Bedste kreatin med elektrolytter 2026
Af SuroushUdgivet
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Knapperne går til Bodystore. Jeg kan få provision, når du køber via et link her på siden, og det ændrer ikke rækkefølgen. Sådan tjener siden penge.
Kort oversigtAlle 3 rangeret. Priser tjekket 9. oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Pulver per dag | Natrium | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Creatine + Electrolytes, 300 g | 199 kr | 9,5 g | 393 mg | 6,30 kr |
| 2 | Elit Nutrition Kreatin + Elektrolytter, 300 g | 229 kr | 9 g | højst 39 mg | 6,87 kr |
| 3 | Vitaprana Creatine + Electrolytes, 200 g | 219 kr | 10 g | 478 mg | 10,95 kr |
Kreatin med elektrolytter er kreatinpulver med salt og mineraler i, solgt som en bekvem løsning til træning. Jeg fandt tre hos Bodystore og regnede dem alle om til 5 g kreatin om dagen. Det billigste, Star Nutrition, koster 6,30 kr. Rent kreatin fra testen af kreatinmonohydrat (SmartSupps) koster 0,90 kr, så elektrolytterne lægger 5,41 kr oven i hver dag, 1.973 kr om året.
Spørgsmålet er, hvad de kroner køber. Star Nutrition giver 393 mg natrium, 250 mg kalium og 107 mg magnesium. Den samme natrium koster 1,47 kr i Fairing, vinderen på elektrolytpulver. Jeg har derfor regnet på, om det er billigere at købe de to ting hver for sig, og det kan du se i bunden af siden.
Sådan regnede jeg
Jeg holder alle tre op mod 5 g kreatinmonohydrat om dagen, den samme dosis som på siden om kreatinmonohydrat. Etiketterne er ikke enige. Tabellerne hos Star Nutrition og Vitaprana er skrevet til 3 g kreatin, den mængde EU's anprisning bygger på, mens Elit Nutrition har 5 g i sin skefuld. Jeg skalerer derfor mineralerne med, så alle tal er for det du faktisk rører ud, hvis du tager 5 g kreatin. Hos Star Nutrition er det 9,5 g pulver, hos Vitaprana 10 g og hos Elit Nutrition 9 g.
Jeg rangerer på kroner per dag ved den dosis. To grænser kan flytte et produkt ned, uanset prisen: Fødevarestyrelsens maksimum for magnesium på 238 mg per daglig dosis og for zink på 12 mg. Ingen af de tre overskrider dem ved 5 g kreatin. Elektrolytportionen jeg sammenligner med, er den fra elektrolytpulver: 500 mg natrium, en liter sportsdrik i den lave ende af ACSM's position stand fra 2007. Prisen for SmartSupps er tjekket 21. september 2026 og pulveret fra Fairing 22. september 2026. Resten af metoden står her.
Tre produkter, og hvad jeg lod ligge
Jeg søgte hos Bodystore på kreatin og elektrolytter på dansk og engelsk, og der er tre pulvere med begge dele og en dansk pris. Alle var på lager, da jeg læste siderne. Elit Nutrition findes i vandmelon og hindbær, Star Nutrition i citrus og forest berries, og Vitaprana i lemongrass og cola. Elit sælger også et kreatin med magnesium og B6 til aftenen. Det er ikke solgt som elektrolytprodukt, og jeg har ladet det ligge.
Alle 3, rangeret
Sorteret efter kroner per dag ved 5 g kreatin. Karakteren vægter prisen først, derefter hvor meget af elektrolytterne der rent faktisk står på etiketten og sødestofferne, så den kan ligge lidt over eller under placeringen.
Star Nutrition
Creatine + Electrolytes, 300 g
Billigst af de tre, 6,30 kr om dagen ved 5 g kreatin. Giver 393 mg natrium, 250 mg kalium og 107 mg magnesium. Sødet med aspartam og acesulfam K.
