Bedste koffeintabletter 2026

Jeg søgte hos Bodystore på koffeintabletter, koffein, caffeine og koffeinkapsler og fandt to produkter, der er koffein og ikke andet. Begge er fra Star Nutrition, begge har 90 kapsler i glasset, og de adskiller sig kun i styrke: 100 mg og 200 mg i en kapsel. Det er en side med toprodukter, og jeg har ikke fundet flere at tilføje. Alt andet med koffein i er en blanding med et andet formål: pre-workout, fedtforbrændere, energidrikke og energigeler. Der er også et sæt til 223,00 kr, hvor den store kapsel følger med et måltidserstatningspulver, og det tæller jeg ikke som en koffeintablet.

Navnet narrer lidt. De hedder koffeintabletter, men det er gelatinkapsler, så de er ikke veganske. Jeg bruger ordet tablet, fordi det er det, de fleste søger på.

Sådan regnede jeg

Jeg holder begge op mod 200 mg koffein ad gangen. Det er EFSA's grænse for en enkelt dosis til raske voksne fra 2015, og det er det samme tal, jeg bruger i testen af pre-workout. ISSN skriver i 2021, at koffein konsekvent har forbedret præstationen ved 3 til 6 mg per kilo, og at den laveste dosis, der virker, måske er 2 mg per kilo. For en voksen på 75 kilo er det fra 150 mg til 450 mg, og 200 mg er 2,7 mg per kilo. Det ligger mellem det, der måske virker, og det, der konsekvent har virket, og det er EFSA's loft, der sætter grænsen.

Jeg rangerer på kroner per 100 mg koffein, ikke på kroner per glas, og viser prisen for en dosis ved siden af. Ingen af kapslerne giver mere end 200 mg, så grænsen for en enkelt dosis ændrer ikke rækkefølgen, og prisen bestemmer. Resten af metoden er den samme som på resten af siden.

To produkter, og hvad prisen siger

Den store kapsel koster 0,38 kr per 100 mg koffein, den lille 0,54 kr, så den store er 30 procent billigere. Per dosis på 200 mg er det 0,77 kr mod 1,09 kr. Forskellen er 0,32 kr per dosis, og det er ikke meget. Derfor vil jeg ikke sige, at den billigste er den rigtige for alle: den store kapsel kan du ikke dele, og den lille lader dig tage 100 mg, når 200 mg er for meget.

Til sammenligning koster den billigste pre-workout med koffein på højst 200 mg, jeg har regnet på, 3,78 kr per portion. Der er koffein i den, men også andre stoffer, du betaler for. Vil du ikke have koffein, er det en anden test.

Hvor meget koffein er der i en kop kaffe

Bodystores tekst for den store kapsel skriver, at den indeholder lige så meget koffein som fire kopper kaffe. EFSA regner 90 mg i 200 ml filterkaffe og 80 mg i 60 ml espresso. Sundhed.dk regner omkring 100 mg per kop. Det er et regneeksempel og ikke en måling, for kaffe varierer med bønne, bryg og kopstørrelse.

Jeg kan ikke sammenligne prisen med kaffe, for jeg har ingen kilde til, hvad en kop koster, og det ændrer sig fra sted til sted. Det, du får i en kapsel, er en kendt dosis, og det er hele pointen.

Hvor meget du skal tage

ISSN skriver, at doser helt oppe på 9 mg per kilo giver mange bivirkninger. For en voksen på 75 kilo er det 675 mg, langt over EFSA's 400 mg om dagen. Det er ikke en dosis, jeg vil regne på. EFSA regnede 400 mg om dagen som sikkert for raske voksne, også dem der træner hårdt, men tallet gælder alle kilder samlet. Efter en kapsel på 200 mg er der plads til 2,2 kopper filterkaffe, og tager du to af den store kapsel, er der ingen plads til noget som helst.

Tidspunktet tæller også. ISSN siger, at en time før træning er det mest brugte tidspunkt, og EFSA skriver, at 100 mg tæt på sengetid kan påvirke søvnen hos nogle. Jeg ville tage en kapsel tidligt nok til, at der er mange timer til sengetid.

Gravide, børn og hjertet

Jeg kan ikke vurdere dit helbred. Har du hjertesygdom, hjertebanken, forhøjet blodtryk eller angst, eller tager du fast medicin, er det lægen, der skal svare, og ikke en pris per milligram. Det samme gælder, hvis du allerede drikker meget kaffe eller energidrik, for koffeinen lægger sig oven på hinanden. Taurin i energidrikke har jeg skrevet om i testen af taurin.

Hvad jeg selv ville gøre

Jeg ville købe den store kapsel til 69,00 kr, tage én ad gangen og ikke mere end to på en dag. Glasset giver 90 doser, og jeg betaler 0,77 kr per dosis. Vejer jeg under 67 kilo, eller vil jeg have en dosis mellem 100 mg og 200 mg, tager jeg den lille. Koffeinen er det af stofferne i en pre-workout, der har mest forskning bag sig, og vil du have den alene, er en kapsel den billigste måde. Skal du have den i en gel til en lang løbetur, er det testen af energigeler, der har tallene.