Bedste pre-workout shot 2026

Et pre-workout shot er en pre-workout, der allerede er blandet i en flaske på 60 ml. Der er ingen skefuld at måle op og ingen shaker at vaske op bagefter, og det er hele pointen. Jeg søgte hos Bodystore efter shots, drikke og ampuller og fandt tre produktlinjer: Star Nutrition, Chained Nutrition og Nutramino. Alle tre har 200 mg koffein i en flaske, og det er det, EFSA siger ikke giver anledning til bekymring i en enkelt dosis til raske voksne. Jeg har ikke smagt dem, så jeg siger ikke noget om smag ud over de smage, der står på siden.

Prisen er det, der skiller dem. I en kasse med 12 koster et shot fra 14,00 kr til 15,17 kr. Et enkelt shot koster 19,00 kr hos Star Nutrition og Chained Nutrition, så kassen sparer dig 4,92 kr per flaske hos Star Nutrition. Og i en kasse med 24 koster et shot 12,04 kr hos Star Nutrition og Chained Nutrition.

Sådan regnede jeg

Jeg holder hvert produkt op mod én hel flaske, for det er den mængde, næringstabellen er skrevet til: 60 ml. Prisen per shot er kassens pris delt med antal flasker. Jeg bruger kassen med 12, fordi det er den eneste størrelse, alle tre fås i, så det er den eneste ærlige sammenligning. Nutramino har ingen kasse med 24 og ingen enkeltflaske.

Rækkefølgen er de samme tre regler som i min test af pre-workout, i den rækkefølge. En flaske med mere end 200 mg koffein står efter alle med 200 mg eller mindre, uanset hvad den ellers har. Derefter kommer flest fulde doser af fire stoffer: koffein fra 150 mg til 200 mg, citrullin fra 3 g, beta-alanin fra 3,2 g og kreatin fra 3 g. Til sidst kommer den laveste pris per shot. 150 mg er 2 mg per kilo for en voksen på 75 kilo, og det er det laveste, ISSN mener kan virke. Resten af metoden står her.

Ingen af de tre ligger over 200 mg, så grænsen ændrer ikke rækkefølgen her. Hver flaske ligger lige på den. Det betyder, at en flaske er den fulde enkeltdosis, EFSA regner for sikker, og jeg ville ikke lægge en kop kaffe oveni før træning.

Tre produktlinjer og tre smage uden kort

Hver linje får ét kort, ikke ét per smag. Nutramino har flest smage, og det er der, jeg har sorteret fra. Orange er samme etiket som Berries, men koster 20,75 kr per shot i stedet for 14,00 kr. Bubblegum har en etiket med to doser på 30 ml, hver med 100 mg koffein, 1 g beta-alanin og 0,75 g arginin. Det er samme formel som Berries i en flaske på 60 ml, og den koster 20,75 kr per flaske. Cola står til 14,50 kr per flaske, men etiketten modsiger sig selv: titlen siger 60 ml, doseringen siger 30 ml, og beta-alanin står som "1000 g". Jeg gætter ikke på, hvad der er rigtigt, så den har ikke fået et kort.

Hvad et shot koster mod et pulver

Et shot er dyrt per portion. Det billigste pulver, der giver de samme to fulde doser som Star Nutrition og holder sig inden for EFSA's grænse, er Pro Supps Mr Hyde Signature V2 PWO. Den koster 8,30 kr per portion, og et shot fra Star Nutrition koster 14,08 kr, altså 1,7 gange så meget. Til gengæld skal pulveret måles op og blandes. Det billigste pulver af alle, SmartSupps PWO, koster 3,78 kr og når en af de fire doser, med 150 mg koffein. Koffeinen alene er billigere endnu: 200 mg som tablet koster 0,77 kr hos Star Nutrition, og det er det, jeg ville købe, hvis koffein er det eneste, jeg skal bruge. Se testen af koffeintabletter.

Hvad du betaler for, er flasken. Du kan have den i tasken uden en shaker, du skal ikke måle noget, og du kan drikke den på vej ind i omklædningsrummet. Det er en reel ting, og jeg kan godt forstå, at nogen vil betale 5,78 kr ekstra for den. Jeg vil bare ikke lade som om, det er en bedre pre-workout.

Koffein, og hvor koncentreret et shot er

EFSA vurderede koffein i 2015 og kom frem til to tal for raske voksne: 200 mg i en enkelt dosis og 400 mg om dagen fordelt over dagen. Et shot er den første, og to er den anden. Er du gravid eller ammer, er EFSA's tal 200 mg om dagen fra alle kilder, og så er et shot hele dagen.

På Nutraminos pakkebillede står der 100 mg koffein og to daglige doser på hver flaske, og hos Star Nutrition siger én linje en halv flaske. En halv flaske er 100 mg, og det er inden for de 100 mg per dose. Bodystores tabeller gælder hele flasken, og det gør min regning også.

Hvad stofferne i et shot kan

Forsøgene bag de fire stoffer handler om dem enkeltvis, og jeg har skrevet om dem i pre-workout-testen. Her er de korte versioner. Koffein er det, jeg har mest tillid til, og 150 mg er det laveste, ISSN regner med kan virke for en voksen på 75 kilo. Citrullin har en lille effekt: gennemgangen fra 2019 fandt en effektstørrelse på 0,20, og konfidensintervallet gik fra 0,01 til 0,39, altså lige over nul. Den medtog kun forsøg med mindst 3 g citrullin. Star Nutrition og Chained Nutrition når det, Nutramino har intet.

Beta-alanin er det, et shot er dårligst til. Stoffet virker ikke akut. Det bygger carnosin op i musklerne over uger, og i forsøget fra 2006 var den laveste dosis, der gjorde det, 3,2 g om dagen i 4 uger. Et shot giver 2 g, altså 63 procent af det. ISSN skriver også, at prikken i huden kan dæmpes ved at dele dosen op i 1,6 g ad gangen, og et shot giver 2 g på én gang. Det er ufarligt, men det er ikke det, der gør noget for din træning i dag.

Hvad jeg ville gøre

Vil du have et shot, er det Star Nutrition. Drikker du dem ofte, ville jeg tage kassen med 24, for så koster Star Nutrition og Chained Nutrition det samme, 12,04 kr, og så vælger jeg mellem theanin og arginin og ikke mellem priser. Nutramino er billigst i kassen med 12, men der er intet citrullin, og forskellen er 0,08 kr. Er det prisen, der tæller, er pulver billigere per dosis, og er det koffein, er tabletten billigst. Vil du undgå koffein, kan jeg ikke pege på et shot, men pre-workout uden koffein har jeg regnet på. Vil du købe stofferne for sig, er der citrullin og beta-alanin.