Bedste energigel 2026
Af SuroushUdgivet
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Knapperne går til Bodystore. Jeg kan få provision, når du køber via et link her på siden, og det ændrer ikke rækkefølgen. Sådan tjener siden penge.
Kort oversigtAlle 7 rangeret. Priser tjekket 6. oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Kulhydrat per gel | Natrium per gel | Kr per 60 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eace Gel+ Endurance, Elderflower, 16 geler | 240 kr | 25 g | 350 mg | 36,00 kr |
| 2 | Fuel of Norway Loaded EnergiGel, 20 geler | 562 kr | 40 g | Ikke oplyst | 42,15 kr |
| 3 | Vitargo Energy Gel, 24 geler | 429 kr | 24,9 g | 55 mg | 43,07 kr |
| 4 | Gold Nutrition Energy Gel, 16 geler | 349 kr | 25,2 g | 50 mg | 51,93 kr |
| 5 | Fuel of Norway EnergiGel, 20 geler | 562 kr | 31 g | 4 mg | 54,39 kr |
| 6 | Maurten Gel 160, 10 geler | 399 kr | 40 g | 32 mg | 59,85 kr |
| 7 | Maurten Gel 100, 12 geler | 349 kr | 25 g | 36 mg | 69,80 kr |
Energigel er kulhydrat i en pose, lavet til at blive spist midt i et løb eller en cykeltur. Jeg læste etiketten på ti geler hos Bodystore, og syv er tilbage, efter at jeg har sorteret en koffeinudgave, en side med den forkerte tabel og en gel, som ikke findes. Dem har jeg regnet om til ét tal: hvad koster 60 g kulhydrat, altså en times indtag? Eace er billigst med 36,00 kr, og den dyreste koster 1,9 gange så meget.
Det, jeg selv ikke havde regnet med, er, hvor dyr en gel er som kulhydrat. Et gram koster 0,60 kr i den billigste gel og 0,07 kr i det billigste maltodextrinpulver fra min test af kulhydratpulver. Det er posen, du betaler for, og at du ikke skal blande noget.
Sådan regnede jeg
Jeg holder alle syv geler op mod 60 g kulhydrat. Det er toppen af de 30 til 60 g i timen, som Burke og kolleger angav i 2011 for sport over en time, og under de 90 g i timen, som ACSM og Jeukendrup nævner for pas over 2,5 timer, hvis kulhydratet er glukose og fruktose sammen. Alle syv geler her har to slags kulhydrat. Det er samme dosis som i testen af kulhydratpulver, så tallene kan sammenlignes på tværs af de to sider. Resten af metoden kan du læse her.
Jeg rangerer på kroner per 60 g kulhydrat og ikke på kroner per gel, for en gel er 25 g g hos nogle og 40 g g hos andre. Det giver brøker: en time er 2,4 geler hos Eace, og i lommen bliver det to eller tre. Et gram koster det samme, om du tager to eller tre, så jeg runder ikke op. Pakkens pris siger heller ikke noget: den dyreste pakke, Fuel of Norway til 562 kr, er nummer 2, og en pakke fra Eace til 240 kr dækker 6,7 timer.
8,6gange
Så meget mere koster et gram kulhydrat i den billigste gel end i det billigste maltodextrinpulver. Maurten Gel 100 er 3,4 gange så dyr som Maurtens pulver.
- Eace36 kr
- Fuel of Norway Loaded EnergiGel42,15 kr
- Vitargo43,07 kr
- Gold Nutrition51,93 kr
- Fuel of Norway EnergiGel54,39 kr
- Maurten Gel 16059,85 kr
- Maurten Gel 10069,8 kr
Regnet fra kulhydrat per gel i hver etiket og prisen på pakken. Fuel of Norway har tre smage med 55 g gel og 31 eller 32 g kulhydrat, og jeg har brugt 31 g.
Ti geler, syv tilbage
Jeg søgte hos Bodystore på energigel, gel, maurten og de gelmærker, jeg kender fra løb, SIS, Science in Sport, High5 og GU. Ingen af de fire findes der. Maurtens drikkepulver og Vitargos pulver hører hjemme under kulhydratpulver, og flasker og Maurten Addition er ikke geler.
