Bedste hårvitaminer 2026

Hårvitaminer er noget jeg gerne ville kunne anbefale uden forbehold, og det kan jeg ikke. Jeg fandt seks produkter hos Bodystore med hår eller negle i navnet og en dansk pris, og tre af dem er regnet om til hvad en dag koster. Great Earth er billigst per dag med 5,82 kr, men den giver mere zink og mangan end Fødevarestyrelsen vejleder om, og derfor står den sidst. Først står VITAYUMMY til 6,57 kr om dagen.

Før du køber noget af det: jeg har ikke fundet kontrollerede forsøg, der viser at en blanding af vitaminer giver raske mennesker mere hår. Hvad der er belæg for, og hvad der bare står på etiketten, gennemgår jeg længere nede.

Sådan regnede jeg

En hårvitamin har ikke ét aktivt stof, jeg kan prissætte per gram. Biotin, zink, selen og resten er blandet i den samme gummi eller kapsel, og doserne er forskellige fra produkt til produkt. Jeg holder derfor hvert produkt op mod sin egen anbefalede dagsdosis, to gummies eller to kapsler, og rangerer på kroner per dag. Grænserne kommer før prisen.

Fødevarestyrelsen har et vejledende maksimum for hvor meget af hvert vitamin og mineral en daglig dosis i et kosttilskud må indeholde. Jeg har slået alle stoffer på hver etiket op i tabellen, den som blev opdateret i juli 2026, ligesom i testen af multivitamin. Et produkt, hvor intet ligger over, rangerer før et, hvor noget gør, uanset prisen. Det er den samme regel som i testene af selen og jern. Resten af metoden kan du læse her.

Great Earth giver 15 mg zink i to kapsler mod et maksimum på 12 mg, og 5 mg mangan mod 3,8 mg. Zinken er stadig under EFSA's øvre grænse på 25 mg om dagen fra alle kilder, så det er ikke farligt at tage en enkelt dag. Men grænsen findes for dem der tager det hver dag oveni en kost, der giver zink i forvejen, og så er det ikke den jeg vil anbefale.

Seks produkter, tre tilbage

VITAYUMMY har fire hår- og neglepakker hos Bodystore. Næringstabellen er den samme i alle fire: samme biotin, zink, selen og de andre vitaminer i to gummies. Jeg har derfor lavet kort for to størrelser, 60-pakken med hindbær og 90-pakken med to smage. Fersken-udgaven af 60-pakken er også i handlen, og den koster det samme, 6,57 kr om dagen, hvis du hellere vil have den smag, og du kan finde den hos Bodystore her. 90-pakken med kun hindbær koster det samme som blandingen, og den ligger også hos Bodystore.

Great Earths Hair, skin & nails med colasmag, 60 gummies, er ikke med. Siden hos Bodystore har en tekst om biotin, zink, kollagen og C-vitamin, men ingen tabel med mængder, så jeg kan ikke vide hvad en dagsdosis indeholder. Den koster 4,83 kr om dagen. Elexir Pharmas Ha-Py har biotin og zink, men er lavet til kvinders underlivsflora og hører ikke til her. Fire produkter findes i kataloget uden dansk pris: Solgar Hår Hud och Naglar, Helhetshälsa Hår, Hud & Naglar, Nordbo Double Hair i to størrelser. Kollagen, der også sælges til hår, hud og negle, har jeg testet for sig i marint kollagen og kollagen i kapsler.

Hvad EU har godkendt

Fire stoffer har et godkendt udsagn om hår eller negle: biotin og selen om normalt hår, zink om normalt hår og normale negle, og kobber om normal pigmentering af hår. Selen har også et udsagn om normale negle. Alle er formuleret som at stoffet bidrager til at opretholde noget normalt. De siger ikke, at mere end nok giver tykkere hår, og et produkt må godt bruge udsagnet, så snart det er en kilde til stoffet. Derfor kan VITAYUMMY skrive om normalt hår med 2,7 mg zink i to gummies, som dækker 27 procent af referenceindtaget.

Det bedste overblik jeg har fundet, er en gennemgang af Drake og kolleger i JAMA Dermatology fra 2023. De gik 30 studier af kosttilskud mod hårtab igennem hos folk uden kendt mangel. Nogle kombinationspræparater og zink havde små positive forsøg, men mange var betalt af producenten og målte hårtab på hver sin måde, så forfatterne bad om større forsøg. Ingen af produkterne her er blandt dem, der er testet. Biotin alene har jeg gennemgået i Virker biotin på hår?.

Hvad det koster at købe stofferne hver for sig

Biotin, zink og selen er de tre stoffer i en hårvitamin, der har et EU-godkendt udsagn om hår. Køber du vinderne fra mine egne tests, hver for sig, er Solgar Biotin 1000 mcg til 1,54 kr, SmartSupps Zinkcitrat til 0,35 kr og Helhetshälsa SelenOptimal til 3,49 kr om dagen. Tilsammen er det 5,38 kr, hvilket er 1,19 kr billigere end VITAYUMMY. Og du får 1.000 µg biotin, 10 mg zink og 100 µg selen, hvor gummierne har 5.000 µg, 2,7 mg og 55 µg. Du får til gengæld ikke A-, C-, D- og E-vitamin, B6, B12, jod og kolin, som gummierne indeholder. Nøjes du med biotin og zink, er det 1,89 kr om dagen.

Sukker i gummierne

Gummierne består af glukosesirup, sukker og dextrose, i den rækkefølge, og er sødet videre med stevia. Ingredienserne står efter vægt, så sirup og sukker udgør det meste af hver gummi. Etiketten siger ikke hvor mange gram, og jeg vil derfor ikke gætte. To gummies om dagen er ikke meget, men vil du helst undgå sukker, er kapslerne fra Great Earth uden sukker, og så skal du vælge mellem sukker og en dosis over grænsen.

Hvad jeg ville gøre

Har du tyndt hår eller skøre negle, ville jeg tage til lægen først. En blodprøve kan vise om det er jern eller stofskiftet, og det er langt oftere forklaringen end biotin. Spiser du almindelig blandet kost og vil prøve alligevel, så tag VITAYUMMY. To gummies koster 6,57 kr om dagen, pakken rækker 30 dage, og intet ligger over Fødevarestyrelsens grænser. Giv det tre til seks måneder og stop, hvis intet sker. Jeg ville selv hellere købe biotin og zink hver for sig, hvis jeg skulle købe noget, fordi det er billigere, og fordi jeg selv kan vælge dosis.

Tager du allerede en multivitamin, har du sandsynligvis det meste i en hårvitamin i forvejen, og så ville jeg lade være med at tage begge. VITAYUMMYs 90-pakke er den samme gummi i en større æske, og den er ikke billigere per dag.