Af SuroushUdgivet
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Knapperne går til Bodystore. Jeg kan få provision, når du køber via et link her på siden, og det ændrer ikke rækkefølgen. Sådan tjener siden penge.
| # | Produkt | Pris | Form | Etiketten tillader | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitaprana Inositol powder, 250 g | 179 kr | Pulver | 3,2 g | 2,86 kr |
| 2 | Vitaprana Inositol 500 mg, 140 kapsler | 179 kr | Kapsler | 2 g | 10,23 kr |
| 3 | Now Foods Inositol 500 mg, 100 kapsler | 159 kr | Kapsler | 500 mg | 12,72 kr |
| 4 | Solaray Inositol 500 mg, 100 kapsler | 219 kr | Kapsler | 500 mg | 17,52 kr |
| 5 | Solgar Inositol 500 mg, 50 kapsler | 113 kr | Kapsler | 1,5 g | 18,08 kr |
| 6 | G&G Vitamins Choline 250 mg & Inositol 250 mg, 120 kapsler | 235 kr | Kapsler | 500 mg | 31,33 kr |
Inositol er et sukkerlignende stof, som kroppen selv laver af glukose, og som står på mange hylder ved siden af B-vitaminerne. Det er ikke et vitamin. Jeg fandt 7 rene inositolprodukter hos Bodystore og har regnet på seks af dem. Det meste inositol bliver i dag solgt til kvinder med PCOS, så jeg tog dosis fra de forsøg: omkring 4 g om dagen, oftest to gram to gange.
Den mængde gør testen til en regning om kapsler. En kapsel rummer typisk 500 mg, så 4 g er otte kapsler om dagen. Pulveret koster 2,86 kr om dagen, og den dyreste kapsel koster 31,33 kr, altså 10,9 gange så meget. Jeg skriver ikke, at inositol hjælper mod PCOS. Forsøgene peger i forskellige retninger, og det står længere nede. Har du PCOS, så tal med din læge, før du køber noget af det her.
Jeg holder alle seks produkter op mod 4 g inositol om dagen. Det er den dosis, Nordio gav i sit forsøg fra 2019, nemlig 2 g to gange om dagen, og det er toppen af de 1 g til 4 g, som myo-inositol blev givet i de forsøg, der indgik i gennemgangen fra 2024. Kapsler kan ikke deles, så antallet rundes op til hele kapsler. Pulver kan måles, så der rundes ikke. Jeg rangerer på kroner per dag og på ingenting andet, for hver kapsel indeholder det samme stof, og jeg har ikke fundet en øvre grænse fra EFSA at rangere efter.
Her er det, jeg må sige højt. Ingen af etiketterne tillader 4 g. Den mindste tilladte dosis er 500 mg om dagen, og den største er 3,2 g. Min dosis er altså mellem 1,3 og 8 gange det, der står på pakkerne. Jeg gør det med vilje, fordi det er forsøgenes mængde, men det er også grunden til, at jeg beder dig tale med lægen.
Ved det mindste hele antal kapsler. Otte kapsler er 10,23 kr hos Vitaprana, og pulveret er målt i gram.
Af kapslerne er Vitaprana billigst, og G&G Vitamins er dyrest, men det er et produkt med kolin i, som jeg kommer til under kortene. Resten af metoden kan du læse her.
Swanson Inositol 650 mg med 100 kapsler er udsolgt hos Bodystore, og så er der ikke noget at købe. Ved 4 g ville det have været syv kapsler om dagen. Det er også den eneste her med en gelatinekapsel. De B-vitaminkomplekser, hvor inositol står som en lille del af blandingen, har jeg ladet ligge, for de er ikke inositolprodukter. Hvis det er dem, du leder efter, har jeg regnet på B-vitamin kompleks.
Efter kroner per dag ved 4 g. Rækkefølgen er den samme som på ren pris. Karakteren vægter prisen tungest og trækker derefter op for en etiket, der siger myo-inositol, og ned for fyldstof i kapslen og for en etiket, der kun siger inositol.