Hvis en gel findes både med og uden koffein, har jeg rangeret den uden og taget koffeinudgaven med i omtalen. Det er Maurten Gel 100 Koffein til 399 kr, som jeg har læst men ikke rangeret. Vitargo har begge dele på samme side til samme pris: Cola med 50 mg koffein og Lemon uden, med 25 g kulhydrat i begge, så den tæller én gang. To sider er faldet fra af en anden grund. Gold Nutrition Hydra Gel Boost, 16 x 60 g har en tabel, der er kopieret fra den lille gel og kalder sig koffeinfri, selv om varianten på siden hedder guarana, og så tror jeg ikke på tallene. Fuel of Norway Loaded EnergiGel Caffeine, 20 x 55 g står i Bodystores søgning, men siden findes ikke.
Alle 7, rangeret
Sorteret efter kroner per 60 g kulhydrat. Karakteren vægter prisen tungest og trækker derefter op for en etiket, der oplyser natrium og alle tal, og ned for tilsætninger jeg ikke har bedt om og for tal, der ikke passer sammen.
Eace
Gel+ Endurance, Elderflower, 16 geler
25 g kulhydrat per gel fra maltodextrin og fruktose, og 60 g i timen koster 36,00 kr. 6,15 kr mindre end nummer 2, og med 350 mg natrium per gel.
- Fordel: 36,00 kr per 60 g kulhydrat, billigst i testen
- Fordel: 350 mg natrium per gel, det højeste her
- Fordel: Intet koffein og ingen farvestoffer
- Ulempe: Kun én smag hos Bodystore
- Ulempe: 2,4 geler i timen ved 60 g
Min vurdering
Jeg ville købe den her, og det er først og fremmest prisen, der afgør det for mig. En gel på 45 g giver 25 g kulhydrat fra maltodextrin og fruktose, og 60 g i timen koster 36,00 kr, 6,15 kr mindre end nummer 2, så jeg synes, den er svær at slå. Etiketten oplyser også 350 mg natrium per gel, og det er mest salt i testen, hvilket jeg godt kan lide, når jeg sveder meget. Mærket skriver en gel hver 30. til 45. minut, og det er 33 g til 50 g i timen, så skal du op på 60 g, må du tage dem tættere, og det gider jeg ikke altid. Hos Bodystore er der kun én smag, hyldeblomst.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Fuel of Norway
Loaded EnergiGel, 20 geler
40 g kulhydrat i en gel på 65 g. 42,15 kr per 60 g, 6,15 kr over nummer 1.
- Fordel: 42,15 kr per 60 g kulhydrat
- Fordel: 40 g kulhydrat i hver gel
- Ulempe: Tabellen og posen er uenige om natrium
- Ulempe: Sidens navn og etiketten er uenige om vægten
Min vurdering
Loaded er den største af de billige geler, og det er lige præcis derfor, jeg kan lide den. 40 g kulhydrat i en pose på 65 g betyder, at jeg kan få 60 g i timen ved at spise 1,5 geler, og det er nemt at holde styr på, når jeg er ude på en lang tur. Den koster 42,15 kr, hvilket er 6,15 kr over Eace, så prisen er lidt højere, men stadig til at leve med. Men jeg bliver irriteret over mærkningen. Tabellen siger salt under 0,04 g, mens billedet af posen skriver 153 mg natrium, og de to tal passer bare ikke sammen, så jeg regner ikke med nogen af dem. Sidens navn siger 55 g, men tabellen og posen siger 65 g og 40 g kulhydrat, og jeg har brugt tabellen. Ville jeg vælge den? Ja, hvis jeg vil have få poser at holde styr på under en lang tur.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Vitargo
Energy Gel, 24 geler
25 g kulhydrat per gel, 43,07 kr per 60 g. 55 mg natrium og to smage, den ene med 50 mg koffein. 7,07 kr over nummer 1.
