Bedste proteingrød 2026

Jeg læste varedeklarationen på alle de proteingrød, Bodystore har, og regnede dem om til det samme tal: hvad et gram protein koster. Der er kun to. Billigst er Star til 0,63 kr per gram protein, og Fairing koster 0,68 kr, altså 8 procent mere.

Til sammenligning koster et gram protein 0,36 kr i det billigste pulver i min test af proteinpulver. En grød, du selv blander af 50 g havregryn og pulver, kommer på 9,61 kr for 25 g protein. Star koster 15,77 kr for den samme mængde. Det er forskellen mellem at købe en færdig blanding og en pose havregryn, og jeg regner den igennem længere nede.

Sådan regnede jeg

Jeg rangerer på kroner per gram protein, læst af kolonnen med per 100 g på etiketten. Proteinindholdet er forskelligt: 33,3 g per 100 g hos Fairing og 30 g hos Star, så en pris per tønde ville føre dig forkert. Jeg holder begge til den samme portion på 25 g protein, som i testen af proteinpandekager og proteindrik, så tallene kan sammenlignes. Etiketternes egen portion er 70 g og giver 21 g til 23,3 g protein.

Priserne er læst 8. oktober 2026, og begge var på lager. Jeg regner med grøden røret op i vand, som begge anviser. Star findes i tre smage til samme pris, og tallene her er æble og kanel, hvor etiketten siger 30 g protein per 100 g. Pære og kardemomme har 31 g protein og 3,2 g sukkerarter, så forskellen mellem smagene er lille. Fairing har jeg læst i vanilje og kanel, den ene tabel, siden viser.

Fire fund er sorteret fra: Star Nutrition 2 x Proteingrød 840 g (to af den samme tønde), Star Nutrition Protein Muesli 375 g (mysli af soja, ikke grød), Star Nutrition Protein & Havre Morgenmad Shake 750 g (drikkepulver) og Urtekram Fyrkorngrød 700 g (almindelig grød, ikke solgt med protein). To af dem kommer tilbage længere nede, fordi de spørger om det samme: hvor billigt kan jeg få protein til morgenmad?

Hvad den færdige grød koster ekstra

Regnestykket er ligetil. Havregrynene koster 3,00 kr for 50 g, og de giver selv 6,5 g protein, ifølge etiketten på Urtekram Havregryn Glutenfri, 700 g. Resten, 18,5 g, kommer fra 25 g Star Nutrition Whey-80, som koster 6,61 kr. Det er den store pose på 4 kg til 1.049 kr, så regnestykket forudsætter, at du ender med at bruge så meget pulver. Er det en lille pose du køber, bliver forskellen mindre.

Det er ikke et stort arbejde at blande selv, men jeg har ikke sammenlignet smagen. Den færdige grød har frø, kanel og aroma i sig, og det skal du selv tilføje, hvis du vil have det samme. Havregrynene fra Urtekram er økologiske og glutenfri, så det er den sammenligning, der er til at forsvare. Pulveret bestemmer sødestoffet: Det billigste har flere smage, og kan du få det uden sødestof, er det en fordel mod grødene her, som begge er sødet med aspartam.

Kostfibre, sukker og sødestoffer

Her er den største forskel mellem de to grød. Star har 7,6 g kostfibre per 100 g, og for 25 g protein giver det 6,3 g. Fairing har 1 g per 100 g og giver 0,8 g. Nordic Nutrition Recommendations anbefaler mindst 3 g kostfibre per MJ over en hel dag. Per MJ i grøden er det 4,9 g hos Star og 0,7 g hos Fairing, så den ene løfter dagens gennemsnit og den anden trækker det ned.

Fairing skriver uden tilsat sukker, og det passer: der er ikke tilsat sukker. Men tabellen har 15,2 g sukkerarter per 100 g, og de 15 g af dem er mælkesukker fra skummetmælkspulveret. For 25 g protein er det 11,4 g sukkerarter mod 4,3 g hos Star. Begge bruger aspartam, og Star har desuden acesulfam K. Etiketterne oplyser ikke mængden, så jeg kan ikke sætte det op mod det acceptable daglige indtag, som jeg gennemgår i testen af proteinpulver.

Stor tønde, mysli og shake

Bodystore sælger også to tønder af Star i ét køb, 2 x Proteingrød, 840 g, til 285,00 kr. Det er 0,57 kr per gram protein mod 0,63 kr i den enkelte tønde, altså 10 procent billigere. Vil du have grøden fast, er det den, jeg ville købe, så længe to tønder ikke er mere end du kan nå at spise.

Hvis det kun er protein til morgenmad, jeg er ude efter, er der to billigere ting hos samme mærke. Star Protein Muesli (375 g, 59,00 kr) koster 8,84 kr for 25 g protein. Det er lavet af soja og er mysli, ikke grød, så den er et andet produkt, men tallet er lavere end begge grød her. Pulveret alene koster 8,93 kr. Star Protein & Havre Morgenmad Shake (750 g, 144,00 kr) er et drikkepulver med havremel og koster 12,63 kr for 25 g protein. Den har jeg med i min test af måltidserstatning. Mysli har 10 g kostfibre per 100 g og 9 g sukkerarter i den smag, jeg har regnet på.

Hvad jeg ville gøre

Vil jeg have en færdig grød, køber jeg Star, gerne i to tønder ad gangen. Jeg kan ikke lide, at den er sødet med to sødestoffer, men den er billigst, har flest kostfibre, og den er glutenfri. Fairing er for mig en grød til dem, der ikke kan lide havre og vil have en glat mannagrød, og så skal du leve med, at den har hvede og kun 1 g kostfibre per 100 g. Vil jeg have protein billigt og er ligeglad med, om det er en færdig blanding, blander jeg selv med almindeligt pulver, og har jeg brug for et pulver uden mælk, er der vegansk protein. Er det morgenmad, du leder efter, kan proteinpandekager være en anden vej.