Af SuroushUdgivet
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Knapperne går til Bodystore. Jeg kan få provision, når du køber via et link her på siden, og det ændrer ikke rækkefølgen. Sådan tjener siden penge.
| # | Produkt | Pris | Type | Betaglukan per dag | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Lion's Mane, 120 kapsler | 239 kr | Ekstrakt | 250 mg | 3,98 kr |
| 2 | Vitaprana Lion's Mane 500 mg, 100 kapsler | 229 kr | Ekstrakt | 250 mg | 4,58 kr |
| 3 | Olimp Lions Mane Mushroom, 60 kapsler | 179 kr | Ekstrakt | 250 mg | 5,97 kr |
| 4 | Swanson Full Spectrum Lion's Mane Mushroom 500 mg, 60 kapsler | 239 kr | Pulver | Ikke oplyst | 7,97 kr |
| 5 | BeKeto Med Shroom Lion's Mane Mushrooms, 30 breve | 279 kr | Ekstrakt, uden indhold | Ikke oplyst | 9,30 kr |
| 6 | Now Foods Økologisk Lions Mane svamp, 60 kapsler | 339 kr | Ekstrakt, uden indhold | Ikke oplyst | 11,30 kr |
Lion's mane er en svamp, der på dansk hedder pindsvinepigsvamp, og som bliver solgt i kapsler til hukommelse og fokus. Jeg fandt 11 produkter med den i navnet hos Bodystore, og seks af dem er rene lion's mane med en etiket, jeg kan regne på. Dem har jeg holdt op mod den samme dosis og spurgt, hvad det koster om dagen at få 1 g. Den dyreste koster 2,8 gange så meget som den billigste.
Den ærlige del kommer først. Der findes få forsøg med mennesker, og de er små. Jeg kan ikke sige, at lion's mane gør noget mærkbart for en rask person, og derfor regner jeg på prisen og lader være med at love noget om virkningen. Hvad forsøgene faktisk fandt, står længere nede.
Jeg holder alle seks produkter op mod 1 g lion's mane om dagen, sådan som etiketten tæller det. Det er to kapsler på 500 mg, og det er den mængde, både Star Nutrition og Now Foods selv skriver som daglig dosis. Jeg tæller etikettens milligram og regner dem ikke om til svamp. Et gram af et ekstrakt står for mere svamp end et gram pulver, og det tager jeg op længere nede. Kapsler og breve kan ikke deles, så antallet rundes op.
Min dosis ligger under det, forsøgene brugte. Mori gav 3 g tørret pulver om dagen i 16 uger, Docherty gav 1,8 g i 28 dage, og Surendran gav 3 g af et 10:1-ekstrakt på én gang. Forsøgene brugte forskellige produkter, og 3 g pulver og 3 g ekstrakt er ikke det samme. Jeg har valgt en dosis, der kan sammenlignes på tværs af etiketterne. Om den virker, ved jeg ikke.
Ved det mindste hele antal kapsler eller breve. BeKeto giver 1,6 g i ét brev, og Olimp foreslår selv kun halvdelen af min dosis.
Jeg rangerer i to omgange. Først kommer de ekstrakter, hvor etiketten oplyser mindst 25 procent betaglukan i kapslen, og det er tre af dem. Derefter kommer resten: rent pulver, eller et ekstrakt der hverken oplyser et forholdstal eller betaglukan. Inden for hver gruppe afgør kroner per dag. Betaglukan er det eneste kvalitetstal, jeg kan sammenligne på tværs af etiketterne. Om det er betaglukan, der gør noget, ved jeg ikke. Forskerne peger oftest på hericenoner og erinaciner, og ingen af etiketterne her oplyser dem. Rækkefølgen ville være den samme på pris alene i dag. Opdelingen har jeg alligevel, fordi den bestemmer, hvem der rykker op, hvis priserne ændrer sig. Ingen studie har sammenlignet ekstrakt med pulver, så grænsen er mit valg og ikke evidens. Resten af metoden kan du læse her.
