Bedste hyaluronsyre 2026

Hyaluronsyre er et stof, kroppen selv laver, og det sidder blandt andet i huden og i ledvæsken. Som tilskud sælges det til tør hud og stive led, og det er de to ting, forsøgene har kigget på. Jeg fandt otte produkter hos Bodystore med hyaluronsyre på etiketten, og tre af dem er rene hyaluronsyretilskud med en dosis, jeg kan regne på. Ved min dosis koster de fra 9,95 kr til 26,25 kr om dagen, så den dyreste er 2,6 gange den billigste.

Den ærlige del kommer først. Forsøgene er små, de fleste er japanske, og de to hudforsøg, jeg har læst, var betalt af Kewpie, som sælger hyaluronsyre til tilskud. Ingen af de tre produkter nævner Kewpies råvare på etiketten, så det er ikke sikkert, at det er dem, der er prøvet. Jeg har heller ikke fundet en godkendt sundhedsanprisning for hyaluronsyre i EU, og EFSA fandt i 2012 ikke belæg for, at det beskytter huden mod udtørring. Jeg ville ikke købe det og regne med noget, og derfor regner jeg på prisen og lover ikke noget om virkningen. Hvad forsøgene faktisk fandt, står længere nede.

Sådan regnede jeg

Jeg holder alle tre produkter op mod 120 mg hyaluronsyre om dagen. Det er dosis i begge hudforsøg, og når det er den, der er afprøvet, ville jeg ikke gå lavere. Knæforsøget gav 200 mg. 120 mg ligger under de 200 mg, som Fødevarestyrelsens regler tillader per anbefalet daglig dosis i et kosttilskud, og under de 150 mg, som den norske VKM var blevet bedt om at vurdere i 2023. VKM fandt, at det er sikkert for voksne, men kunne ikke sige noget om brug i mere end 12 måneder.

Der er et lavere tal, og du skal kende det. EFSA vurderede i 2013 hanekamsekstrakt og nåede frem til 80 mg om dagen, hvilket svarer til 48 til 64 mg hyaluronsyre, og DTU brugte det tal igen i 2023. Det er under min dosis. De nyere vurderinger går højere, og kapslerne her ligger inden for reglerne, men det er et argument for at holde sig til 120 mg og ikke tage mere.

En kapsel kan ikke deles, så jeg regner på kroner per dag ved det mindste antal kapsler, der giver mindst 120 mg hyaluronsyre. Det er 3 hos Now Foods (150 mg), 3 hos Great Earth (150 mg), 7 hos Swanson (139 mg). Resten af metoden kan du læse her.

To regler, der flytter et produkt ned

Prisen er ikke det eneste, der har bestemt rækkefølgen, og det skal stå her. Den første regel er, at et produkt, hvis etiket ikke kan nå 120 mg om dagen, står efter alle dem, der kan. Etiketten på Now Foods tillader 200 mg hyaluronsyre om dagen, men Great Earth 100 mg og Swanson 40 mg. Jeg vil ikke sætte et produkt øverst, som kun når min dosis ved at tage 1,5 til 3,5 gange så meget, som pakken tillader.

Den anden regel er, at et produkt, der tvinger et stof med, som jeg ikke har bedt om, over det myndighederne kan stå inde for, også står efter dem uden. Now Foods har 450 mg MSM i hver kapsel, så 3 kapsler er 1.350 mg MSM. Etikettens egen dosis på to kapsler giver 900 mg. DTU og VKM kan kun stå inde for 200 mg MSM om dagen, og det er grænsen, jeg bruger i testen af MSM. Fødevarestyrelsen har ikke en grænse for MSM, som jeg har kunnet finde, så det her er min egen regel og ikke en lov.

Hver af de tre produkter bryder én af reglerne: Now Foods den anden, de to andre den første. Så rækkefølgen afgøres af prisen, og det er derfor, den billigste står øverst, selv om den har MSM med. Det er et skøn, og du kan se begge advarsler på kortet.

Hvor meget hyaluronsyre er der i Swansons kapsel

Tabellen på Swanson skriver 33 mg Mobilee per kapsel. Mobilee er et varemærke fra Bioiberica og et udtræk af hanekam, og på den amerikanske etiket står de 33 mg som Mobilee med hyaluronsyre, kollagen og andre polysakkarider, altså udtrækkets vægt og ikke syrens. Bioiberica skriver, at over 60 procent af udtrækket er hyaluronsyre, og EFSA nævner 60 til 80 procent for hanekamsekstrakt. Den danske side siger ikke, hvor stor en del der er i netop den her kapsel.

