Bedste kre-alkalyn 2026

Sådan har jeg rangeret

Jeg holder alle produkter op mod 5 g kreatin om dagen, samme dosis som på siden om kreatinmonohydrat og i testen af kreatin i kapsler. Kre-Alkalyn tæller jeg med den vægt, der står på etiketten, som buffret monohydrat, så et gram kre-alkalyn får ikke mere eller mindre kredit end et gram monohydrat. Det er den samme regel som på kapselsiden, så de to sider siger det samme om de samme kapsler.

Jeg rangerer på kroner per dag ved det mindste hele antal kapsler, der giver mindst 5 g. Pulveret måles i gram. Etiketterne regner med mindre: producentens dosis er 1,5 g, og jeg skriver, hvad det ville ændre, længere nede. Resten af metoden kan du læse her.

Priserne på kre-alkalyn er læst 12. oktober 2026. Monohydratet, jeg sammenligner med, er læst 12. oktober 2026, og kapslerne med almindeligt monohydrat 4. oktober 2026.

Sorteret efter kroner per dag ved mindst 5 g kreatin. Ingen af produkterne indeholder noget andet aktivt stof med en kendt øvre grænse, så prisen afgør rækkefølgen. Karakteren vægter prisen tungest, og trækker ned for en etiket, der ikke passer med sig selv, for en manglende ingrediensliste og for påstande om, at kre-alkalyn virker bedre end monohydrat uden belæg.

Hvad jeg sorterede fra

Jeg søgte hos Bodystore på kre-alkalyn, kre alkalyn, buffered creatine og kre-alkalyn pulver. Seks produkter havde en dansk pris. Star Nutrition Ultimate Creatine Kre-Alkalyn med 90 kapsler var udsolgt, da jeg læste siden, så den har ikke fået et kort. Den ville med 17,03 kr om dagen have ligget som nummer fire. Star Nutritions pulver står på siden som "tidligere kaldet Kre-Alkalyn", men ingrediensen er stadig betegnet Kre-Alkalyn. Andre buffrede former, som kreatin-HCl, behandler jeg i testen af kreatin i kapsler.

Hvad forsøget fandt

Salgsargumentet bygger på, at syren i maven skulle omdanne en del af kreatinen til kreatinin, som kroppen ikke kan bruge, og at bufferen forhindrer det. Det er en teori, der lyder rimelig. Jeg har ikke fundet et forsøg, der viser, at det er et problem i praksis, og det eneste direkte forsøg, jeg kender, målte det, der tæller: kreatin i selve musklen.

Der er ikke noget i tallene, der peger på, at 1,5 g kre-alkalyn gør, hvad 5 g monohydrat gør. Hvis noget, peger de modsat, selvom forsøget er for lille til at sige det sikkert. Forfatterne citerer producenten for, at 1,5 g svarer til 10 til 15 g almindeligt kreatin, og de fandt ingen publicerede studier, der støtter det. Forsøget var betalt af AlzChem, som selv sælger monohydrat, og forfatterne skriver, at firmaet ikke havde del i analysen. Forsøget har heller ingen kontrolgruppe uden kreatin, og bivirkninger blev rapporteret af deltagerne selv.

Det er ét forsøg, men senere gennemgange ender det samme sted. ISSN's samlede holdningspapir fra 2017 skriver, at ingen anden form for kreatin har vist sig mere effektiv end monohydrat, og en gennemgang fra 2022 af Kreider, Jäger og Purpura kommer til samme konklusion for de former, der er på markedet.

Hvis 1,5 g var nok

Hele pointen med kre-alkalyn er, at du skal bruge mindre, så jeg har regnet alle produkterne om til 1,5 g om dagen, samme dosis som producenten og som forsøget. Så koster Star Nutrition pulveret 2,18 kr om dagen. Det er stadig 2,3 gange SmartSupps ved 5 g, og det billigste kapselprodukt, Chained Hardcore, ligger 4 gange over. Rækkefølgen ændrer sig også en smule: Olimp Mega Caps falder fra nummer tre til nummer fem, fordi to af dens store kapsler giver 2,5 g, og du betaler for mere end de 1,5 g.

Kre-alkalyn eller almindeligt monohydrat

Jeg ville ikke selv vælge kre-alkalyn. Pulveret koster 7,25 kr om dagen mod 0,95 kr, og over et år er forskellen 2.301 kr. Vil du have kapsler, koster Chained Hardcore 13,08 kr om dagen, og Olimp Creatine Mega Caps 400 med almindeligt monohydrat koster 3,99 kr. Du skal synke fire af dem, mod syv af Chained Hardcore.

Det eneste argument for kre-alkalyn, jeg kan se holde, er at nogle vil have kapsler uden gelatine. Det er Swedish Kre-Alkalyn med plantekapsel, men Vitaprana sælger rent monohydrat i vegansk kapsel til 10,43 kr om dagen, så det argument hjælper heller ikke på prisen.

Hvad etiketterne ikke fortæller

Tre af produktsiderne har noget, der ikke passer. Star Nutritions pulver anbefaler "2-3 kapsler" i doseringsteksten, en rest fra kapselproduktet, mens tabellen siger, at en skefuld er 1,75 g. Det passer med dåsens 220 g og 125 serveringer, så jeg har regnet på skefuldens størrelse. Fairings side har ingen ingrediensliste, så jeg kan ikke se, hvad kapslen er lavet af.

Hvad jeg ville gøre

Skal jeg have kre-alkalyn, er det Star Nutrition pulveret til 7,25 kr om dagen, og jeg ville tage den, fordi den er billigst, ikke fordi den virker bedre. Ellers ville jeg købe almindeligt monohydrat. Pulveret fra testen af kreatinmonohydrat koster 0,95 kr om dagen, og vil du have kapsler, har jeg regnet på dem i testen af kreatin i kapsler. Den samlede side med al kreatin fra Bodystore, rangeret på samme måde, er bedste kreatin. Har du en nyresygdom, eller tager du medicin, der påvirker nyrerne, så tal med din læge, før du begynder.