Bedste NAC 2026

NAC er N-acetylcystein, og kroppen laver det om til aminosyren cystein. Tilskuddene sælges, fordi cystein er en af de tre byggesten i glutathion, som er en antioxidant, kroppen selv laver. Jeg fandt fem NAC-produkter hos Bodystore med en dansk pris, og tre af dem er regnet på. Alle tre har 600 mg NAC i en kapsel, så det er ikke dosis, der skiller dem, men prisen, hvad der er puttet i kapslen ved siden af, og hvad etiketten tillader dig at tage.

Er NAC lovlig i Danmark

Det første, jeg ville vide, var, om jeg overhovedet måtte skrive om det. Svaret er ja, som kosttilskud. Fødevarestyrelsens liste over visse andre stoffer, som ligger i bilag 1 til bekendtgørelse nr. 478 fra 26. maj 2026, tillader N-acetyl-L-cystein i kosttilskud op til 600 mg per anbefalet daglig dosis, og stoffet har en dansk renhedsspecifikation, DK 215. Vejen dertil begyndte i 2018, da DTU Fødevareinstituttet for Fødevarestyrelsen vurderede en ansøgning om 60 mg om dagen og fandt, at den ikke ville give skadelige helbredseffekter. Siden er grænsen hævet til de 600 mg, som er én kapsel i de her produkter. Vil en virksomhed sælge mere i en dosis, skal den anmelde det til Fødevarestyrelsen først. Fødevarestyrelsen har behandlet stoffet efter den nationale liste og ikke som en ny fødevare.

Stoffet er også et lægemiddel. RIVM skriver i 2024, at NAC i Holland er registreret som slimløsende middel og som modgift mod paracetamolforgiftning, og EMA's liste fra 2024 over nationalt godkendte præparater viser, at der også findes acetylcysteinpræparater med dansk tilladelse. Kosttilskud må ikke indeholde stoffer, der hører under lægemiddelloven, og Lægemiddelstyrelsen kan klassificere et produkt som lægemiddel ud fra indhold eller præsentation. Jeg har ikke fundet en afgørelse fra Lægemiddelstyrelsen om NAC i kosttilskud, og jeg har heller ikke kunnet bekræfte, hvilke acetylcysteinpræparater der sælges i håndkøb herhjemme. Derfor lover jeg ikke noget om sygdom på den her side. Jeg regner på prisen for et tilskud, der er lovligt at sælge.

Sådan regnede jeg

Jeg holder alle tre produkter op mod 600 mg NAC om dagen. Det er dosis i en 600 mg brusetablet af den slimløsende medicin, taget en gang om dagen, ifølge RIVM, og EFSA skrev i 2003, at den terapeutiske dosis ligger på 400 til 600 mg om dagen. Det er også den mængde, den danske liste rummer per dosis. Alle tre kapsler har 600 mg, så dosis er en kapsel, og ingen af dem giver mere, end jeg bad om. Jeg regner kroner per dag ved det antal kapsler og viser kroner per gram NAC ved siden af, så du kan sammenligne med andre aminosyrer. Resten af metoden kan du læse her.

Med én kapsel er ingen af dem over grænsen, så prisen sætter rækkefølgen. Etiketterne er en anden sag. Vitaprana skriver, at du kan tage op til 1.800 mg om dagen, og det er 3 gange den danske grænse per dosis. Now Foodss danske side skriver en kapsel som dosis, men tabellen og teksten taler om en portion på to kapsler, altså 1.200 mg. Det trækker ned i karakteren, men ikke i prisen, for jeg regner på én kapsel.

Hvad jeg sorterede fra

Jeg søgte hos Bodystore på nac, n-acetyl, acetylcystein, n-acetylcystein, n-acetyl cysteine og acetyl cystein. Fem produkter havde en dansk pris. Vitaprana Glycin 400 g + NAC 600 mg, 100 kapsler er et sæt med to produkter, og jeg kan ikke sammenligne et sæt med en enkelt dåse. Solaray PQQ CoQ-10, 30 kapsler er et produkt med Q10 og PQQ, som jeg allerede har sorteret fra i testen af Q10, fordi det har mere NAC end Q10.