- Fordel: 43,07 kr per 60 g kulhydrat
- Fordel: Maltodextrin og fruktose i 2:1
- Fordel: 55 mg natrium, kalium og magnesium
- Ulempe: Farvestof og to konserveringsmidler
- Ulempe: Etiketten anbefaler kun 2 til 4 geler om dagen
Min vurdering
Vitargo er den eneste her, hvor jeg selv bestemmer koffein ud fra smag, og det kan jeg godt lide, for jeg gider ikke altid have koffein med. Cola-udgaven har 50 mg per gel, Lemon har ingen, og kulhydratet er 25 g i begge, så jeg kan skifte uden at tænke over doseringen. 60 g i timen koster 43,07 kr, 7,07 kr over nummer 1, og det er lidt surt, for jeg synes, prisen er i den høje ende, når jeg skal have flere geler med på en lang tur. Maltodextrin og fruktose står i 2:1, og en del er voksmajsstivelse, så det er ikke bare en simpel sukkerblanding. Der er 55 mg natrium per gel, kalium og magnesium, men konserveringsmidler og farvestof på listen får mig til at tøve, for jeg vil helst undgå det. Etiketten anbefaler 2 til 4 geler om dagen, og det er en kosttilskudsformulering, så den passer dårligt på en lang tur, hvor jeg vil have mere kontrol. Jeg ville købe den, hvis jeg vil vælge koffein eller ej uden at skifte mærke.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Der er 7,07 kr per time mellem nummer 1 og 3, og så er der 8,86 kr fra nummer 3 til 4. Hoppet er større end hele spredningen mellem de tre øverste. Vil jeg spare penge, vælger jeg mellem de tre første og tager den, hvor jeg gider holde styr på det antal poser, den kræver.
Gold Nutrition
Energy Gel, 16 geler
40 g gel med omkring 25 g kulhydrat, regnet fra tabellen per 100 g. 51,93 kr per 60 g, 1,4 gange nummer 1.
- Fordel: Findes uden smag
- Fordel: Omkring 50 mg natrium per gel
- Ulempe: Etiketten har ingen kolonne per gel
- Ulempe: 8,86 kr mere per time end nummer 3
Min vurdering
Gold Nutrition trykker kun tabellen per 100 g, 63 g kulhydrat, så de 25 g per gel er mit regnestykke på en gel på 40 g. Kulhydratet er maltodextrin og fruktosesirup, og saltet, 0,12 g per gel, giver omkring 50 mg natrium. 60 g i timen koster 51,93 kr, 8,86 kr mere end nummer 3. Der er smag af jordbær og lime, vilde bær og en uden smag, og én smag var udsolgt, da jeg kiggede. Jeg ville ikke vælge den over de tre billigere, medmindre jeg ville have en gel helt uden smag.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Fuel of Norway
EnergiGel, 20 geler
31 g kulhydrat fra maltodextrin, fruktose og dextrose. Samme pakkepris som nummer 2, men 9 g mindre kulhydrat i hver gel.
- Fordel: Tre slags kulhydrat, også dextrose
- Fordel: Intet koffein og få tilsætninger
- Ulempe: Samme pakkepris som nummer 2, 9 g mindre kulhydrat per gel
- Ulempe: Praktisk talt intet natrium
Min vurdering
EnergiGel koster 562 kr som Loaded, men giver 31 g kulhydrat i hver gel mod 40 g, så 60 g i timen koster 54,39 kr mod 42,15 kr. Kulhydratet er maltodextrin, fruktose og dextrose, og saltet er så lavt, at natrium kun er omkring 4 mg per gel. En af tre smage har 32 g, de andre to 31 g, og jeg har regnet med 31. Den har ingen koffein og kun ét konserveringsmiddel. Jeg ville vælge Loaded i stedet. Her betaler du det samme for mindre kulhydrat og ingen salt.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
De to sidste er begge Maurten, og det er den dyre ende. Hydrogelen er idéen: glukose og fruktose bundet i en alginatmatrix, så maven skal klare mindre. Hvad forsøgene siger om den idé, kommer under analysen herunder. Jeg har ikke fundet noget, der viser en gevinst ved 60 g i timen.
Maurten
Gel 160, 10 geler
Glukose og fruktose i hydrogel, 40 g kulhydrat per gel. 59,85 kr per 60 g, 1,7 gange nummer 1.
