Bedste clear whey 2026

Clear whey er valleprotein, der blandes med koldt vand til noget der ligner saft i stedet for en mælkeagtig shake. Jeg læste varedeklarationen på otte pulvere hos Bodystore, der sælges som clear whey eller clear isolate, og regnede dem om til det samme tal: hvad et gram protein koster. Syv kom med. Den billigste, Star Nutrition, koster 0,61 kr per gram. Det er 1,7 gange så meget som det billigste almindelige isolat i min test af whey isolat, og det er prisen for at drikken er klar.

Hvorfor drikken bliver klar

Almindeligt valleprotein bliver mælkeagtigt i vand. Det bliver klart, når væsken er sur nok, og derfor står der syre på næsten alle etiketterne: seks af de syv har citronsyre, æblesyre eller vinsyre i ingredienslisten. Weider har ingen syre på listen, og siden lover kun en shake der er mere klar end almindeligt valleprotein. Syren kommer med en bivirkning, som jeg vender tilbage til længere nede.

Sådan regnede jeg

Jeg holder alle syv op mod 25 g protein per portion. ISSN peger på 0,25 g protein per kilo kropsvægt eller 20 til 40 g ad gangen, og Schoenfeld og Aragon foreslår 0,4 g per kilo, som for en person på 75 kg er 30 g. 25 g ligger imellem. Etiketterne regner med 20 til 25 g protein per portion, og det får en pose til at se ud til at holde længere, end den gør: Star Nutrition skriver 20 portioner, men med 25 g protein i hver er der 16.

Proteinet er læst per 100 g i den smag, der står ved produktet hos Bodystore. Det ligger mellem 78 og 87,4 g. Ghost trykker kun tal per portion, så der har jeg regnet 25 g protein i 32 g pulver. Rangeringen er pris per gram protein i den pose, der står på siden, og jeg har kigget på sukkerarter, salt, sødestoffer og syre ved siden af.

Hvad clear koster ekstra

Det jeg selv ville vide først, er hvad forskellen på clear og et almindeligt isolat er i kroner. Star Nutrition sælger begge dele. Deres almindelige isolat, Whey-100, koster 0,37 kr per gram protein i posen på 4 kg, og i kiloposen koster det 0,44 kr. Clear Whey fra samme mærke koster 0,61 kr. Med 25 g protein er en shake 15,37 kr som clear og 10,98 kr som almindeligt isolat i kiloposen. Drikker du en om dagen, er forskellen 1.602 kr om året mod kiloposen og 2.218 kr mod den store pose.

Fire poser af vinderen er det der kommer nærmest. De koster 0,46 kr per gram, 5 procent over kiloposen med isolat. Det kræver at du vil have 2 kg clear whey stående, og at du kan lide smagen i de poser, du får.

Det jeg sorterede fra

En af produkterne findes også i en mindre størrelse, der er dyrere per gram: Optimum Clear Protein på 240 g koster 1,01 kr per gram. Den nævner jeg ved produktet. Bodystore har også clear-produkter, der ikke er valle: Optimum Nutrition Klar Vegansk Protein (vegansk protein), Pro Supps Clear Beef Protein Isolate (oksekødsprotein) og Bloom Clear Protein Collagen (kollagen). De hører til i testen af vegansk protein eller testen af kollagen. Sæt med elektrolytter, kreatin eller pre-workout har jeg sprunget over, og det samme gælder færdige shots. Star Nutrition sælger 12 stk à 20 g protein for 216 kr, og det er 0,90 kr per gram protein. Det er dyrere end pulver, men du skal ikke bruge en shaker.

Er clear whey pengene værd?

For musklerne er det ligegyldigt. Proteinet er valle, aminosyrerne er de samme, og 1,7 gange prisen giver dig ikke mere protein. Jeg kender ingen forsøg der tyder på at den klare tekstur ændrer noget ved optagelsen. Forskellen er hvordan det er at drikke. Hvis du ikke kan lide en mælkeagtig shake, eller hvis du drikker den i varmen efter en løbetur, er 6 kr ekstra per shake en rimelig pris for at slippe. Ellers er almindeligt isolat eller valleprotein det bedste køb.

Sødestoffer og syre

En af de syv er sødet med aspartam, og pakken skriver at det er en kilde til phenylalanin. Det betyder kun noget, hvis du har den arvelige sygdom fenylketonuri. EFSA vurderede aspartam i 2013 og fastholdt den tilladte daglige mængde. Fire bruger sukralose, og to bruger stevia. Applied Nutrition er den billigste uden aspartam. Salt er der lidt af i de fleste. Seks af de syv giver under 0,1 g per portion. Star Nutrition har salt som egen ingrediens og ligger højere.

Det ville jeg gøre

Jeg ville købe Star Nutrition Clear Whey. Er du i tvivl om smagen, så start med én pose til 249 kr og køb flere, når du ved at du kan lide den. Vil du undgå aspartam, er Applied Nutrition Clear Whey den jeg ville tage. Vil du hellere have et glas der ligner saft og er bygget på aminosyrer, har jeg også testet EAA-pulver, og vil du have noget der fordøjes langsomt om aftenen, er det kaseinprotein. Og før du bruger penge på noget af det, så regn dit daglige proteinbehov ud. Får du nok fra maden, er pulveret en bekvemmelighed. Har du en nyresygdom, så tal med din læge, før du skruer op for proteinet.