Hvad forsøgene viser

Det bedste, jeg har fundet, er en Cochrane-gennemgang af slimløsende midler mod kronisk bronkitis og KOL. Den hører til lægemidlet, ikke til kosttilskuddet, men det er den samme aminosyre, og den fortæller, hvad stoffet er undersøgt til. NAC er blandt de midler, der er med, sammen med carbocistein, erdostein og ambroxol.

Det er også alt, hvad jeg har kunnet stå inde for. Produkttekster skriver, at NAC giver kroppen råstof til glutathion, og det er rigtigt, for glutathion bygges af glutaminsyre, cystein og glycin (Lu, 2013). Vitaprana skriver glutamin og ikke glutaminsyre, og det er ikke det samme, så glutamin er ikke selv en del af glutathion. At et tilskud med NAC gør noget ved glutathion hos en rask person, eller at det beskytter mod frie radikaler, har jeg ikke gennemgået forsøg på. Derfor lover jeg ikke noget, og jeg ville ikke tage NAC for at forebygge noget, du ikke har et problem med.

Dosis og grænsen

RIVM skrev i 2024, at voksne kan tage op til 1.200 mg NAC om dagen fra tilskud uden skadelige virkninger, og at børn fra 2 til 18 år skal have mindre. Ved højere doser er det mavegener som kvalme, der oftest nævnes. Det er 2 gange den danske grænse per dosis. Grænsen ligger altså under det, RIVM regner for sikkert, og på niveau med det, lægemidlet bruger. Tager du samtidig NAC som medicin, lægger mængderne sig oveni hinanden, og så er det let at komme over.

Tilskuddene her har selen i to af tre. Now Foods har 25 µg selen i en kapsel (tabellen skriver 50 µg og 100 µg molybdæn for to kapsler), og Nordbo har 50 µg. Det er små mængder. Vil du vide mere om selen, har jeg en test af selen. Nordbo har desuden 65 mg E-vitamin i en kapsel, og EFSA satte i 2024 den øvre grænse for voksne til 300 mg om dagen. Grænsen gælder ikke for folk, der tager blodfortyndende medicin. RIVM nævner, at NAC i teorien kan øge blødningsrisikoen sammen med den slags medicin, så kombinationen vil jeg ikke gætte mig til.

Sikkerhed og hvem der bør spørge

RIVM nævner også, at acetylcystein kan sænke niveauet af carbamazepin og af nogle antibiotika, og at man bør tage antibiotika to timer før eller efter. Aktivt kul ser ud til at dæmpe virkningen. Mavesår og histaminintolerans kræver forsigtighed, og børn under 2 år bør ikke have det. Etiketterne skriver, at produkterne er til raske voksne over 18 år, og at gravide, ammende og folk i medicinsk behandling skal tale med lægen først.

Så er der lugten. NAC er en svovlholdig aminosyre, og kapsler med den kan lugte af svovl. Jeg har ikke rangeret på lugt, for jeg har ikke kunnet finde noget, der viser, at et af de tre lugter mere end de andre.

Hvad jeg ville gøre

Vil du prøve NAC, så tag Now Foods og en kapsel om dagen. Tre måneder koster 233,10 kr. Står der to kapsler i produkttekstens daglige portion, så lad dem stå. Tager du hjertemedicin, har astma eller KOL, eller tager du et lægemiddel med acetylcystein, så spørg lægen eller apoteket, før du køber. Og køber du NAC for at få mere glutathion, så husk, at jeg ikke har fundet forsøg, der viser, at det virker hos raske. Vil du sammenligne med andre aminosyrer, har jeg også testet taurin og EAA.