Tre af dem er blandinger. fourfive Energy & Focus har lion's mane sammen med bacopa, maca, guarana og B-vitaminer. Etiketten skriver 4 g lion's mane i to kapsler, og med resten oveni er det 5 g i hver kapsel, så meget kan en kapsel ikke rumme. Ingredienslisten skriver 10:1-ekstrakt, så jeg gætter på, at tallene er svampens motsvarighed. Det står der ikke, og så kan jeg ikke regne på det. SNS Biotechs LionsBrain er fem svampe i samme kapsel plus gurkemeje og sort peber, og lion's mane udgør 750 mg 4:1-ekstrakt i tre kapsler, under min dosis. Vitapranas udgave med B-vitaminer har jeg ladet ligge, fordi den er solgt som kort datum. Den er i øvrigt den eneste, jeg så med hericenoner på etiketten.
fourfive-gummierne har 400 mg 10:1-ekstrakt i to gummier, altså 200 mg i hver. Skal du op på 1 g, er det fem gummier om dagen, pakken holder 12 dage, og det koster 23,25 kr om dagen med 7,5 g sukker. Det er 5,8 gange prisen hos Star Nutrition. Great Earth har en lion's mane i kataloget, men uden dansk pris.
Først de ekstrakter, hvor etiketten oplyser mindst 25 procent betaglukan, og derefter resten. Inden for hver gruppe efter kroner per dag ved 1 g. Karakteren vægter prisen tungest og trækker derefter op for oplyste tal på etiketten og ned for tilsætninger og manglende oplysninger.
Star Nutrition
To kapsler giver 1 g ekstrakt med 250 mg betaglukan, og glasset rækker 60 dage. Billigst per dag af alle.
Jeg ville klart vælge den her, hvis jeg stod og skulle have fat i lion's mane. Etiketten er noget, jeg kan regne på: 500 mg pulverekstrakt per kapsel, 125 mg betaglukan og 200 mg polysakkarider, og ellers kun rismel og en pullulankapsel. To kapsler giver 1 g til 3,98 kr om dagen, og glasset holder 60 dage. Det passer fint ind i min hverdag, fordi jeg bare kan tage dem med et glas vand uden at skulle blande noget. Produktteksten siger 400 mg polysakkarider per kapsel, men tabellen siger 400 mg per to kapsler. Jeg har brugt tabellen, fordi den er mere præcis. Der står intet forholdstal for ekstraktet, så jeg ved ikke, hvor meget svamp 500 mg svarer til, og Vitaprana har den samme etiket til 4,58 kr. Det irriterer mig lidt, fordi jeg godt vil vide, hvad jeg får for pengene, men prisen er til at leve med.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Vitaprana
Samme etiket som Star Nutrition, 4,58 kr om dagen og et glas, der er 10,00 kr billigere i kassen.
Vitaprana og Star Nutrition har præcis samme etiket, hvilket jeg godt kan lide, fordi jeg så ved, hvad jeg får: 500 mg pulverekstrakt af frugtkroppen, 125 mg betaglukan og 200 mg polysakkarider per kapsel, og ellers kun rismel og en pullulankapsel. To kapsler giver 1 g til 4,58 kr om dagen, og glasset rækker 50 dage. Det er 0,60 kr mere om dagen end Star Nutrition, men glasset koster 10,00 kr mindre, så hvis jeg bare vil prøve det af i et par måneder, er det her glasset jeg ville tage. Etiketten lader mig vælge mellem en eller to kapsler, så jeg kan selv styre dosis, og de er nemme at sluge med et glas vand. Der kan være spor af mælk, men det generer mig ikke.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
De to første har den samme etiket: 500 mg ekstrakt per kapsel, samme betaglukan, samme polysakkarider, rismel og en pullulankapsel. Star Nutrition koster 3,98 kr om dagen og Vitaprana 4,58 kr. Forskellen er 60 øre om dagen, og Vitapranas glas er 10,00 kr billigere i kassen. Vil du bare prøve det af, er det det billigste glas af de to at starte med.
Her slutter de ekstrakter, hvor etiketten oplyser, hvor meget af kapslen der er betaglukan. Olimp er den eneste, der også oplyser et forholdstal.
Olimp
Det eneste produkt med både forholdstal og betaglukan på etiketten. Etiketten siger én kapsel, så min dosis er det dobbelte, og glasset holder 30 dage.