Vitaprana
4 g pulver giver 4 g rent myo-inositol, og dunken rækker 62 dage. Billigst per dag, og den eneste, hvor 4 g ikke er en pillestak.
Det her er den, jeg ville have købt. Etiketten er bare ét ord, myo-inositol, og der er intet fyldstof eller kapsel at sluge. Jeg regnede 4 g om dagen, og det ender med 5 krydderimål, hvis jeg går ud fra, at to mål svarer til de 1,6 g, etiketten lover. Det løber op i 2,86 kr om dagen, og dunken rækker til 62 dage, så den er 3,6 gange så billig som nummer 2. Haken er, at etiketten højst tillader 3,2 g om dagen, så 4 g er over det, der står på dunken. Du skal også selv veje eller måle op, og produktsiden siger smagen er mild og sød, hvilket jeg godt kan forestille mig er rart at få ned. Det er klart det billigste, men jeg ville ikke tage det uden at have talt med en læge først, for det er nemt at overskride den anbefalede mængde.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Vitaprana
Otte kapsler giver 4 g myo-inositol til 10,23 kr om dagen. Billigste kapsel, og glasset rækker 17 dage.
Hvis du absolut vil have kapsler, så er det her glasset, jeg ville pege på. Der er 500 mg myo-inositol i hver pullulankapsel, lidt rismel og kiseldioxid, og de kan indeholde spor af mælk. Etiketten siger to kapsler to gange om dagen, altså fire, og det giver 2 g. Jeg regnede 4 g ud, og det bliver otte kapsler om dagen til 10,23 kr, så glasset holder 17 dage. Det er 3,6 gange prisen på pulveret, og du skal sluge otte kapsler hver dag, hvilket godt nok kræver lidt planlægning, men de er små nok til at glide ned uden besvær. Er pulveret ikke noget for dig, er det den billigste måde at nå 4 g på, og jeg ville klart tage den frem for de andre kapsler, selvom prisen stadig svier lidt.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Pulver og kapsler indeholder det samme stof, men regnestykket er langt fra ens. Vitapranas dunk koster 179,00 kr og rækker 62 dage, og det samme beløb køber 140 kapsler, som rækker 17 dage. Pulveret er 3,6 gange billigere om dagen. Til gengæld skal du måle 5 krydderimål (etiketten kalder to mål 1,6 g), hvor kapslerne bare kan sluges med et glas vand. På pris ville jeg tage pulveret, men hvor meget besvær du vil have med et krydderimål, er dit valg.
Now Foods
Otte kapsler om dagen til 12,72 kr. Etiketten siger kun inositol og tillader kun én kapsel.
Now Foods skriver 500 mg inositol per kapsel og siger intet om isomeren. Myo-inositol er den mest almindelige form, men jeg kan ikke se på etiketten, at det er den, og forsøgene bruger myo. Kapslen er ellers enkel: rismel, kiseldioxid, en vegetabilsk fedtsyre og en hypromellosekapsel, og den er vegansk. Etiketten tillader kun én kapsel om dagen, så hvis jeg vil op på 4 g, skal jeg tage 8 gange etikettens dosis. Jeg regnede otte kapsler om dagen, hvilket løber op i 12,72 kr dagligt, og så er glasset tomt efter kun 12 dage. Det er 4,4 gange prisen på pulveret, og det er dyrt at skulle tage så mange kapsler for at få en dosis, der giver mening. Jeg ville vælge nummer 1 eller 2 i stedet.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Solaray
Otte kapsler om dagen til 17,52 kr. Etiketten oplyser myo-inositol, men tillader kun én kapsel.
