Bedste peanutbutter 2026

Jeg læste varedeklarationen på seks peanutbutter og pulvere hos Bodystore og regnede dem om til det samme tal: hvad 100 g protein koster. Billigst er Stars glas til 28 kr, hvis jeg tager glasset på 1 kg. Det er faktisk mindre end det billigste valleprotein i min test af proteinpulver, som koster 36 kr per 100 g protein. Hagen er fedtet. For at få 20 g protein skal jeg spise 71 g peanutbutter, og i det ligger der 439 kcal.

Jeg har ikke smagt nogen af dem, så jeg skriver ikke om smag. Det, jeg kan læse, er etiketten: hvor meget protein, hvor meget af produktet der er jordnødder, om der er tilsat sukker, hvor meget salt der er, og om der er palmeolie i. Det står på hvert kort.

Sådan regnede jeg

Jeg rangerer på kroner per 100 g protein, regnet ud fra tabellen per 100 g. Pakkens vægt gange proteinandelen er proteinet i pakken, og prisen divideret med det er det, jeg sammenligner. Som portion bruger jeg 20 g protein, som i testene af proteinbarer og protein chips, så tallene kan lægges ved siden af hinanden. En spiseskefuld på 15 g giver kun 4,2 g protein, så 20 g protein er en hel del peanutbutter.

Etiketterne på de fire smør står på fra 25,3 g til 30 g protein per 100 g, og Frida har 22,6 g analyseret og 26,1 g som deklarationsværdi for jordnøddesmør. Tre af de fire etiketter ligger over deklarationsværdien, og Stars squeeze ligger højest med 30 g. Jeg bruger etiketten, som jeg gør på alle sider her, men jeg ville ikke regne med de sidste gram. De to PB2-pulvere trykker kun tal per portion, og jeg har regnet dem om til 100 g. Proteinet står i hele gram, så det kan være et par gram forkert hver vej.

PB2 er det, jeg tøvede med. Det er jordnødder, hvor en stor del af olien er presset ud, og pulveret skal røres op med vand. Det er ikke noget, du smører på brød. Jeg lod det alligevel stå i den samme rangliste, fordi spørgsmålet er det samme: hvad koster protein? Det viser sig, at pulveret ikke vinder på prisen, selv om der er mere protein i hvert gram. PB2 koster 117 kr per 100 g protein og er nummer 4, og jeg har mærket kortet "pulver, ikke pålæg", så det ikke kan misforstås. Pulveret er bedst på kalorier, og det står der mere om længere nede.

Blandet nøddesmør, mandel- og hasselnøddesmør og proteinspreads med valleprotein eller chokolade er ikke med, medmindre det mest er jordnødder. Star sælger et blandet smør, som jeg kommer tilbage til under de produkter, jeg ikke gav et kort.

Peanutbutter eller proteinpulver

På papiret er glasset billigere end pulveret. Stars glas koster 28 kr per 100 g protein, og det billigste valleprotein i min test koster 36 kr. Den billigste proteinbar koster 47 kr, og den billigste protein chips 118 kr. Så hvis jeg køber protein efter prisen alene, er det en kilo peanutbutter, og ikke chips eller barer.

Prisen er ikke hele billedet. Det er 71 g peanutbutter, jeg skal spise, for at få 20 g protein, og det giver fedt, som pulver ikke har. Aminosyrerne er heller ikke de samme. I en gennemgang af forskningen om jordnødder står det, at den begrænsende aminosyre, den der er mindst af i forhold til behovet, er lysin, methionin eller threonin, alt efter hvilket studie man læser. Jeg ville ikke erstatte min proteinshake med et glas peanutbutter, men jeg ville godt lægge en spiseskefuld på havregrøden.

Pulveret mod glasset

PB2 er en pris, du betaler for at slippe for fedtet. Jeg satte det originale pulver op mod den billigste peanutbutter for 20 g protein.

PB2 giver 20 g protein for 43 g pulver, mod 71 g fra glasset. Det er fordi olien er væk, og det er også derfor, det ikke er et pålæg. Der er 15 g sukkerarter per 100 g i pulveret og 6 g i glasset, og i pulveret står der sukker på ingredienslisten, så det er tilsat. Per 20 g protein er det 6,7 g mod 4,3 g.

Jordnødder: protein, fedt og sikkerhed

I en gennemgang af forskningen om jordnødder er der 25,8 g protein per 100 g rå jordnødder, og i den presserest, der er tilbage, når olien er presset ud, kan proteinet nå 50 procent. Det ligner princippet bag PB2. Jeg har ikke set Bell Plantations egne tal for, hvor meget af olien der er fjernet, så det er etiketten, jeg regner på.

Saltet er det andet, jeg kigger på. Tre af de seks har under 0,1 g salt per 100 g. De to PB2-pulvere har 0,7 g og 1,7 g, og Lode har 1,5 g som tilsat Himalayasalt. WHO anbefaler under 5 g salt om dagen til voksne, så 20 g protein fra Lode er 1,2 g salt, eller 24 procent af den ramme.

Dem jeg ikke gav et kort

Star Nutrition sælger Nøddesmør Mixed 350 g, som koster 49,00 kr. Det er 50 procent jordnødder, 35 procent mandler og 15 procent cashewnødder, så det er ikke peanutbutter, og jeg har ikke givet det et kort. Regnet som protein koster det 59 kr per 100 g, og det er 2,1 gange Stars glas. Bodystore har også proteinspreads som Proteinella og Weiders valleprotein pålæg, og de er lavet på hasselnødder eller valleprotein og ikke på jordnødder. Healthyco har en Peanut Butter Snack, men den har kun en tredjedel jordnøddemasse og sødestoffet maltitol på listen, så det er en snack. Mandel-, valnød- og hasselnøddesmør fra Vitaprana og Upgrit hører ikke til her.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville købe Stars glas, og det ville jeg gøre, fordi det er jordnødder og intet andet, og fordi det er billigst. Foretrækker jeg glat smør, er Weider 20,00 kr dyrere på en kilo, og det synes jeg er rimeligt. Skal jeg have en lille pose til tasken, er Stars squeeze fint, men jeg betaler 1,9 gange så meget for hvert gram protein. Tæller jeg kalorier og vil have noget i grøden, er PB2 det eneste, der giver mening.

Er det protein, jeg mangler, er proteinpulver stadig det, jeg ville tage, og proteinberegneren kan sige, hvor meget jeg skal have om dagen. Er det kalorier, jeg mangler, kan peanutbutter være en billig måde at få dem på, og jeg har skrevet om det i min test af weight gainere. Og er det plantebaseret protein, jeg leder efter, har jeg regnet på veganske proteinpulvere.