, og flere hænger sammen med producenten. Vil du prøve det alligevel, ville jeg vælge Vitaprana, fordi det er den, der er tættest på forsøgene, og forskellen til Elexir Pharma er 15,25 kr om måneden. Er prisen det eneste, der tæller, er Elexir Pharma den billigste og giver hele dosen i en kapsel.

Jeg ville sætte en frist på tolv uger og stoppe, hvis jeg ikke havde mærket eller målt noget. Chained Nutrition har samme etiket som Vitaprana og koster mere, så den ville jeg ikke tage. Vil du have et andet urtetilskud med en lang historie, har jeg skrevet om resveratrol og gurkemeje.