Jeg kan godt lide, at Olimp er det eneste produkt her, hvor etiketten oplyser både et forholdstal og betaglukan. Der står 500 mg 10:1-ekstrakt per kapsel med 125 mg betaglukan, og intet andet end en vegetabilsk kapsel. Hvis forholdet er sandt, svarer 1 g til 10 g tørret svamp, og det giver mig noget at regne på. Olimp foreslår én kapsel om dagen, og så er det 2,98 kr om dagen. Jeg har holdt alle til 1 g, og så er det to kapsler, 5,97 kr om dagen og kun 30 dage i glasset. Det er 1,5 gange prisen hos Star Nutrition, og det irriterer mig lidt. Glasset koster til gengæld kun 179,00 kr, så jeg kan da godt se fordelen.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Swanson
Tørret og malet frugtkrop uden ekstrakt, intet indhold oplyst og en gelatinekapsel. To kapsler giver 1 g.
Swanson er det eneste rene pulver. Produktteksten siger, at hele frugtkroppen er brugt og ikke et ekstrakt, og at det er svampens naturlige balance, der er bevaret. Det kan jeg ikke tjekke, for etiketten oplyser kun 500 mg per kapsel, hverken betaglukan eller polysakkarider. To kapsler giver 1 g til 7,97 kr om dagen, 2,0 gange prisen hos Star Nutrition. Til gengæld er det den eneste her, der ligner det, forsøgene gav. Skal du op på de 3 g, Mori brugte, er det seks kapsler og 23,90 kr om dagen, og det er 3,0 gange så meget, som etiketten tillader. Kapslen er af gelatine, så den er ikke vegansk.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
De tre sidste har ingen oplyst betaglukan. Swanson er det eneste rene pulver, og her er en sammenligning med ekstrakterne.
| Ekstrakt | Pulver af frugtkroppen | |
|---|---|---|
| Hvad det er | Svampen trukket ud og koncentreret | Tørret og malet frugtkrop |
| Etiketten oplyser | ✓ Betaglukan hos tre af fem, forholdstal hos to | Kun mængden pulver |
| Forsøg | Én dosis på 3 g, ingen samlet effekt | 3 g om dagen i 16 uger, bedre score på en hukommelsesskala |
| Kr per dag her | 3,98 kr til 11,30 kr | 7,97 kr |
Det, jeg ikke kan afgøre, er, hvor meget svamp et gram ekstrakt svarer til. Hvis forholdet på Olimps etiket holder, er 1 g lig med 10 g tørret svamp, og 1,6 g fra BeKeto er 6,4 g. Mori gav 3 g pulver. Så er ekstrakterne ikke dyre per gram svamp, men ingen ved, om et gram ekstrakt gør det, som tre gram pulver gjorde. Vil du ramme Moris dosis med Swanson, er det seks kapsler og 23,90 kr om dagen, 3,0 gange det, etiketten tillader.
BeKeto
Et brev om dagen giver 1,6 g 4:1-ekstrakt til at blande i en drik. Etiketten oplyser hverken svampens del eller betaglukan.
BeKeto er et sukkerfrit pulver i breve, og det er den eneste i testen, du ikke sluger som kapsel. Et brev er 2 g pulver med 1,6 g 4:1-ekstrakt, og resten er maltodextrin som bærer. Det er 1,6 gange min dosis i ét brev, til 9,30 kr om dagen og 30 dage i pakken, 2,3 gange prisen hos Star Nutrition. Etiketten skriver ikke, om ekstraktet kommer fra frugtkroppen eller myceliet, og oplyser ikke betaglukan, så jeg kan ikke sige, hvad der er i det. Vil du have det i smoothien, er det her et valg. Jeg ville ikke betale ekstra for formen.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Now Foods
Økologisk ekstrakt af frugtlegemet med inulin, men uden forholdstal og uden betaglukan. 11,30 kr om dagen, dyrest i testen.
Now Foods er økologisk, og 1 g er den dosis, etiketten selv foreslår. Men etiketten oplyser kun 1 g pulverekstrakt, intet forholdstal og intet betaglukan, og kapslen er blandet med økologisk inulin. Jeg kan altså ikke se, hvad jeg betaler for. 11,30 kr om dagen er 2,8 gange prisen hos Star Nutrition, og glasset holder 30 dage. Er det vigtigt for dig, at det er økologisk, er det her valget. Ellers ville jeg købe nummer 1 eller 2 og beholde forskellen.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Det forsøg, der oftest bliver nævnt, er japanske Mori fra 2009. Det giver også det bedste billede af, hvor lidt der er.
Fra uge otte lå lion's mane-gruppen over placebogruppen på en hukommelsesskala. Fire uger efter at de holdt op, faldt scoren igen. Første forfatter arbejder på svampelaboratoriet hos Hokuto Corporation, og der var kun 30 deltagere.
