Bedste hampeprotein 2026

Hampeprotein er malet hampefrø, og det er ikke det samme som et isolat. Jeg læste varedeklarationen på de to hampeproteiner, Bodystore har, og regnede dem om til det samme tal: hvad et gram protein koster. Billigst er Rawpowder til 0,53 kr. Det er 2 gange det billigste ærteisolat i min test af veganske proteinpulvere og 1,5 gange det billigste valleprotein i min test af proteinpulver. Forklaringen er, at hampepulveret kun er 50 procent protein.

Jeg har ikke smagt nogen af dem, så jeg skriver ikke om smag. Det jeg kan læse er etiketten: hvor meget protein der er per 100 g, hvor mange fibre, hvad fedtet og saltet er, og om produktet er økologisk. Det står på hvert kort.

Sådan regnede jeg

Jeg rangerer på kroner per gram protein, regnet ud fra tabellen per 100 g. Som portion bruger jeg 30 g protein, det samme som i testene af valleprotein og veganske pulvere, så tallene kan lægges ved siden af hinanden. Med 50 g protein per 100 g er det 60 g hampepulver. Rawpowder foreslår 20 til 30 g, og det giver 10 g til 15 g protein, så 30 g protein er mere, end producenten selv regner med.

Superfruit skriver i produkttekstens første afsnit, at pulveret har 45 procent protein. Tabellen på samme side siger 50 g per 100 g, og det gør posen på billedet også. Jeg bruger tabellen. Rawpowders tabel på 500 g-posen har et hul i fedtet, for der står "11, g". Den lille pose af det samme pulver har 11,1 g, og det er det tal, jeg har brugt.

Bodystore har tre sider med hampeprotein, men de er to forskellige pulvere. Rawpowder sælges også i en pose på 300 g, og den har jeg regnet på længere nede. ELIT Vegan Protein dukkede op i søgningen efter hamp, men er en blanding af havre, ris, ærter og hamp og hører ikke til her.

Hvad der er i en pose hamp

Det er kun halvdelen af vægten. Her er, hvad tabellen siger for 100 g Rawpowder.

Tilsammen er det 84,4 g, og de sidste 15,6 g står der ikke noget om. Superfruit har 20 g fibre per 100 g, og det er 12 g i en portion på 30 g protein. Rawpowder har 8 g. Det er mere, end jeg ville spise på én gang uden at tænke over det, og derfor ville jeg dele doserne ud over dagen.

Saltet er lavt. Rawpowder har 0,1 g salt per 100 g, og Superfruit har 0,2 g. Det giver 0,06 g og 0,12 g i en portion, mod 1,26 g i en portion af ærteisolatet, jeg sammenligner med herunder.

Hamp mod ærte og valle

Den billigste hamp koster 0,53 kr per gram protein. Det billigste ærteisolat koster 0,26 kr, og det billigste valleprotein 0,36 kr. Hamp er altså 2 gange ærteisolatet og 1,5 gange vallen, og hamp har det laveste proteinindhold af de tre.

Det er ikke prisen, der taler for hamp. Jeg køber et malet frø med fibre og fedt i og ikke et rent protein. Vil jeg bare have protein, er ærteisolatet eller vallen det bedre køb. Vil jeg undgå både soja og laktose og have en enkelt ingrediens, er hamp et valg. Rawpowder skriver på posen, at pulveret er fri for laktose, æg og soja, og Superfruit skriver, at det er et substitut for dem, der ikke kan spise valleprotein.

Aminosyrerne

Superfruit er den eneste af de to, der har en aminosyreprofil på siden. Jeg regnede den om til milligram per gram protein og satte den op mod FAO's referencemønster for voksne.

Lysin ligger på 79 procent af referencen, og de to andre ligger over. Det er den samme svaghed, den canadiske undersøgelse fandt. I en portion på 30 g protein er det 1,1 g lysin og 1,9 g leucin. Jeg har kun regnet på tre aminosyrer, og referencen er et behov og ikke en grænse, man falder under.

THC

Siden 1. januar 2023 har EU haft grænser for THC i hampefrø og produkter af dem. Der må højst være 3,0 mg per kilo i frø og i forarbejdede produkter som formalet og delvis affedtet frø, og 7,5 mg per kilo i hampefrøolie. Grænsen er summen af Δ9-THC og Δ9-THCA, regnet som THC. Reglen kom først i forordning 2022/1393 og står i dag i forordning 2023/915. Hvis et pulver lå præcis på grænsen, ville 60 g indeholde 0,18 mg. Jeg har ikke set et analysecertifikat for nogen af de to, så jeg kan ikke sige, hvor tæt de ligger på.

Den lille pose

Rawpowder sælger det samme pulver i 300 g for 83,00 kr, og det er 0,55 kr per gram protein. Det er 5 procent mere end i den store pose til 132,00 kr. Vil jeg prøve hamp uden at lægge 132,00 kr i en pose, er den lille det, jeg ville tage, og jeg ville så vide, om pulveret er noget for mig, før jeg køber det store.

Hvad jeg ville gøre

Jeg ville købe Rawpowder. Det er billigst per gram protein, det er økologisk, og listen er kun hamp. Jeg ville bruge pulveret i grød eller en smoothie, og jeg ville ikke regne det som min hovedkilde til protein, fordi hver krone giver mindre protein, end den gør hos et isolat. Vil jeg bare have protein til prisen, er ærte- eller sojaisolat et bedre køb, og er det til træning, ville jeg tage valle. Proteinberegneren kan sige, hvor meget protein jeg skal have om dagen.