Bedste proteinbudding 2026

En proteinbudding er en færdig budding med omkring 20 g protein i et bæger, lavet til at blive spist med ske og ikke drukket. Jeg har regnet på de to, Bodystore har på lager, og begge er fra Ehrmann. De giver 20 g protein per bæger, så det eneste, der skiller dem, er prisen og hvad der ellers ligger i bægeret. Den billigste koster 0,87 kr per gram protein, og det er 3,9 gange så meget som det billigste kaseinpulver.

Jeg har ikke smagt buddingerne. Rækkefølgen bygger på pris og varedeklaration, og hvor der står noget om smag og konsistens, er det producentens ord og ikke mine.

Sådan regnede jeg

Tallet, der afgør rækkefølgen, er kroner per gram protein: kassens pris delt med antal bægre gange protein per bæger. Proteinet har jeg regnet ud fra tabellen per 100 g gange bægerets vægt, for Chokolade, som er den smag Bodystores side viser. Det giver 20 g i 200 g-bægeret fra Ehrmann Protein Pudding og 20 g i 230 g-bægeret med kreatin.

Jeg holder begge op mod 20 g protein, fordi det er den mængde, muskelproteinsyntesen toppede ved i et forsøg fra 2009 med unge mænd efter styrketræning, og den samme grænse bruger jeg i testen af proteinbarer. Fordi et bæger lige præcis er en portion, er det samme rækkefølge, om du regner per gram eller per bæger. Karakteren vægter prisen tungest, derefter sukker og sødemidler, og for kreatinbuddingen om kreatinen er værd at betale for.

Der er kun to

Jeg søgte hos Bodystore på budding, pudding, mousse, dessert og skyr og så på alt under kategorien Proteinbudding. Der er tre produkter, og et af dem er Star Nutrition Proteinbudding 450 g, Marängsviss. Den var udsolgt, da jeg kiggede: knappen til kurven er skjult, og siden skriver, at produktet ikke er på lager. Det er heller ikke en færdig budding, men et pulver, du rører ud i vand, og etiketten står delvist på svensk. Står den på lager igen, ville den på papiret koste 0,27 kr per gram protein, ud fra 85 kr for 450 g pulver med 70 g protein per 100 g. Det er mindre end begge Ehrmann-buddinger, så jeg tjekker den igen, næste gang jeg opdaterer priserne. ProPuds milkshakes er drikke, og Applied Nutritions Protein Cookie Dough Dessert er listet som proteinpulver, så dem har jeg ladet ligge.

Hvad 20 g protein koster

Det vigtigste, jeg tager med fra regnestykket, er at en proteinbudding er en dyr måde at købe protein på. Den billigste her koster 17,38 kr for 20 g protein. Samme mængde koster 9,46 kr i den billigste bar i min test af proteinbarer og 4,44 kr i det billigste kaseinpulver.

Det, du betaler for, er at slippe for en shaker og for at røre. Buddingen er færdig, kan ifølge Bodystore stå i skabet, indtil du åbner den, og er bedst kølet. Det er en rimelig grund, hvis du vil have noget at tage med. Er det protein, du er ude efter, er pulver billigere, og vil du sammenligne med valle, har jeg regnet på det i testen af whey isolat.

Kreatin i buddingen

Ehrmann High Protein Creatine Pudding har 1,5 g kreatin i hvert bæger. Tabellen skriver 8,7 g protein per 100 g, og kreatinmonohydratet er 0.75 procent af buddingen på ingredienslisten. Effekten på fysisk ydeevne, som EU har godkendt, er knyttet til 3 g kreatin om dagen, og ISSN nævner en lav, fast dosis på omkring 3 g om dagen som noget, der kan give sundhedsmæssig gavn gennem livet. Et bæger giver 50 procent af den dosis.

Kreatinen koster omkring 1,24 kr ekstra per bæger, mens samme mængde koster 0,27 kr i det billigste pulver. Det er ikke prisen, der får mig til at vælge den fra, men mængden. For at nå 3 g skal du spise to bægre, og det er 322 kcal og 40 g protein, til 37,25 kr. Kreatin for sig har jeg regnet på i testen af kreatinmonohydrat, og der er pulveret den billigste vej til dosen.

Hvad jeg ville gøre

Er det protein, du skal have, ville jeg købe pulver og spare pengene. Vil du have en færdig dessert med protein i, så er Ehrmann Protein Pudding den, jeg ville købe, fordi den er billigst per gram og ikke har noget, du ikke bruger. Du får 152 kcal og 20 g protein i et bæger, og kassen kan stå i skabet.