Solaray oplyser, at det er myo-inositol, og det er et plus. Til gengæld er 4 g også otte kapsler og 17,52 kr om dagen, og etiketten tillader kun én. Kapslen indeholder ud over inositol rismel, en risekstraktblanding med solsikkeolie og arabisk gummi samt kiseldioxid, så der er mere i den, end der er hos Vitaprana. Glasset koster 219,00 kr og holder 12 dage ved 4 g. Det er 1,7 gange prisen på Vitapranas kapsler for den samme mængde myo-inositol. Hvis jeg skulle vælge kapsler, er det ikke den her.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Fra her er det kapsler hele vejen, og de ender højt, fordi otte kapsler om dagen æder en lille pakning hurtigt. Det, jeg ikke kan komme uden om, er, hvor langt under 4 g etiketterne ligger.
Etikettens egen maksimale dosis. Til den dosis koster Vitaprana pulver 2,29 kr om dagen og Now Foods kapsler 1,59 kr.
Solgar
Glasset koster kun 113,00 kr, men otte kapsler om dagen giver 18,08 kr og kun 6 dage.
Solgar har det billigste glas, 113,00 kr, og det fylder kun 50 kapsler. Ved 4 g er det otte kapsler om dagen, 18,08 kr og 6 dage i glasset. Etiketten tillader op til tre kapsler, 1,5 g, og det er det højeste af kapslerne bortset fra Vitapranas, men det er stadig under min dosis. Teksten kalder inositol bedst kendt som et B-vitamin, og det er det ikke. Den siger heller ikke, hvilken isomer det er. Kapslen er vegansk, men har magnesiumstearat og stearinsyre i sig. Til at prøve et par dage er glasset fint, men ikke til 4 g dagligt.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
G&G Vitamins
Hver kapsel har 250 mg inositol og 250 mg kolinbitartrat. Seksten kapsler er 31,33 kr om dagen.
Det her er ikke et inositolprodukt, men et kolinprodukt med inositol i. Hver kapsel har 250 mg inositol og 250 mg kolinbitartrat, og jeg tæller kun inositolen. Ved 4 g er det seksten kapsler om dagen, og så får du også 4 g kolinbitartrat, som du ikke bad om, til 31,33 kr om dagen. Glasset holder 7 dage. Det er 11 gange prisen på pulveret. Etiketten tillader højst to kapsler, og den siger ikke, hvilken isomer inositolen er. Jeg ville ikke tage seksten kapsler af den her. Den er til dem, der vil have en lille mængde af begge, og det er et andet køb end det her.
Prisen kan have ændret sig en smule, siden jeg skrev min vurdering
Cochrane-gennemgangen fra 2018 samlede 13 forsøg med 1.472 kvinder med PCOS og nedsat frugtbarhed. Konklusionen var, at det er uklart, om myo-inositol giver flere fødsler. Beviserne var af lav til meget lav kvalitet, og forfatterne skriver, at det, der betyder noget for par med nedsat frugtbarhed, var dårligt rapporteret.
Det er kilden til de 4 g om dagen, og det er et lille forsøg. Forfatterne fandt, at forholdet 40 til 1 gav bedst resultat for at genskabe ægløsning. Der var kun 8 kvinder i hver gruppe, og ingen af produkterne i testen her er en blanding med D-chiro-inositol.
Læs resuméet på PubMed →Det nyeste samlede overblik er gennemgangen til retningslinjen fra 2024. Den fandt 30 forsøg, hvoraf 19 kunne lægges sammen, med 2.230 deltagere i alt. Myo-inositol sammen med folinsyre gav lavere fastende insulin og bedre HOMA-IR end folinsyre alene, men ikke bedre end metformin. D-chiro-inositol gav flere ægløsninger end placebo, med lav sikkerhed, og det er ikke den slags, der er i nogen af produkterne her. For vægt fandt gennemgangen ingen forskel, og for hårvækst var metformin bedre end myo-inositol. Der var færre mavegener end ved metformin.
Retningslinjen fra 2023 lander et mellemsted. Inositol uanset form skal betragtes som eksperimentelt ved behandling af nedsat frugtbarhed ved PCOS, fordi fordele og risici er for usikre. Til andre symptomer kan det overvejes, hvis du selv ønsker det, fordi skaderne er små. Den kan ikke anbefale en bestemt type eller dosis. Jeg ender det samme sted: jeg kan regne ud, hvad det koster, men ikke hvad du skal tage.