- Fordel: 6,30 kr om dagen, billigst med elektrolytter
- Fordel: 393 mg natrium og 250 mg kalium ved 5 g kreatin
- Fordel: 107 mg magnesium, godt under 238 mg
- Ulempe: Sødet med aspartam og acesulfam K, indeholder en kilde til fenylalanin
- Ulempe: 5,41 kr om dagen mere end rent kreatin
- Ulempe: Tabellen på siden er skrevet til en anden portion end pakken
Min vurdering
Det her er den jeg ville vælge, hvis jeg skulle have kreatin og salt i samme glas. Pakken skriver 5 g kreatin i en portion på 9,5 g, men tabellen på siden er lavet til 3 g i 5,7 g. Forholdet er ens, og jeg har regnet ud fra tabellen, så det giver mening at dosere efter den. Det koster 6,30 kr om dagen, hvilket er 5,41 kr mere end rent kreatin. For de ekstra penge får du 393 mg natrium og 250 mg kalium, hvilket er fint, hvis du sveder meget. Sødestofferne er aspartam og acesulfam K. Elit Nutrition koster 6,87 kr om dagen, altså lidt mere end denne her. Jeg ville tage den her, hvis jeg trænede hårdt om sommeren.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Elit Nutrition
Kreatin + Elektrolytter, 300 g
Skeen på 9 g rummer 5 g kreatin, 6,87 kr om dagen. Den giver 120 mg magnesium og 10 mg zink, men højst 39 mg natrium.
- Fordel: 5 g kreatin i tabellens portion på 9 g
- Fordel: 6,87 kr om dagen
- Fordel: 120 mg magnesium og 10 mg zink, under grænserne
- Ulempe: Højst 39 mg natrium, og ingen mængde for kalium
- Ulempe: Sødet med sucralose og acesulfam K
- Ulempe: Etiketten siger 30 portioner, men posen rummer 33 skefulde
Min vurdering
Elit rammer min dosis bedst, fordi skeen på 9 g giver de 5 g, jeg bruger om dagen. Det sætter jeg pris på, fordi jeg ikke gider stå og måle hver morgen. Navnet er dog en overdrivelse, synes jeg. Natrium er ikke oplyst, kun 100 mg himalayasalt, og det kan højst bidrage med 39 mg natrium, hvilket er en sjat. Kaliumklorid står på listen uden en mængde, så jeg ved ikke, hvad jeg får der. Du får 120 mg magnesium som oxid og 10 mg zink, og det er et kreatinprodukt med mineraler, ikke en sportsdrik. Det koster 6,87 kr om dagen, 1,1 gange Star Nutrition, så det er ikke den billigste. Jeg ville tage den, hvis det er magnesium og zink jeg vil have med, ikke salt.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Her skifter listen karakter. Star Nutrition og Vitaprana giver begge hundredvis af milligram natrium og kalium, og de er bygget som en sportsdrik med kreatin i. Elit Nutrition er det ikke. Den giver højst 39 mg natrium, men 10 mg zink mod 8,3 mg hos Vitaprana. Det er prisen, der holder den over Vitaprana, ikke elektrolytterne.
Vitaprana
Creatine + Electrolytes, 200 g
Mest natrium og kalium ved 5 g kreatin og sødet med stevia. Men 10,95 kr om dagen, og pakken rækker 20 dage.
- Fordel: 478 mg natrium og 333 mg kalium ved 5 g kreatin
- Fordel: Sødet med stevia
- Fordel: Magnesium som bisglycinat og malat, 167 mg ved 5 g kreatin
- Ulempe: 10,95 kr om dagen
- Ulempe: Rækker 20 dage ved 5 g kreatin
- Ulempe: Zink og C-vitamin: 8,3 mg og 167 mg
Min vurdering
Vitaprana har klart den mest imponerende ingrediensliste af de tre. Den er sødet med stevia, og ved 5 g kreatin får du 478 mg natrium og 333 mg kalium, hvilket er mest af alle. Men her begynder bøvlet. Etiketten regner med 3 g kreatin i 6 g pulver, så jeg skal veje 10 g af for at ramme min dosis. Det betyder, at de 200 g kun rækker 20 dage, ikke de 33 dage, som etiketten selv nævner. Det er lidt ærgerligt, for det giver en dagspris på 10,95 kr, hvilket er 1,7 gange Star Nutrition. Der er også zink og C-vitamin i, som jeg ikke bad om. Jeg ville ikke betale så meget for det, men jeg kan godt se, hvem den er til.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Hvad elektrolytterne koster ekstra
Grafen viser, hvad en dag med 5 g kreatin koster i de tre produkter, i rent kreatin og når jeg køber rent kreatin og en portion elektrolytpulver hver for sig. Portionen af Fairing er 3,1 g og giver 500 mg natrium.