- Fordel: 40 g kulhydrat per gel, mindre emballage per time
- Fordel: Seks ingredienser og ingen konserveringsmidler
- Ulempe: 1,7 gange prisen hos nummer 1
- Ulempe: Kun lidt natrium
Min vurdering
Maurten Gel 160 har 40 g kulhydrat i en gel på 65 g, glukose og fruktose i forholdet 0,8 til 1 og en matrix af alginat. Der er ingen konserveringsmidler, men heller ikke meget salt, omkring 32 mg natrium per gel. 60 g i timen koster 59,85 kr, og det er 1,7 gange Eace. Jeg betaler den pris for hydrogelen, hvis jeg skal op på 90 g i timen, for det er den dosis, forsøget fra 2022 testede, og det brugte en opløsning og ikke en gel. Ved 60 g ville jeg vælge en af de fem billigere.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Maurten
Gel 100, 12 geler
25 g kulhydrat per gel i hydrogel. 69,80 kr per 60 g, 1,9 gange nummer 1.
- Fordel: Glukose og fruktose i hydrogel, få ingredienser
- Fordel: Findes også med koffein
- Ulempe: 1,9 gange prisen hos nummer 1
- Ulempe: 2,4 geler i timen ved 60 g
Min vurdering
Maurten Gel 100 er den dyreste her: 60 g i timen koster 69,80 kr, 1,9 gange Eace. Hver gel er 40 g med 25 g kulhydrat af glukose og fruktose i en alginatmatrix. Maurten skriver, at du kan tage op til 4 i timen, og det er 100 g kulhydrat, mere end de 60 g, jeg regner med. Den findes med 100 mg koffein per gel til 399 kr, 4,17 kr mere per gel. Jeg ville ikke købe den for prisen. Vil jeg have Maurten, er Gel 160 billigere per gram.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Hvad forsøgene siger om geler
Jeg har ikke fundet et forsøg, der sætter en gel op mod en drik med samme kulhydrat og samme mængde. Det, der er undersøgt, er hvor meget kulhydrat, hvilken slags, og om en hydrogel gør en forskel. Rowe og kolleger lod 11 løbere tage 90 g i timen som hydrogel eller almindelig drik og målte en 5 km-tid, der var 2,1 procent hurtigere med hydrogel. King, Rowe og Burke gennemgik forsøgene i 2020 og skrev, at forbedringen ikke var vist tydeligt. Sutehall og kolleger lod otte løbere tage 70 g i timen i 105 minutter og fandt ingen forskel i, hvor meget af kulhydratet kroppen brugte, eller i maveuro.
- 30 til 60 g kulhydrat i timen under lang træningStærk
- Glukose og fruktose sammen over 60 g i timenModerat
- Koffein forbedrer udholdenhed ved 3 til 6 mg per kgStærk
- Hydrogel giver mindre maveuroSvag
- Hydrogel giver bedre præstation end almindeligt kulhydratSvag
- En gel virker bedre end en drik med samme kulhydratMangler
Koffein i en gel
Ifølge ISSN i 2021 har koffein konsekvent forbedret præstationen ved 3 til 6 mg per kg kropsvægt, og for en person på 70 kg er det 210 til 420 mg. EFSA skrev i 2015, at enkeltdoser op til 200 mg og i alt 400 mg om dagen ikke giver anledning til betænkelighed hos raske voksne. Maurten Gel 100 Koffein, 12 breve har 100 mg per gel, og det er 240 mg, hvis du tager 60 g kulhydrat i timen. Det koster 79,80 kr i timen.
Koffein ved 60 g i timen med Maurten Gel 100 Koffein, 12 breve
240 af 200 mg
EFSA: enkeltdosis uden betænkelighed
Koffein koster mindre på egen hånd. Koffeinkapsler fra Star Nutrition giver 100 mg til 0,54 kr, mens Maurtens koffeinudgave tager 4,17 kr per 100 mg oven i prisen for den almindelige gel. Jeg ville vælge en gel uden koffein, og kapslen kan jeg selv tage, når jeg vil. Er det Vitargo, du er interesseret i, er det Cola, der har 50 mg per gel. Mere om koffein finder du i testen af pre-workout.
Salt
Kun Eace har et natriumtal, der ligner det, jeg regnede med i testen af elektrolytpulver: 350 mg per gel mod 500 mg per portion der. Med 2,4 geler i timen giver det 840 mg natrium. De andre giver fra omkring 4 mg til 55 mg per gel, og Fuel of Norway Loaded oplyser to tal, der ikke passer sammen: salt under 0,04 g i tabellen og 153 mg natrium på billedet af posen. Sveder du meget, er det en grund til at læse etiketten, før du vælger gel.
