Bedste organtilskud 2026

Organtilskud er frysetørret indmad i kapsler: lever, hjerte, nyre. Jeg fandt fire hos Bodystore, og de er alle fra samme mærke, Nordic Kings. Det her er derfor ikke en test af, hvilket mærke der er bedst, men en gennemgang af, hvilket af fire produkter fra samme producent der er værd at tage, og om nogen af dem er det. Kapslerne er økologisk, græsfodret svensk kvæg uden tilsætningsstoffer, 0,5 g i hver. Du tager 6 kapsler om dagen, og en pakke rækker i 30 dage. Det koster mellem 11,30 kr og 11,83 kr om dagen.

Det, de sælges på, er, at indmad var en basisfødevare, som vi ikke spiser længere. Det er rigtigt, og lever har meget af flere vitaminer og mineraler. Men jeg har ikke fundet et eneste forsøg, der har testet frysetørrede organkapsler på raske voksne, så alt, hvad der står om deres virkning, er et argument fra madens indhold, ikke fra et resultat. Og kapslerne er en lille mængde mad. En dag svarer til 10,3 g til 13,6 g frisk organ.

Sådan regnede jeg

Alle fire har den samme dosis på etiketten: 6 kapsler, 3 g frysetørret organ om dagen. Jeg holder dem op mod den dosis, for den er ens. Så er kroner per dag og kroner per gram det samme tal, og det er næsten ens: okselever koster 3,77 kr per gram og de tre andre 3,94 kr. Forskellen er 4,7 procent, eller 0,53 kr om dagen. Prisen kan ikke afgøre noget her.

Så jeg rangerer på to ting. Først på øvre grænser, som vægter tungere end prisen: lever er fuld af færdigdannet vitamin A, retinol. Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for en daglig dosis kosttilskud er 2.284 µg RE for voksne, og EFSA satte i 2024 den øvre grænse til 3.000 µg RE om dagen fra alle kilder. Dernæst på, hvad en dosis faktisk giver. Det står ikke på nogen af etiketterne. Ingen af dem oplyser vitamin A, B12, kobber eller jern. Jeg har derfor regnet det ud fra madtabeller for rå organer: Matvaretabellen fra Norge og den amerikanske FoodData Central. For lever er de to tabeller langt fra hinanden, og for okselever giver den norske 5,1 gange så meget retinol som den amerikanske, så alle tal om lever er et interval fra det laveste til det højeste. Hjerte og nyre har jeg kun fra den amerikanske. Alle tal om, hvad kapslerne giver, er skøn, og jeg skriver "ca." ved dem. Resten af metoden kan du læse her.

Hvad jeg sorterede fra

Jeg søgte hos Bodystore på okselever, lever, organ, beef organs, nordic kings, desiccated liver og flere. Fire er organkapsler med dansk pris. Feedet nævner også Beef Organs for Her, 180 kapsler, men Bodystore har ingen dansk pris på den. Fra samme mærke sælger Bodystore benbuljongpulver og fiskebouillon, og dem har jeg ikke regnet på, for de er ikke organer. Jeg fandt ikke organkapsler fra andre mærker.

Hvad en dosis giver

B12 er det, kapslerne giver mest af. EFSA regner med, at en voksen har brug for 4 µg om dagen. Det højeste, jeg regner med fra en dosis, er 22 µg, fra okselever, og organmixen ligger på ca. 3,6 til 9,0 µg. Hjerte giver ca. 1,1 µg og dækker 28 procent af det. Jern er højst 0,8 mg i en dosis, og kobber højst 1,0 mg, mod Fødevarestyrelsens vejledende maksimum for kobber på 3,7 mg. Så det er ikke jerntilskud.

Vil du have B12, er der en billigere vej. Testen af B12 har en tablet med 100 µg B12 til 0,64 kr om dagen, mens organmixen koster 11,83 kr om dagen for ca. 3,6 til 9,0 µg. Mangler du jern, har jeg en test af jerntilskud, hvor det billigste giver 14 mg jern til 1,08 kr om dagen, mod højst 0,8 mg fra organkapslerne. B12-tabletten og jerntabletten giver ét tal hver. Organkapslerne giver lidt af mange ting, og det er hele deres idé. Men den helhed er 10,3 g til 13,6 g indmad om dagen.

Hvad forskningen siger

Den første række er en måling i madtabeller, ikke et forsøg med kapsler. De tre andre har jeg ikke kunnet finde forsøg for. Det betyder ikke, at de er forkerte, men at tallene ovenfor er det eneste, jeg kan stå inde for.

A-vitamin og graviditet

Okselever og organmixen har lever i, og lever er vitamin A. Fødevarestyrelsens råd til gravide er at undgå lever og levertran, fordi retinol i store mængder kan skade barnet. De skriver også, at du ikke skal tage andre kosttilskud, end dem myndighederne anbefaler. Etiketterne på kapslerne siger selv, at gravide og ammende skal spørge lægen. Jeg ville ikke tage nogen af dem, mens jeg var gravid, og ikke mens jeg planlagde det. Vitamin A fra andre kilder tæller med i samme budget, så kig også på levertran i testen af fiskeolie og på multivitaminen, før du lægger organkapsler oveni.

Hvad jeg ville gøre

Hvis jeg ville prøve et organtilskud, ville jeg købe Græsfodret Organmix EKO til 11,83 kr om dagen og tage den, som etiketten siger. Jeg ville ikke vente mig meget, for kapslerne svarer til en bid mad. Vil jeg have lever, og er jeg ikke gravid, kan Græsfodret Okselever ØKO også bruges, men jeg ville tage 3 kapsler i stedet for 6. Det koster så 5,65 kr om dagen, og mit øverste skøn for retinol er 1.290 µg. Er målet at få nok B12 eller jern, har jeg en bedre og billigere vej ovenfor. Og er det et organ, du vil have, kan du gå til slagteren og se, hvad det koster. Så kan du selv sammenligne.