Bedste chaga 2026

Chaga er en sort, hård klump, der vokser på birketræer i kolde egne, og som sælgerne skriver er brugt traditionelt i Norden og Rusland. Hos Bodystore sælges den som pulver og i kapsler. Jeg fandt to rene chaga-produkter, og det ene af dem, Swanson, var udsolgt, da jeg læste siden. Ellers er chaga en del af svampeblandinger. Jeg har taget de to fourfive-produkter med, fordi etiketten oplyser, hvor meget chaga der er i dem, og så har jeg tre kort at rangere. Det er ikke mange, og jeg vil hellere sige det end at fylde listen op.

Den ærlige del kommer først. Jeg har ikke fundet et forsøg med chaga hos raske mennesker, der viser en virkning, og Memorial Sloan Kettering skriver, at sikkerhed og virkning endnu ikke er undersøgt i kliniske studier. Det, jeg fandt hos mennesker, er sagsrapporter om nyrer, der holdt op med at virke, fordi pulveret indeholder meget oxalat. Derfor regner jeg på prisen og lover ikke noget om virkningen, og nyrerne har fået deres eget afsnit længere nede.

Sådan regnede jeg

Jeg holder alle tre op mod 2 g chaga om dagen og spørger, hvad det koster. Der er ingen dosis fra et forsøg, fra EFSA eller fra Fødevarestyrelsen at holde sig til, og etiketterne er uenige: Swanson tillader højst 0,8 g, fourfive giver chaga svarende til 2 g, og Vitaprana foreslår 2,5 g til 5 g. 2 g er to kapsler eller to gummier fra fourfive, så der rundes ikke op, og det er under de 3 g om dagen, som manden i det koreanske tilfælde tog, før hans nyrer svigtede. Det er en målestok for prisen, ikke en anbefaling, og jeg kender ingen dosis, der er vist sikker.

Et gram chaga er det, etiketten tæller. Hos Vitaprana er det et gram pulver. Hos fourfive er det et gram tørret svamp, som 100 mg 10:1-ekstrakt står for, hvis forholdet holder. Pulver og ekstrakt er ikke den samme ting. Pulveret er svampen malet, ekstraktet er et koncentreret udtræk, og ingen har vist, at 200 mg ekstrakt gør det samme som 2 g pulver. Jeg rangerer på kroner per dag, og der er ingen øvre grænse fra myndighederne, der kan vælte rækkefølgen. Oxalat står ikke på nogen af etiketterne, så det kan jeg ikke rangere på, og ingen får et plus for det. Resten af metoden er den samme som på resten af siden.

Produkterne uden kort

Swanson er den anden rene chaga. Hver kapsel har 400 mg, pakken med 60 kapsler koster 119,00 kr, og det er 4,96 kr per gram, altså 4,3 gange prisen hos Vitaprana. Bodystore havde den udsolgt, da jeg læste siden, så den har ingen købsknap her. Etiketten skriver mycel og ikke frugtkrop og siger ikke, hvad myceliet er dyrket på. Den tillader højst 2 kapsler om dagen til 3,97 kr, og skal du op på 2 g, er det fem kapsler.

SNS Biotech LionsBrain er et lion's mane-produkt med fire andre svampe, og chaga er 150 mg af de tre kapsler om dagen. Regnet på chaga alene er det 59,78 kr per gram, så jeg ser det som en lion's mane-pakke og har skrevet om det i testen af lion's mane.

Hvad forskningen viser

Ikke meget. Memorial Sloan Kettering skriver i sin gennemgang fra 2023, at chagas sikkerhed og virkning ikke er undersøgt i kliniske studier, og at det meste af forskningen er lavet i cellekulturer og på dyr. En gennemgang i Mycology fra 2023 opregner virkninger på betændelse, blodsukker og kræft i laboratoriet, og den bygger på celler, dyr og computermodeller og ikke på forsøg med mennesker. En ældre gennemgang fra 2016 samlede de få studier med mennesker og skrev, at de er små, forskellige i opbygning og af svingende kvalitet, og at resultaterne er uens.