- Rent kreatin0,9 kr
- Rent + pulver2,76 kr
- Star6,3 kr
- Elit6,87 kr
- Vitaprana10,95 kr
Rent kreatin er SmartSupps, billigst på testen af kreatinmonohydrat (21. september 2026). Pulveret er Fairing (22. september 2026). Det fremhævede er det, jeg selv ville gøre.
Det er billigere at købe de to ting hver for sig, og forskellen er 3,54 kr om dagen, 1.294 kr om året. Til gengæld bruger du saltet, når du har brug for det, og ikke hver dag. Her er Star Nutrition sat op mod den kombination.
| Star Nutrition | Rent kreatin + pulver | |
|---|---|---|
| Kreatin | 5 g | 5 g |
| Kroner per dag | 6,30 kr | ✓ 2,76 kr |
| Natrium | 393 mg | ✓ 500 mg |
| Kalium | ✓ 250 mg | 125 mg |
| Magnesium | ✓ 107 mg | 38 mg |
| Skal blandes | Ét glas | Kreatin og pulver |
Ser du på prisen per gram natrium alene, koster Fairing 3,73 kr per gram. Star Nutrition giver mere kalium og magnesium, men de to mister du langt mindre af i sved end natrium, så jeg lægger ikke vægt på det. Natrium er det, der tæller, og der er pulveret billigst.
Gør elektrolytterne kreatinen bedre
Jeg har ikke fundet noget, der viser det. Kreatin virker ved at fylde musklernes depoter over uger, som ISSN's gennemgang fra 2017 beskriver det, og jeg kan ikke se, hvad salt i pulveret skulle ændre ved det. Rygterne om, at kreatin tørrer dig ud, er heller ikke vist, og det er den eneste grund til at tage salt med, jeg kan finde.
- Kreatin øger ydeevnen ved korte, hårde serierStærk
- Kreatin giver væskemangel eller kramper hos raskeMangler
- Elektrolytter i kreatinpulveret gør kreatinen mere virksomMangler
Det betyder ikke, at elektrolytterne er værdiløse. Sveder du meget, mister du natrium, og det har jeg regnet på i testen af elektrolytpulver. Men Star Nutrition giver 20 procent af de 2 g natrium, EFSA kalder tilstrækkeligt om dagen, og det er ikke i nærheden af, hvad en lang træning i varmen koster. Du får lidt for pengene.
Magnesium og zink
Ved 5 g kreatin giver Vitaprana 167 mg magnesium, og Star Nutrition giver 107 mg. Det er under Fødevarestyrelsens maksimum på 238 mg per daglig dosis, men hvis du også tager magnesium om aftenen, skal tallene lægges sammen. Magnesiumoxid, som Elit Nutrition bruger, optages dårligere end citrat og glycinat.
Magnesium fra Vitaprana ved 5 g kreatin
167 af 238 mg
Fødevarestyrelsens maksimum
Zink er et andet sted at holde øje. Elit Nutrition giver 10 mg zink og Vitaprana 8,3 mg, og maksimum er 12 mg. Tager du en multivitamin eller zink ved siden af, er det let at komme over. Vitaprana har desuden 167 mg C-vitamin i dosen, som du ikke har bedt om.
