Bedste protein cookies 2026

Bodystore har to protein cookies, og jeg har læst varedeklarationen på begge. Billigst er Weider til 0,94 kr per gram protein, når jeg køber kassen med 12. Det er 2,0 gange så meget som den billigste bar i min test af proteinbarer, så en kage er ikke den billige vej til protein.

Jeg har ikke smagt kagerne, så jeg skriver ikke om smag eller konsistens. Det, jeg kan læse, er etiketten: hvor meget protein, sukker og energi der er i en kage, hvad proteinet er lavet af, og om der er sødestoffer. Det er det, siden her er bygget på.

Sådan valgte jeg

Jeg søgte på cookie, kiks, biscuit, brownie, kage og en række mærkenavne, og kun to af træfferne er protein cookies: Weider Protein Cookies og Mars High Protein Cookie. Begge sælges kun som kasse med 12, så kassen er enheden. ProPud har barer med smagene Cookie Dough og Cookies N' Dream, men det er barer, og dem finder du i testen af proteinbarer. Jeg har ikke fyldt op med barer eller andre snacks for at få listen længere. To produkter er, hvad der er.

Sådan regnede jeg

Rækkefølgen er kroner per gram protein: kassens pris delt med 12 kager gange protein per kage. Proteinet er aflæst i kolonnen for en hel kage i varedeklarationen. Jeg holder kagerne op mod 20 g protein, som i testen af proteinbarer, og det svarer til 0,9 kage hos Weider og 1,3 kage hos Mars. Det koster 18,86 kr og 33,22 kr.

Weider har to smage i samme kasse, og begge tabeller har samme protein. Jeg har læst Double Choc Chips, fordi det er smagen på kassens titel og billede, og Caramel Choco Fudge har mere sukker, så den kommer til at se lidt værre ud. Produktteksten er også uenig med sig selv: den siger, at kagerne ikke har sødestoffer eller polyoler, men nederst står en standardlinje om, at produktet indeholder sødemidler. Jeg har holdt mig til ingredienslisten, og der er ingen. Mars har én smag, Chocolate & Caramel, og heller ingen sødestoffer.

Kage eller bar

Syv af de otte barer er billigere per gram end Weider. Den eneste, der ikke er det, er Barebells Protein Bar, og der er kun 0,01 kr per gram imellem dem. Mars er dyrere end alle barerne. Så hvis jeg skal være ærlig, giver en kage næsten altid færre gram protein for pengene end en bar. Det, du får for pengene, er en kage i stedet for en bar, og ingen polyoler.

Sukker i stedet for polyoler

Proteinbarerne holder sukkeret nede ved at bruge polyoler, og det er dem, der kan give luft i maven. Kagerne gør det modsatte. Hverken Weider eller Mars har sødestoffer, men en kage har 19 g og 14 g sukkerarter, og for at få 20 g protein fra Weider spiser jeg 17 g sukkerarter og fra Mars 19 g. Den billigste bar har 0,8 g for de samme 20 g. De nordiske næringsstofanbefalinger fra 2023 siger, at tilsat sukker skal ligge under 10 procent af energien, og på 2000 kcal er det omkring 50 g. Etiketten skiller ikke tilsat sukker fra det, der er i ingredienserne, men listen har rørsukker, glukosesirup og fruktose, så jeg regner det meste for tilsat. Én Weider er 38 procent af den ramme.

Proteinet er hvede

Hos Weider står hvedeprotein først på ingredienslisten, og hvedemel er nummer tre. Hvedeprotein mangler lysin, en af de essentielle aminosyrer, og det er årsagen til, at jeg ikke tæller et gram hvede lige så højt som et gram valle. Gorissen og kolleger lod 60 ældre mænd drikke 35 g kasein, valle eller hvedeprotein, og en gruppe fik 60 g hvede. Bagefter målte de, hvor meget musklerne byggede. Kasein gav en større stigning end 35 g hvede, og med 60 g hvede steg syntesen over hvilenivauet.

Forsøget er lavet på ældre mænd og med hvedeprotein, der var brudt ned på forhånd, ikke med kager, så jeg vil ikke overføre det direkte til dig. En kage er ét måltid blandt flere, og lysin kommer også fra resten af maden. Men det er en grund til at se på kilden. I et overblik fra 2018 skriver Gorissen og Witard, at plantebaseret protein ofte har mindre leucin og mangler lysin eller methionin, og at man kan opveje det ved at spise mere eller blande flere plantekilder. Mars blander hvede, ært og soja, og det er det eneste, jeg synes taler for den ud over, at en kage har 233 kcal og ikke 415. For protein til musklerne er en blanding bedre end hvede alene, men prisen per gram bliver ved med at være 1,8 gange højere.

Hvad jeg ville gøre

Vil jeg have protein, ville jeg købe en bar, pulver eller en proteindrik, og den billigste bar koster kun 9,46 kr for 20 g protein. Vil jeg have en kage til kaffen, er Weider den, jeg ville tage, med 18,86 kr for 20 g, og jeg ville lade være med at spise den hver dag. Vil jeg have noget salt i stedet for sødt, har jeg regnet på protein chips, og vil jeg have noget sødt og varmt, proteinpandekager og proteinbudding. Hvor meget protein du har brug for om dagen, kan proteinberegneren sige, og det tal betyder mere end hvilken kage du vælger.