Hvad jeg ville gøre
Jeg ville købe Eace. 60 g kulhydrat koster 36,00 kr, og de 3 timer, en lang tur kan vare, koster 108,00 kr. Med kulhydratpulver er det samme 3 timer 12,51 kr. Vil du have store geler og få poser, er Fuel of Norway Loaded det næste valg til 42,15 kr per time. Skal du skifte mellem koffein og ingen koffein uden at skifte mærke, er Vitargo det, jeg ville kigge på. Maurten ville jeg kun overveje til et løb, hvor jeg vil op på 90 g i timen.
Brug pulver til træning derhjemme og gel til løbsdagen, er min måde at holde prisen nede på. Det er en vurdering, jeg selv gør, og ikke noget forsøg har sat den på prøve.
Spørgsmål jeg får
Hvor mange geler skal jeg tage i timen?
Retningslinjerne er 30 til 60 g kulhydrat i timen, når sporten varer mere end en time, og op til 90 g over 2,5 timer, hvis kulhydratet er glukose og fruktose sammen. Med Eace er 60 g i timen 2,4 geler, og mærket selv skriver en gel hver 30. til 45. minut, det vil sige 33 g til 50 g i timen. Med Fuel of Norway Loaded er det 1,5 gel. Jeg ville regne på gram og ikke på geler, fordi gelerne er så forskellige i størrelse.
Kan jeg bare bruge kulhydratpulver i stedet?
Ja, og det er langt billigere. 60 g kulhydrat koster 4,17 kr med Star Nutrition, mod 36,00 kr med den billigste gel, og jeg har samlet pulverne i en test af kulhydratpulver. Prisen for gelen er, at den ligger færdig i en pose, og at du ikke skal have en flaske at blande i. Til en lang træningstur i hverdagen ville jeg blande pulver, og til løbsdagen kan jeg godt forstå, hvorfor nogen vil have posen.
Er hydrogel værd at betale for?
Jeg ville ikke betale for det ved 60 g i timen. En gennemgang fra King, Rowe og Burke i 2020 fandt ikke, at hydrogel giver bedre præstation end almindelig kulhydratdrik, og et lille forsøg fra Sutehall i 2022 fandt ingen forskel ved 70 g i timen. Det forsøg fra Rowe, der viste noget, brugte 90 g i timen. Skal du så højt op, er det den eneste grund, jeg kan se til at betale mere for Maurten.
Er en gel med koffein bedre?
Ifølge ISSN i 2021 er udholdenhed den slags træning, hvor koffein virker mest konsekvent, men effekten kommer fra koffeinen og ikke fra gelen. Maurten Gel 100 Koffein, 12 breve koster 4,17 kr per 100 mg koffein oven i prisen for den almindelige gel, mod 0,54 kr i koffeinkapsler fra Star Nutrition. Er du et sted, hvor du vil have koffeinen, ville jeg købe gelen uden og kapslen til siden, og så er du også sikker på dosis.
Hvorfor står der både glukose og fruktose?
Fordi tarmen optager dem gennem to forskellige veje. Ifølge Jeukendrup i 2014 optager den en enkelt slags kulhydrat op til omkring 60 g i timen, og med glukose og fruktose sammen op til omkring 90 g. Alle syv geler her har to slags kulhydrat, så forskellen på dem handler mere om pris og salt end om kulhydratets art.
Kilder
- Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences, 2011.
- A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 2014.
- American College of Sports Medicine joint position statement. Nutrition and athletic performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2016.
- Glucose and fructose hydrogel enhances running performance, exogenous carbohydrate oxidation, and gastrointestinal tolerance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2022.
- Carbohydrate hydrogel products do not improve performance or gastrointestinal distress during moderate-intensity endurance exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2020.
- The impact of sodium alginate hydrogel on exogenous glucose oxidation rate and gastrointestinal comfort in well-trained runners. Frontiers in Nutrition, 2022.
- Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015.
- International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021.
- Priser, pakningsstørrelser og varedeklarationer aflæst på bodystore.dk 6. oktober 2026. Bodystore, 2026.
Priserne er tjekket 6. oktober 2026 og kan have ændret sig siden. Se altid prisen i butikken, før du køber. Rækkefølgen er lavet efter den samme metode som resten af siden.
Indholdet her er information, ikke behandling, og erstatter ikke en samtale med din læge eller apoteker. Læs ansvarsfraskrivelsen.