Bedste krillolie 2026

Krillolie er olie fra et lille krebsdyr, og den sælges som en finere udgave af fiskeolie. Jeg fandt tre krillolier hos Bodystore med en dansk pris. De er kun to forskellige produkter, for Pureness sælger det samme i to pakkestørrelser. Jeg har regnet dem om til det tal, jeg også bruger i testen af fiskeolie: hvad et gram EPA og DHA koster. Den billigste krillolie, Pureness, koster 17,88 kr per gram. Den billigste fiskeolie koster 1,95 kr, da jeg tjekkede den 1. oktober 2026, og det gør krill 9,2 gange dyrere.

Sådan regnede jeg

Jeg holder begge produkter op mod 250 mg EPA og DHA om dagen, den samme dosis som i testen af fiskeolie og testen af vegansk omega-3, så de tre kan sammenlignes direkte. Det er EFSA's tilstrækkelige indtag for voksne. Jeg tæller EPA og DHA fra tabellen på produktsiden og ikke olievægten eller den samlede omega-3. Kapsler kan ikke deles, så antallet rundes op. Resten af metoden kan du læse her.

Begge tabeller er opgivet for to kapsler, og det er let at overse. Pureness skriver i produktteksten, at hver kapsel har 178 mg EPA og 82 mg DHA, men samme sides tabel viser 178 mg og 82 mg for to kapsler, sammen med 566 mg fosfatidylkolin. Pakken med 60 kapsler fra samme mærke skriver også, at to kapsler giver 260 mg EPA og DHA i alt. Jeg har brugt tabellen, og Pureness giver derfor 130 mg i en kapsel.

Tre sider, to produkter

Jeg søgte på krill, krillolie, krill oil, superba, neptune og astaxanthin og læste hver side. Pureness sælger det samme i en pakke med 60 kapsler til 169,00 kr, og den koster 21,70 kr per gram, altså 1,2 gange den store pakke. Jeg har derfor kun givet den store et kort. Nordbo har en omega-3 med astaxanthin, men uden dansk pris, og den er fiskeolie.

Krill eller fiskeolie, hvad får du for pengene

Krillolie har EPA og DHA bundet til fosfolipider, mens de i fiskeolie sidder på triglycerider eller ethylestre. Det er hele salgsargumentet. Du får noget mere med i kapslen, og så siges det at optages bedre. Her er de to ved siden af hinanden, regnet på den samme dosis.

Fosfolipiderne er rigtige. Pureness giver 566 mg fosfatidylkolin og 83 mg kolin om dagen, og kolin er et stof, kroppen skal bruge. EFSA sætter det tilstrækkelige indtag for voksne til 400 mg om dagen, så de to kapsler dækker omkring 21 procent af det. Det er et plus, men jeg vil ikke betale 1.340,55 kr ekstra om året for det.

Optages krill bedre?

Det er det spørgsmål, prisen afhænger af. Forsøgene peger i forskellige retninger, og jeg tror, det er ærligst at lægge dem frem og ikke vælge den, der passer bedst.

Ulven og kolleger gav 113 personer krillolie med 543 mg EPA og DHA om dagen eller fiskeolie med 864 mg i 7 uger. Krill fik altså 63 procent af dosen. Begge olier hævede EPA og DHA i blodet, og de adskilte sig ikke markant på kolesterol, triglycerider eller markører for oxidation og inflammation. Det taler for krill, men dosen var ikke ens, og det gør det svært at sige hvor meget. Yurko-Mauro gav 66 personer 1,3 g i 28 dage i alle grupper og fandt ingen signifikant forskel. Ramprasath målte omega-3-indekset hos 24 unge og så det stige 1,04 procentpoint med krill mod 0,47 med fiskeolie. To af forfatterne var ansat hos firmaet, der leverede krilloljen. Köhler gav 15 personer én dosis på omkring 1,4 g, og krill gav det største udslag i blodet over 72 timer. Det forsøg blev betalt af et krillfirma, og når Köhler regnede doserne om, optog krillmel og fiskeolie det samme.

Det forsøg er den bedste grund til at tro på krill, og jeg tager det alvorligt. Men regn med det: skal krill betale sig, skal den optages 9,2 gange så godt som fiskeolie. Det bedste, noget forsøg her fandt, er 2,2 gange for omega-3-indekset og 1,4 gange for plasma-EPA. Så er krill stadig 4,1 til 6,5 gange dyrere per gram, der kommer ud i blodet. Og ingen af forsøgene har målt, om det giver bedre helbred. De målte, hvor meget der kom ud i blodet.

Fiskeoliesiden har et afsnit om det samme spørgsmål. Skal du helt uden fisk, er algeolie vejen, og den koster 5,29 kr per gram, altså under en femtedel af krill. Den ligger i testen af vegansk omega-3.

Astaxanthin og kolin

Astaxanthin er det røde pigment, der giver krilloljen farve, og det bliver ofte nævnt som en ekstra fordel. Mængden er lille. Pureness har 100 µg i to kapsler, og Now Foods har 360 µg i to kapsler, 540 µg ved de tre kapsler jeg regner med. Swanson sælger astaxanthin alene med 4 mg i en kapsel til 3,32 kr om dagen. For at få 4 mg fra Pureness skulle jeg tage 40 gange den daglige dosis, og det ville koste 186,00 kr.

Hvem er krill for

Kan du ikke lide eftersmagen af fiskeolie, og er prisen ikke en grund til at holde dig tilbage, er krill et rimeligt valg. Kapslerne fra Pureness er små, og der skal kun to til. Har du skaldyrsallergi, skal du lade være. Tager du blodfortyndende medicin, skal du tale med lægen først, ligesom ved fiskeolie. Begge etiketter skriver, at gravide og ammende skal tale med en læge før brug. Pureness skriver desuden, at kapslen er af fiskegelatine, og Now Foodss er af oksegelatine, så ingen af dem er til veganere.

Pureness oplyser ikke, hvor meget olie der er i kapslen. Hos Now Foods står det i tabellen: 1 g krillolie i to kapsler, og kun 20 procent af den er EPA og DHA. Resten er fosfolipider og andre fedtstoffer. Til sammenligning er 50 procent af BioSalmas olie EPA og DHA.

Hvad jeg ville købe

Skal jeg have omega-3 til hverdag, køber jeg fiskeolie. BioSalma koster 0,98 kr om dagen mod 4,65 kr for krill, og det er den, jeg ville tage. Vil jeg have krill alligevel, er det Pureness, og jeg ville tage den store pakke. Now Foods ville jeg springe over, fordi den koster 3,8 gange så meget per gram og giver færre milligram per kapsel. Hvad du kan nøjes med at tage, har jeg skrevet om i artiklen om hvor meget omega-3 du skal have.