Bedste proteinpandekager 2026

Jeg læste varedeklarationen på fem proteinpandekagemix hos Bodystore og regnede dem om til det samme tal: hvad et gram protein koster. Fire har fået et kort her. Den femte er Protein pancake mix, 500 g, som er den samme blanding som Star i en mindre pose, og den er dyrere per gram. Billigst er Star til 0,40 kr per gram protein, og dyrest er Scitec til 0,80 kr, altså 2 gange så meget.

Til sammenligning koster et gram protein 0,36 kr i det billigste pulver i min test af proteinpulver. Den billigste pandekagemix koster altså 11 procent mere, og den dyreste 124 procent. Forskellen er, at der er mel, æg og bagepulver i posen, så du kan stege noget og ikke skal røre en shake.

Sådan regnede jeg

Jeg rangerer på kroner per gram protein, læst af kolonnen med per 100 g på etiketten, i den smag, der står ved produktet. Proteinindholdet er meget forskelligt: fra 30 g per 100 g hos Scitec til 66 g hos Fairing. Derfor ville en pris per pose eller per portion føre dig forkert. Etiketternes portioner giver mellem 11 g og 33 g protein, og de er valgt af producenten, ikke af mig.

Jeg holder alle til den samme portion på 25 g protein. ISSN peger på 20 til 40 g ad gangen, og Schoenfeld og Aragon foreslår 0,4 g per kilo, som for en person på 75 kg er 30 g. 25 g er den portion, jeg bruger i testen af proteindrik og clear whey, så tallene kan sammenlignes. Hvert kort viser, hvor mange gram mix det tager, og hvor mange kalorier de gram har. Priserne er læst 7. oktober 2026, og alle fire var på lager. Jeg regner med mixet røret op i vand, som Star, Goodlife og Fairing anviser. Scitec anviser mælk eller vand, og jeg har ikke lagt mælkens protein til.

Tre fund er sorteret fra: Star Nutrition Protein pandekager-kit (kit), Star Nutrition Proteinpandekager 1 kg + Protein Hasselnøddecreme 200 g (sæt) og Sukrin Våffelmix og Pannkaksmix, 100 g (ikke solgt som proteinprodukt).

Hvad pandekagen koster ekstra

Tager jeg 25 g protein fra Star i stedet for fra Star Nutrition Whey-80, koster det 1,02 kr mere per portion. Til gengæld er det en mad, jeg kan stege, og ikke et pulver jeg skal ryste.

Energi, kulhydrat og sødestoffer

Et mix med lavt proteinindhold kræver mere mix, og derfor følger der flere kalorier med. For 25 g protein giver Fairing 143 kcal og 6 g kulhydrat, mens Scitec giver 358 kcal og 36 g kulhydrat, med 9 g sukkerarter. Sammenlign det med den billigste proteinbar i min bartest, der koster 0,47 kr per gram protein, og den billigste proteinbudding på 0,87 kr per gram.

To af de fire har sødestof i den smag, jeg regnede på: Fairing (aspartam) og Scitec (sukralose). Fairing bruger aspartam, og etiketten oplyser ikke mængden, så jeg kan ikke sætte det op mod det acceptable daglige indtag, som jeg gennemgår i testen af proteinpulver. Star og Goodlife sælges også i en smag med sødestof. Star lover 30 g protein per portion i teksten, men tabellen siger 25 g, og det er tabellen jeg bruger.

Hvad jeg ville gøre

Vil jeg have pandekager med protein til en pæn pris, køber jeg Star, og vil jeg have det glutenfri, tager jeg Goodlife. Vil jeg have færrest kulhydrater og kan leve med aspartam, er det Fairing. Er det protein, jeg er ude efter, ville jeg stadig tage et pulver: jeg har sammenlignet almindeligt pulver, isolat og vegansk protein. Vil du regne ud, hvor meget protein du skal have, kan du bruge proteinberegneren.