Ved doser omkring 4 g har jeg ikke fundet alvorlige bivirkninger beskrevet. Gennemgangen af sikkerheden fra 2011 fandt kun milde mavegener ved den højeste dosis, 12 g om dagen. Det er 3 gange min dosis. Alle seks etiketter siger, at gravide, ammende og dem, der tager medicin eller har en sygdom, skal tale med en læge først.
G&G Vitaminss kapsel har 250 mg inositol og 250 mg kolinbitartrat. Ved 4 g inositol er det seksten kapsler, og så får du 4 g kolinbitartrat med i købet, til 31,33 kr om dagen. Skal du tage begge stoffer, kan kapslen give mening i mindre mængder. Til inositol alene er den for dyr.
Jeg ville ikke starte med at købe inositol, før jeg havde talt med min læge om PCOS, for det er lægen, der kan sige, om det giver mening for dig. Skal det være inositol, ville jeg købe Vitapranas pulver, hvis jeg kan leve med at måle selv, og ellers Vitapranas kapsler. Ved 4 g om dagen koster pulveret 2,86 kr, og et glas kapsler rækker 17 dage.
Forsøgene lægger ofte folinsyre oveni, typisk 200 til 400 mikrogram, og det har jeg regnet på i testen af folinsyre. Er du i tvivl om, hvad et glas kapsler egentlig koster, så er det 2,56 kr per gram inositol hos Vitaprana og 0,72 kr per gram i pulveret. Otte kapsler hver dag er mere at huske, end jeg selv ville bryde mig om.
Nej. Det blev tidligere kaldt vitamin B8, men kroppen laver det selv af glukose, og så regnes det ikke som et vitamin. Solgar kalder det stadig et B-vitamin i teksten på sin side, men det gør Now Foods og Swanson ikke. Jeg kalder det et vitaminlignende stof, ligesom flere af producenterne gør.
Forsøgene bruger myo-inositol alene eller blandet med D-chiro-inositol i forholdet 40 til 1. De tre produkter her, hvor etiketten skriver myo-inositol, er Vitaprana, Vitaprana og Solaray. De øvrige skriver kun inositol. Jeg fandt ingen blanding med D-chiro-inositol hos Bodystore. Retningslinjen fra 2023 siger, at den ikke kan anbefale en bestemt type eller dosis.
Etiketterne siger noget forskelligt. Vitaprana skriver, at kapslerne skal tages i forbindelse med et måltid, mens pulveret skal tages før måltid. Now Foods skriver, at kapslen kan tages både med og uden mad. Forsøgene delte dosis i to, så jeg ville fordele 4 g på morgen og aften.
Gennemgangen af sikkerheden fra 2011 fandt kun milde mavegener som kvalme, luft og diarré ved den højeste dosis, 12 g om dagen. Cochrane-gennemgangen skriver, at bivirkninger var dårligt rapporteret i forsøgene, så jeg ville ikke kalde det udelukkende harmløst. Tag det, du er blevet rådet til, og stop, hvis du får mavebesvær.
Etiketterne på alle seks produkter siger, at du skal tale med en læge, hvis du er gravid, ammer eller tager medicin. Fødevarestyrelsen råder gravide og ammende til ikke at tage andre kosttilskud end de anbefalede, og jeg har ikke fundet en dosis til gravide at holde mig til. Retningslinjen fra 2023 kalder inositol eksperimentelt som behandling af nedsat frugtbarhed ved PCOS, så det er et spørgsmål til din læge, ikke til mig.
Priserne er tjekket 5. oktober 2026 og kan have ændret sig siden. Se altid prisen i butikken, før du køber. Rækkefølgen er lavet efter den samme metode som resten af siden.
Indholdet her er information, ikke behandling, og erstatter ikke en samtale med din læge eller apoteker. Læs ansvarsfraskrivelsen.
