Bedste elektrolyttabletter 2026

En elektrolyttablet er den bekvemme udgave: en brusetablet i en flaske vand, ingen ske og ingen vægt. Bekvemmeligheden koster. Jeg fandt syv produkter i tabletter, kapsler og gummies hos Bodystore med en dansk pris, og fire af dem oplyser natrium, så jeg kunne regne dem om til det samme tal som på elektrolytpulver: hvad et gram natrium koster. Den billigste brusetablet, Pro Brands, koster 8,48 kr per gram. Det er 2,3 gange prisen på det billigste pulver, og seks af de otte pulvere jeg testede, er billigere.

To forskellige jobs

Brusetabletter med elektrolytter bliver solgt til to formål, og de skal ikke blandes sammen. Det ene er sportsdrikken: du har svedt, og du vil have natrium tilbage i kroppen. Det andet er væskeerstatning ved sygdom, hvor kroppen mister vand og salt gennem diarré eller opkast. Den væskeerstatning WHO anbefaler, har 75 mmol natrium og 75 mmol glukose per liter og en osmolaritet på 245 mOsm per liter. Det er 1,7 g natrium og 13,5 g glukose. Sukkeret er der med vilje: natrium og glukose optages sammen i tarmen, og vandet følger med.

Resorb Original ligner den idé, men tallene er et andet sted. Med etikettens fortynding, 2 tabletter i 240 ml vand, er der 33 mmol natrium per liter, under halvdelen af WHO's 75, og 27 g kulhydrat per liter, næsten dobbelt så meget som WHO's glukose. Osmolaliteten er 260 mOsm/kg mod WHO's 245. Det er en kulhydrat-elektrolytopløsning, tæt på en sportsdrik. Netop dér ligger den inden for de betingelser, EU stiller for at en sådan drik må anprise, at den forbedrer optagelsen af vand under træning: 20 til 50 mmol natrium per liter, 80 til 350 kcal per liter fra kulhydrat og en osmolalitet mellem 200 og 330 mOsm/kg. Resorb ligger på 33 mmol, omkring 107 kcal og 260 mOsm/kg. Bodystores sider kalder den et kosttilskud, ikke en væskeerstatning.

Pro Brands Rehydrate kalder sig væskeerstatning. En tablet har 10 mmol natrium og 1,8 g sukker, omkring 10 mmol glukose, så forholdet er det samme som hos WHO. Men etiketten siger ikke, hvor meget vand en tablet skal i, så jeg kan ikke sige, hvilken koncentration du ender på. Jeg regner den som en sportstablet.

Sådan regnede jeg

Jeg bruger de samme 500 mg natrium per portion som på pulversiden, så de to sider kan sammenlignes. ACSM's position stand om væske og træning fra 2007 gengiver en anbefaling om 20 til 30 mmol natrium per liter sportsdrik, og 500 mg er en liter i den lave ende. Tabletter, kapsler og gummies kan ikke deles, så en portion er det mindste hele antal, der når 500 mg. Det giver et lille overskud, og det er med i prisen per portion.

For at sammenligningen ikke afhænger af afrunding rangerer jeg på kroner per gram natrium. Der er én undtagelse, den samme som på magnesiumsiderne: giver en portion mere magnesium end Fødevarestyrelsens maksimum på 238 mg per daglig dosis, eller mere zink end maksimum på 12 mg, står produktet efter alle dem under grænsen, uanset prisen. EU's øvre grænse for magnesium fra tilskud er 250 mg, så jeg nævner begge tal, hvor det gør en forskel. Resten af metoden er den samme som på resten af siden. Priserne er fra 8. oktober 2026, pulverne jeg sammenligner med er fra 22. september 2026.

Syv produkter, fire tilbage

Star Nutrition Restore var den jeg havde forventet at skrive om først, og den kan ikke rangeres. Etiketten oplyser kalium (190 mg per to tabletter), klorid, calcium (120 mg), magnesium (100 mg) og C-vitamin, men ikke natrium, selv om natriumbicarbonat står på ingredienslisten. Uden et tal for natrium kan jeg ikke sige, hvad det koster. Doseringen er 2 til 6 tabletter om dagen, og ved det højeste giver den 300 mg magnesium, over grænsen på 238 mg. Den koster 39 kr, og jeg vil gerne se et natriumtal på den, før jeg anbefaler den. Multipakken BIGBUY 10 x Restore har jeg ikke regnet med, når den enkelte pakke findes.

Resorb Sport Fläder-Lime har en dansk side uden næringsdeklaration, og teksten og ingredienslisten på den er Resorb Originals, uden magnesium, selv om Resorb Sports portionspåse på Bodystore har magnesium i ingredienslisten. Jeg kan ikke stole på, at etiketten passer til produktet, så jeg har droppet den. Resorb Original har heller ingen deklaration på den danske side, men samme varenummer på Bodystores norske side har en komplet tabel, og det er den jeg har brugt. Resorb Sport findes også som portionspåser til 65 kr for 10 stk., og det er pulver, som jeg har med på elektrolytpulver.

VitaYummy Electrolyte Balance var udsolgt i alle smage. Hver gummi har 6,7 mg natrium, så for at nå 500 mg ville du skulle bruge 75 gummies til 186,25 kr.

Tablet eller pulver

Grafen viser, hvad et gram natrium koster. Det billigste pulver fra min pulvertest ligger øverst til sammenligning.

I kroner per portion er forskellen mindre, end grafen ser ud til. Pro Brands koster 5,85 kr for 3 tabletter, og Fairing koster 1,86 kr for samme 500 mg. Forskellen er 3,99 kr. Skal du bruge en elektrolytportion en gang om ugen, er prisen ikke grunden til at vælge pulver. Skal du bruge den hver dag, begynder det at tælle. Pakken med 20 tabletter rækker til 6 portioner.

Sukker og sødestoffer

To af produkterne er sødet med saccharin: Pro Brands bruger natriumsaccharin, og Resorb saccharin. BeKeto har ingen sødestoffer, og VANA er sødet med sukker, glukosesirup og stevia, uden at oplyse hvor meget. Resorb har 6,2 g sukker per 2 tabletter, og en portion på 6 tabletter giver 19 g kulhydrat. Pro Brands har 5,4 g kulhydrat per portion. Til en time i træningscentret har du ikke brug for noget af det. Træner du hårdt i mere end en time, er der brug for mere kulhydrat end begge, og så er det kulhydratpulver eller energigeler der gør arbejdet.

Magnesium og zink

Magnesium og zink hører ikke til det, du mister i sved i store mængder. To af produkterne her giver alligevel mere magnesium ved en portion end Fødevarestyrelsens maksimum på 238 mg: 295 mg fra BeKeto og 308 mg fra VANA. BeKeto giver desuden 20 mg zink, over maksimum på 12 mg. Tager du allerede magnesium eller zink hver dag, så tæl det med. De to første har ingen af delene.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville købe Pro Brands, hvis jeg skulle have noget i tabletform. Den giver 230 mg natrium per tablet, og 3 tabletter giver mig 690 mg for 5,85 kr. Til hverdagen derhjemme ville jeg tage pulver, fordi gram natrium er 2,3 gange billigere, og fordi jeg kan dosere præcist. Resorb er til dig, der vil have en sportsdrik med kulhydrat i en pakke, eller til børn over 3 år. Gummies og kapsler ville jeg ikke bruge til det her. Står du med en tablet, jeg ikke har regnet på, så find natrium per tablet. Står der ikke noget, er det et tegn i sig selv.