Hvad jeg ville købe
Vil jeg have det hele i ét glas, køber jeg Star Nutrition. Den koster 6,30 kr om dagen, pakken rækker 31 dage ved 5 g kreatin, og jeg får 393 mg natrium med. Er stevia et krav, er Vitaprana det eneste valg, og så betaler jeg 10,95 kr. Elit Nutrition ville jeg tage, hvis det er magnesium og zink, jeg vil have, ikke salt.
Er jeg ærlig, ville jeg købe rent kreatin og tage elektrolytterne, når jeg sveder. Det er billigere, og jeg bestemmer selv, hvor meget salt jeg får. Har du en nyresygdom, eller tager du medicin, der påvirker nyrerne, så tal med din læge, før du begynder med kreatin. Er der kalium i produktet, og tager du blodtryksmedicin, så spørg også om det.
Spørgsmål jeg får
Skal jeg have elektrolytter, fordi jeg tager kreatin?
Nej. Kreatin binder vand i musklerne, og det har givet rygtet om, at det tørrer dig ud eller giver kramper. En gennemgang fra 2009 samlede forsøgene med atleter, der trænede i varme, og fandt ingen tegn på det. Du skal bruge salt, hvis du sveder meget, og det har intet med kreatinen at gøre. Jeg skriver mere om rygterne i bivirkninger ved kreatin.
Er det meget natrium, jeg får?
Det er lidt. Star Nutrition giver 393 mg ved 5 g kreatin, 20 procent af de 2 g natrium, EFSA kalder en sikker og tilstrækkelig mængde om dagen. Voksne danskere fik i gennemsnit 9,5 g salt om dagen i DTU's kostundersøgelse fra 2011 til 2013, omkring 3,8 g natrium, så maden dækker det i forvejen, hvis du ikke sveder. Til en lang træning i varmen er det for lidt, og så er et elektrolytpulver bedre.
Kan jeg blande rent kreatin med noget andet i stedet?
Ja, og det er det, jeg selv ville gøre. SmartSupps kreatin koster 0,90 kr om dagen, og en portion fra Fairing koster 1,86 kr. Det er 2,76 kr sammen, og du bestemmer selv, hvornår du bruger saltet. Er pulver for besværligt, er der også elektrolyttabletter.
Hvorfor regner du med 5 g, når etiketten siger 3 g?
De 3 g er den mængde, EU har godkendt anprisningen på, og det er den tabellerne hos Star Nutrition og Vitaprana regner med. Jeg bruger 5 g overalt, så siden kan sammenlignes med kreatinmonohydrat. Så tager du 9,5 g af Star Nutrition og 10 g af Vitaprana, og mineralerne følger med op i samme forhold.
Er sødestofferne et problem?
Det afhænger af dig. Star Nutrition er sødet med aspartam og acesulfam K og skriver på etiketten, at den indeholder en kilde til fenylalanin, så har du fenylketonuri, skal du ikke bruge den. Elit Nutrition bruger sucralose og acesulfam K, og Vitaprana bruger stevia. Rent kreatin har ingen sødestoffer.
Kilder
- International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017.
- Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses. Journal of Athletic Training, 2009.
- Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts. EFSA Journal, 2011.
- Dietary reference values for sodium. EFSA Journal, 2019.
- Danskernes kostvaner 2011-2013. DTU Fødevareinstituttet, 2015.
- American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2007.
- Vitaminer og mineraler i kosttilskud (vejledende maksimumsværdier per daglig dosis, tabellerne opdateret juli 2026). Fødevarestyrelsen, 2026.
- Priser, pakningsstørrelser og varedeklarationer aflæst på bodystore.dk 9. oktober 2026. Bodystore, 2026.
Priserne er tjekket 9. oktober 2026 og kan have ændret sig siden. Se altid prisen i butikken, før du køber. Rækkefølgen er lavet efter den samme metode som resten af siden.
Indholdet her er information, ikke behandling, og erstatter ikke en samtale med din læge eller apoteker. Læs ansvarsfraskrivelsen.