Så jeg regner forsigtigt med 60 procent, altså 19,8 mg hyaluronsyre per kapsel. Det giver 7 kapsler om dagen til 26,25 kr. Havde hele de 33 mg været hyaluronsyre, havde det været 4 kapsler til 15,00 kr, og det er en klar forskel. Jeg vælger den forsigtige læsning, fordi en pris, der er for lav, narrer dig mere end en, der er for høj, og fordi leverandørens eget tal er en nedre grænse.

Hvad jeg sorterede fra

Jeg søgte hos Bodystore på hyaluronsyre, hyaluronic, hyaluronsyra og hyaluron. Heey! Beauty Collagen + Hyaluronsyra, 90 kapsler har ingen varedeklaration på den danske side, så jeg kan ikke se, hvor meget hyaluronsyre der er i en kapsel. Det samme står i testen af kollagenkapsler. Great Earth BioCell Collagen Refill, 60 kapsler er udsolgt, og siden skriver 200 mg hyaluronsyre for to kapsler, hvor den almindelige pakke skriver 100 mg. Jeg ville ikke stole på tallet, selv om pakken kom på lager.

Tre pulvere har hyaluronsyre som én ingrediens ved siden af kollagen eller grønt: Vitaprana Kollagenpulver Beauty, Vild Nord Collagen Beauty Remedy, Sunwarrior Beauty Greens Collagen Booster. Det koster fra 19,15 kr til 41,41 kr om dagen at nå 120 mg gennem dem, fra 14,4 til 18 g pulver, mod 9,95 kr til 26,25 kr for kapslerne. Du får kollagen eller grønt med, og det har jeg regnet på i testene af kollagen og kollagenkapsler. Trikem Hyaluron Human er en liniment til huden og ikke et tilskud, så den er ikke med.

Hvad forsøgene viser

Det samlede billede er svagt, men ikke tomt. En metaanalyse fra 2025 af syv forsøg med hyaluronsyre i munden fandt bedre fugt, elasticitet og rynkedybde end placebo, men ikke bedre fasthed, rynkevolumen eller vandtab gennem huden. Forfatterne skriver selv, at forsøgene er små og meget forskellige.

Hsu og kolleger gav 120 mg om dagen til 40 sunde asiater på 35 til 64 år i 12 uger i 2021. De fandt bedre rynkevurdering, fugt i hudens yderste lag, vandtab og elasticitet end hos placebo. Også det forsøg var betalt af Kewpie.

BioCell har sine egne forsøg, og de siger mindre, end de ser ud til. Et åbent pilotforsøg fra 2012 gav 26 kvinder 1 g BioCell om dagen i 12 uger og fandt mindre tørhed og færre linjer. Der var ingen placebogruppe, og kapslen indeholder også kollagen og kondroitin, så resultatet kan ikke føres tilbage til hyaluronsyren.

Sikkerhed og hvem der bør spørge

VKM gennemgik i 2023 17 forsøg med omkring 1.000 deltagere og doser fra 25 mg til 225 mg om dagen, og de fandt det sikkert for voksne fra 18 år i de mængder, de blev bedt om at vurdere. Det længste forsøg varede 12 måneder, og VKM kan ikke sige, om det er sikkert i længere tid, eller om sjældne bivirkninger findes. EFSA lod i 2013 gravide, børn og folk med reaktioner på natriumhyaluronat eller fugleprotein stå uden for sin vurdering. Swanson er lavet af hanekam og Great Earth af kyllingebrusk, så har du allergi over for fugleprotein, er det de to, du skal spørge lægen om. Er du gravid, ammer, tager medicin eller har en sygdom, så spørg lægen, som etiketterne også skriver.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville ikke købe hyaluronsyre og regne med noget. Forsøgene er små, de er betalt af en leverandør, og EU har ikke godkendt en anprisning. Vil du prøve alligevel og kan leve med MSM'en, er Now Foods den eneste, hvor 120 mg ligger inden for etiketten. 12 uger, som forsøgene varede, koster 835,80 kr i kapsler, og da pakken kun rækker 20 dage, er det 5 pakker, altså 995,00 kr med de hele pakker. Er huden eller knæet ikke anderledes bagefter, behøver du ikke købe mere.

Vil du helt undgå MSM, er der ikke et produkt her, jeg kan anbefale til 120 mg. Great Earth kræver 1,5 gange etiketten, og Swanson kræver 3,5 gange. Så ville jeg tage det, etiketten tillader, og vide, at det er under det, forsøgene gav. Er det huden, du går efter, har jeg regnet på kollagen, hvor jeg vurderer beviset for hudens fugt og elasticitet som moderat.