Det, der gør chaga interessant på papiret, er stoffer som polysakkarider og triterpener i svampen, som virker i laboratoriet. Hvad de gør i et menneske, der sluger en kapsel eller en ske pulver, er ikke vist.

Nyrerne og oxalat

Det er her, jeg er mest forsigtig. Chaga indeholder oxalsyre, og i store mængder kan oxalat samle sig som krystaller i nyrerne. Det første tilfælde blev beskrevet af japanske Kikuchi og kolleger i 2014 og endte med nyresvigt. Memorial Sloan Kettering nævner også en kvinde, der tog chagapulver i seks måneder og fik brug for dialyse. Jeg har ikke kunnet læse Kikuchis artikel selv og bygger på gennemgangerne.

Manden var 49 år og tog 3 g pulver om dagen i fire år og derefter 9 g om dagen i omkring en år mod eksem. En biopsi viste kronisk nyrebetændelse med kalciumoxalat, og da artiklen udkom, havde han været i dialyse i 18 måneder uden at få nyrefunktionen tilbage. Regner jeg med hans pulver, giver 3 g omkring 426 mg oxalat og 9 g omkring 1278 mg. En typisk kost har ifølge forfatterne 200 til 300 mg, og målet ved risiko for nyresten er under 100 mg.

Det andet tilfælde er en 69-årig mand, der tog 10 til 15 g pulver om dagen i tre måneder sammen med 500 mg C-vitamin om dagen. Han fik akut nyreskade, og nyrerne kom sig efter dialyse og høje doser steroider. C-vitamin kan hæve oxalat i urinen, og det skriver jeg mere om i testen af C-vitamin.

Ingen af de tre etiketter oplyser oxalat. Hvis Vitaprana ligger som de tre mærker, der er målt, er 2 g mellem 56 og 284 mg oxalat, og de 5 g, etiketten højst foreslår, mellem 140 og 710 mg. Det er et regnestykke og ikke en måling af det her pulver. Jeg har heller ikke fundet en måling af oxalat i ekstrakterne hos fourfive, så jeg kan hverken sige, at nogen af dem er sikre, eller at de er farlige. Alle de tilfælde, jeg har læst, handler om måneder og år.

Er det lovligt at sælge?

EU-Kommissionens novel food-katalog fører chaga (Inonotus obliquus) som ny fødevare, noteret den 14. november 2024, og pulver af et ekstrakt fra frugtkroppen som ikke ny i kosttilskud. Det finske fødevareagentur skriver, at chaga i kosttilskud kun må være knust eller et udtræk i vand eller ethanol, og at den ikke må bruges i smoothies og andre almindelige fødevarer, før en godkendelse er givet. Vitaprana sælges som kosttilskud, men produktsiden foreslår te, kaffe, smoothies og yoghurt. Jeg har ikke fundet en udtalelse fra Fødevarestyrelsen om chaga, og jeg er ikke jurist. I Danmark er det producentens og forhandlerens ansvar, at produktet er lovligt, og jeg nævner det, så du kender baggrunden.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville ikke købe chaga for at få et stærkere immunforsvar eller mindre betændelse, for jeg har ikke set et forsøg, der viser det, og de tilfælde, jeg har set, hvor mennesker tog det længe, endte med dialyse. Er du nysgerrig og har raske nyrer, ville jeg købe Vitaprana, holde mig til 2 g om dagen og ikke tage det i måneder i træk. Det koster 2,28 kr om dagen, og en pakke holder 50 dage.

Vil du have flere svampe på én gang, er fourfive Multi Mushroom en mulighed, men det meste af pengene går til de andre fire svampe, og de har ikke bedre beviser. Den svamp, jeg har skrevet en hel test om, er lion's mane, hvor der i det mindste findes nogle få små forsøg. Et andet tilskud med en lang historie og tynde beviser er shilajit, og jeg har også regnet på resveratrol, som sælges på løfter om aldring, ligesom NAD+ tilskud.