Læs resuméet på PubMed →Saitsu og kolleger lod folk tage frugtkrop i tolv uger og målte med tre test. Kun én af dem, MMSE, gav et bedre resultat. Hos unge raske er billedet tyndere. Docherty gav 41 voksne 1,8 g i 28 dage. De var hurtigere på en Stroop-test en time efter første dosis, og efter fire uger var der en tendens til lavere stress, der ikke nåede statistisk sikkerhed. Forfatterne skriver selv, at der også var nulresultater, og at tallene skal læses med forsigtighed. Surendran gav 18 personer 3 g af et 10:1-ekstrakt og fandt ingen samlet effekt på hukommelse og humør, kun på én enkelt test af fingerfærdighed. Nagano fandt lavere depressionsscore hos 30 kvinder efter fire ugers svampesmåkager, men småkager er ikke kapsler.
Den gennemgang fra 2025, jeg har læst, samler fem kontrollerede forsøg og tre små pilotforsøg og fandt en gennemsnitlig stigning på 1,17 point på MMSE i de to forsøg, der brugte den. Det er en skala på 30 point. Nervevæksten, der gør lion's mane interessant, er set i laboratorie- og dyreforsøg. Jeg har ikke fundet et forsøg, der viser den hos mennesker.
Mori fandt ingen bivirkninger i sine laboratorieprøver. Gennemgangen fra 2025 opregner mavebesvær, hovedpine og allergiske reaktioner som mulige og skriver, at bivirkninger ofte ikke bliver rapporteret. Det er et svampeprodukt, så er du allergisk over for svampe, skal du lade være. Gravide og ammende har ingen undersøgt dosis. Etiketterne siger alle, at du skal tale med en læge, hvis du tager medicin eller har en sygdom.
Jeg ville ikke købe lion's mane for at få bedre hukommelse eller fokus i hverdagen, for underlaget rækker ikke til det. Jeg tror, det kan gøre noget for ældre med begyndende hukommelsesproblemer, og at raske kan vente en lille forskel, hvis nogen. Det er grund nok til ikke at lægge mere end nødvendigt på glasset.
Vil du prøve alligevel, så tag Vitaprana eller Star Nutrition i to måneder og vurder det selv. Mærker du intet, har du brugt 229,00 kr på et forsøg og behøver ikke købe et glas mere. Er du ude efter noget andet, der sælges til hjernen, har jeg også regnet på magnesiumthreonat.
Der er ingen anbefalet dosis. Forsøgene gav mellem 1,8 g og 3 g om dagen, og etiketterne her foreslår mellem 500 mg og 1,6 g. Jeg har regnet med 1 g, fordi det er det, flere af etiketterne selv skriver. Det er under det, forsøgene brugte.
Hvis det virker. I forsøget med ældre var forskellen på hukommelsestesten først sikker fra uge otte, og fire uger efter at de holdt op, faldt scoren igen. Hos unge raske gav 28 dage kun en tendens til lavere stress, som ikke nåede statistisk sikkerhed. Giv det to måneder, hvis du vil prøve, og stop, hvis du ikke har mærket noget.
Star Nutrition og Vitaprana skriver på etiketten, at kapslerne skal tages i forbindelse med et måltid. De andre siger intet om det. Jeg tager det til morgenmaden eller frokosten, fordi det er nemmest at huske.
Fem af de seks etiketter skriver frugtkrop eller frugtlegeme. BeKeto skriver ikke, hvad ekstraktet er lavet af. Gennemgangen fra 2025 skelner mellem stoffer fra frugtkroppen og erinaciner fra myceliet. Jeg kan ikke sige, om det gør en forskel for dig, for ingen af forsøgene her sammenlignede de to.
Etiketterne skriver, at produkterne er til raske voksne over 18 år, og at gravide og ammende skal tale med en læge først. Jeg har ikke fundet et forsøg med gravide eller børn, så der er ingen dosis at holde sig til. Fødevarestyrelsen råder gravide og ammende til ikke at tage andre kosttilskud end de anbefalede.
Priserne er tjekket 4. oktober 2026 og kan have ændret sig siden. Se altid prisen i butikken, før du køber. Rækkefølgen er lavet efter den samme metode som resten af siden.
Indholdet her er information, ikke behandling, og erstatter ikke en samtale med din læge eller apoteker. Læs ansvarsfraskrivelsen.
